Вопросы и ответы. / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингВопросы и ответы.

Фитнес и бодибилдинг: Вопросы и ответыЗадавайте ваши вопросы.

Комментарии (43)
rss свернуть / развернуть
как можно набрать вес без протеина и т.п. ?
свернуть ветку
Понятие набрать вес состоит из двух типов:

Понятие 1. Набрать вес преимущественно за счет жира - большого ума не надо! Ешь все подряд, больше калорийных продуктов, меньше двигайся, больше спи. Этим самым можно нанести и вред здоровью. Это, я думаю непродуктивный путь.

Понятие 2. Набрать вес в основном за счет мышечной массы тела, тяжелыми тренировками со свободными отягощениями (штангой и гантелями). Быть относительно физически развитым и сильным, на фоне обычных людей, которые не занимаются.
Сразу скажу, что быстро (хотя бы за 2 месяца) набрать "с чистого листа" те же 15кг чистой мышечной массы, без употребления химии (да и с ней тоже) не удавалось никому.
Атлету "натуралу" - нужны длительные продуманные тренировки с постоянным прогрессом в отягощениях, выполнение мощных базовых упражнений: приседаний со штангой, жимов лежа, стоя, становой тяги. Правильное питание и должное восстановление. И обязательно упорство, терпение и железная воля.

Прием пищи должен осуществляться маленькими порциями 5-6 раз в день.Так легче набрать массу, чем наедаться. до отвалу 3 раза в день - масса будет набираться по 50-60 гр в месяц.
Еще обязательно нужно внести в рацион коктейлей типа МОЛОКО + БАНАНЫ +ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ и распитие его между приемами пищи будет весьма полезно. Обязательно употребляй яйца, особенно перед сном! Наши мышцы ростут во сне, и они не должны чувствовать истощение.


Думаю я ответил на ваш вопрос. Если вас еще что нибудь интересует, задавайте нам вопросы, мы с радостью вам на них ответим.
свернуть ветку
ага спасибо :)
свернуть ветку
а вот подскажи, чем отличаются обычные витамины которые продаются в аптеке от качковских витамин ?
свернуть ветку
разный состав и содержание. Да и аптечные хз кто делает =))
свернуть ветку
а если один месяц пить одни, а следующий другие ? как думаеш
свернуть ветку
ну смотря как будешь себя чувствовать, купи спортивные витамины сначала, их попей, потом из аптеки, и посмотришь когда у тебя было лучше самочувствие, быстрее боли спадали и т.п. те тебе и нужно принимать)
свернуть ветку
Сергей подскажи.... если пить гейнер на голодный жилудок, допустим вместо завтрака то нормально все будет ? Или лучше всетаки между приемами пищи уже после завтрака ?
свернуть ветку
Здравствуйте! Гейнер это всего лишь добавка к вашему рациону пиши. Так что пить его стоит между приемами пиши.
свернуть ветку
сколько можно набрать мышечной массы за неделю если просто заниматься и сколько если с протеинами??
свернуть ветку
Если без них, то если повезет 2-3кг в год, а с ними 1-2кг в месяц.
свернуть ветку

это да правдо, без них вес набрать тяжело )
свернуть ветку
а как лучше принамать аминокислоты в не тренеровочные дни ?
свернуть ветку
НиКиТа, Аминокислоты стоит принимать постоянно, в тренировочные и не тренировочные дни.
Извиняюсь за столь долгий ответ.
свернуть ветку
Здрасте) у меня есть один вопрос..рост у меня где то 190вес 55 я хочу набрать вес,где то 25кг , за какое время РЕАЛЬНО набрать такой вес,и что нужно купить из спортивного питания?? Большими средствами не разполагаю, поэтому хотелось бы подешевле.заранее спасибо за совет
свернуть ветку
Евгений, Здравствуйте. Вы хотите набрать чистого веса или при этом приобрести мышечный рельеф?
свернуть ветку
хотелось бы чистый вес
свернуть ветку
Тогда я могу вам предложить купить гейнер. Естественно вы будете в это время тренироваться?
свернуть ветку
и сколько с ним РЕАЛЬНО набирать кг в месяц?
свернуть ветку
Евгений, На этот ответ вам ни кто не ответит, у каждого свой организм и усваивается белок к каждого по своему. Кг 10 наберете.
свернуть ветку
да,я понимаю что это индивидуально. А ты говоришь 10кг, это за месяц?
свернуть ветку
если будешь правильно питаться и тренироваться то вполне возможно. Но опять же повторюсь, точную цифру ни кто не сможет Сказать.
свернуть ветку
каких 10 кг) со стероидами за курс 10 кг не набирают..а тут с гейнера мышечной массы 10 кг)) кого лечите)) купи кг сахара..тот же гейнер,только дешевлее)
свернуть ветку
углеводы они и в Африке углеводы..а белка в смеси не так уж и много,отсюда и стоимость продукта ниже..чем в том же протеине(там чистый белок) глупо считать ,что с обычного спортивного питания,которое лишь идет бонусом к обычному питанию вы станете как Колеман)
свернуть ветку
Семен, все равно есть правильно питаться и пить дополнительные добавки то можно стать большим и здоровым. Передачку видел там какой то чел из китая без стеройдов и всякой химии вывозит на чемпионатах по Бодибилдингу
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.