Workout of the Day WoD

Фитнес и бодибилдинг 7 апреля 2014, 18:01

Сегодня был первый опыт использования WoD'ов на тренировке. Надеюсь, что это станет традицией. Итак,

WoD #1 "Знакомство Вайбро":

Первый круг:
3 выхода силы;
15 подтягиваний;
15 отжиманий на брусьях;
15 классических отжиманий;
Второй круг:
2-10-10-10
Третий круг:
1-5-5-5

Отписывайте свои результаты. Когда все отпишутся, то я внесу все цифры в шапку, чтобы не захламлять тему.

Мой результат 4:58
Константин Доронин 14:00
Даниил Вяткин 4:50
Никита Дудин 4:38
Алексей Захаренко 4:52
Вадим Винников 6:11
Николай Горбачев 4:28
Константин Албуков 3:45
Роман Шеховцов 10:00
Николай Субботин 17:00

54 комментария

Во это нажо попробовать =).

второй больше радует

Если после табаты живы останемся, то можно еще "Синди" сделать.

А еще мне понравилось, что чел на видео делал, который чемпион по выходам.
5 выходов
55 отжиманий на брусьях
25 подтягиваний
55 отжиманий от пола
Я эту штуку на днях делал, очень весело получилось. Правда тут больше устаешь на отжиманиях. Грудь болит...

Это комплекс для вступления в ряды злых негров. Кажется надо за 6 минут сделать. И в конце не хватает еще 5 выходов.

Ой, точно))) Я их с таким трудом делал, а тут забыл))) Ну я мягко говоря не уложился в эти 6 минут)))

Ну и наверняка не одним подходом делал каждое упражнение. У них если начал делать, то нельзя делать перерывы в упражнении. Для меня 55 отжиманий на брусьях - пока что запредельная величина.

Конечно не одним подходом... У меня первый подход был 24 раза, а потом 4-8 раз за подход, потому что мышцы уже забились... А последние 5 выходов - это вообще смерть была.. Я их тремя подходами делал))

4:28

4:12.

Queen тащит:)

Записываю)

а меня кто переплюнет? 22 с небольшим)

10 минут ровно)

17 минут)))))

В разработке...

Учтите, что я не буду записывать результаты, которые вы показали не на тренировки. Мне надо знать, что вы сделали при всех.

А если видеодоказательство будет?)

Да по-моему проще на трене сделать.)) Но можешь как угодно доказывать.

4:30...=)))

а в воркауте лучше сводить к минимуму интервалы между упражнениями, подскажите

Вораут - это самовыражение, это ты, делай так, как тебе тело велит и просит!
тут нет лучших и худших, все занимаются одним.

А вот об интервалах - смотря каких качеств ты хочешь достичь (сила, выносливость).

занимался пауэрлифтингом ранее (отдых две минуты между подходами)
попытался выполнять эти сеты например 32 по 20секунд через 10 - почувствовал себя говном, ну т.е. трудно делать

Этот сет, который адская таббата самый сложный. Его вообще мало кто выполнит, так что это вполне нормально =) тем более организм 1 раз такой стресс испытал.

В скалолазании есть упражнение на выносливость "W".
Суть: задаешь пиковое число например 4. Получется 4-3-2-1-2-3-4-3-2-1-2-3-4 = 34 раза.
Отдых м/у подходами 10-20 сек. Я знаю одного чела на Украине с 10 сделал!)

Страницы:
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.