Понятие 1. Набрать вес преимущественно за счет жира - большого ума не надо! Ешь все подряд, больше калорийных продуктов, меньше двигайся, больше спи. Этим самым можно нанести и вред здоровью. Это, я думаю непродуктивный путь.
Понятие 2. Набрать вес в основном за счет мышечной массы тела, тяжелыми тренировками со свободными отягощениями (штангой и гантелями). Быть относительно физически развитым и сильным, на фоне обычных людей, которые не занимаются. Сразу скажу, что быстро (хотя бы за 2 месяца) набрать "с чистого листа" те же 15кг чистой мышечной массы, без употребления химии (да и с ней тоже) не удавалось никому. Атлету "натуралу" - нужны длительные продуманные тренировки с постоянным прогрессом в отягощениях, выполнение мощных базовых упражнений: приседаний со штангой, жимов лежа, стоя, становой тяги. Правильное питание и должное восстановление. И обязательно упорство, терпение и железная воля.
Прием пищи должен осуществляться маленькими порциями 5-6 раз в день.Так легче набрать массу, чем наедаться. до отвалу 3 раза в день - масса будет набираться по 50-60 гр в месяц. Еще обязательно нужно внести в рацион коктейлей типа МОЛОКО + БАНАНЫ +ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ и распитие его между приемами пищи будет весьма полезно. Обязательно употребляй яйца, особенно перед сном! Наши мышцы ростут во сне, и они не должны чувствовать истощение.
Думаю я ответил на ваш вопрос. Если вас еще что нибудь интересует, задавайте нам вопросы, мы с радостью вам на них ответим.
свернуть ветку
ну смотря как будешь себя чувствовать, купи спортивные витамины сначала, их попей, потом из аптеки, и посмотришь когда у тебя было лучше самочувствие, быстрее боли спадали и т.п. те тебе и нужно принимать)
свернуть ветку
Сергей подскажи.... если пить гейнер на голодный жилудок, допустим вместо завтрака то нормально все будет ? Или лучше всетаки между приемами пищи уже после завтрака ?
свернуть ветку
Здрасте) у меня есть один вопрос..рост у меня где то 190вес 55 я хочу набрать вес,где то 25кг , за какое время РЕАЛЬНО набрать такой вес,и что нужно купить из спортивного питания?? Большими средствами не разполагаю, поэтому хотелось бы подешевле.заранее спасибо за совет
свернуть ветку
каких 10 кг) со стероидами за курс 10 кг не набирают..а тут с гейнера мышечной массы 10 кг)) кого лечите)) купи кг сахара..тот же гейнер,только дешевлее)
свернуть ветку
углеводы они и в Африке углеводы..а белка в смеси не так уж и много,отсюда и стоимость продукта ниже..чем в том же протеине(там чистый белок) глупо считать ,что с обычного спортивного питания,которое лишь идет бонусом к обычному питанию вы станете как Колеман)
свернуть ветку
Семен, все равно есть правильно питаться и пить дополнительные добавки то можно стать большим и здоровым. Передачку видел там какой то чел из китая без стеройдов и всякой химии вывозит на чемпионатах по Бодибилдингу
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
свернуть ветку
Понятие 1. Набрать вес преимущественно за счет жира - большого ума не надо! Ешь все подряд, больше калорийных продуктов, меньше двигайся, больше спи. Этим самым можно нанести и вред здоровью. Это, я думаю непродуктивный путь.
Понятие 2. Набрать вес в основном за счет мышечной массы тела, тяжелыми тренировками со свободными отягощениями (штангой и гантелями). Быть относительно физически развитым и сильным, на фоне обычных людей, которые не занимаются.
Сразу скажу, что быстро (хотя бы за 2 месяца) набрать "с чистого листа" те же 15кг чистой мышечной массы, без употребления химии (да и с ней тоже) не удавалось никому.
Атлету "натуралу" - нужны длительные продуманные тренировки с постоянным прогрессом в отягощениях, выполнение мощных базовых упражнений: приседаний со штангой, жимов лежа, стоя, становой тяги. Правильное питание и должное восстановление. И обязательно упорство, терпение и железная воля.
Прием пищи должен осуществляться маленькими порциями 5-6 раз в день.Так легче набрать массу, чем наедаться. до отвалу 3 раза в день - масса будет набираться по 50-60 гр в месяц.
Еще обязательно нужно внести в рацион коктейлей типа МОЛОКО + БАНАНЫ +ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ и распитие его между приемами пищи будет весьма полезно. Обязательно употребляй яйца, особенно перед сном! Наши мышцы ростут во сне, и они не должны чувствовать истощение.
Думаю я ответил на ваш вопрос. Если вас еще что нибудь интересует, задавайте нам вопросы, мы с радостью вам на них ответим.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Извиняюсь за столь долгий ответ.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку