Застой, сцука!! Когда и где??

Почему? Просто я это проверил на себе и временем - убедился!

Саша,попробуй пампинг и будет болеть))Прсто малочки нагонишь.

Нет, я имею в виду боль после тренинга на след. день!

короче Плечи( до 60ти рабочим дошел и все), ноги( вообще смехотворный вес... стыдно говорить) и объем рук упал с 41го до 39ти........

я думаю программу мне надо менять..... именно расписание........

и как-то возраст еще пока 17 лет думаю рановато пока до окончательного забоя мышц......

Я читал, что в возрасте до 18-21 года, гормональные скачки не позволяют полностью выжать все из тренировок и дать 100% рост!

а после 21 как оно, писали?)

дык че мне делать?!))))

После 21 вроде оптимизируется гормональный фон, т.е. не будет никаких своих преград для наращивания массы!!))
Ниче нам не делать!))) Хреначить веса, жрать и ждать роста!))

Короче меняю расписание!!!!!!!!а то я по одному и тому же расписанию уже где-то пол года занимаюсь.......)))))
уже за..бался спина-бицес
грудь-трицепс
плеси-ноги...... это я так занимаюсь
теперь надо менять......

Я уже убедился в безрезультативности одной лишь программы на себе!! :(
НЕ ПОВТОРЯЙТЕ МОЮ ОШИБКУ!!!))

та прога(то-есть расписание) по которой я работал уже дала свое
теперь надо что-то менять!!!)))

то-есть переставлять)))с одной полки на другую))

братва)) прогу менять каждые 10-12 недель надо! мышцы сцуко привыкают к одной и той нагрузке и последовательности и не прут! и постоянно стремиться к увеличению рабочих сцуко весов!

Прогу менять не обязательно, а вот с весами не нужно застревать на одном месте. Это ж основная идея Макс-ОТа.

Летом, кстати, как не старайся, вес фиг наберешь. Разве что поддержать, то что уже есть, а вот лишний кг набрать - об этом лучше не задумываться даже.

Летом, кстати, как не старайся, вес фиг наберешь.

я этим летом и вес и силу набрал)) главное жрать хорошо)))
там тарелку творога, гречки,яйца , молоко пить и все пучком))

ну на счет того, что прогу не надо менять, я б не сказал)

НАДО Менять!! !!! как вот человек выше написал раз в три месяца!!!!)

вово)

Я тут щас рассчитал заново хавку, получилось ппц!! Но результат почти смог подогнать к идеалу!!
На сайте АСТ калькулятор выдал мне: 375г белка, 300г углей, 70г жиров. Калории 3333.
У меня получилось: 424г белка!, 290г углей, 80г жира! Калории 3576. И это при 10шт яиц, 1кг филе курицы и 1.250кг риса!

Я вот одного не пойму! Как я РОС когда я жрал всякую ХЕРЬ!!!! Это было первые пол года по Максу. Я ел 4 раза всякую там яишницу, иногда котлеты и т.п. НИКАКОГО режима!! Но я набрал за эти полгода 5кг массы. Каким хреном???? Не знаю, мб это я просто рос по своей генетике, ведь мне тогда 15 было))) Вот как бык, жря траву, растет мышечно!! В общем беспредел творится ппц!!!

С февраля мне придется тяжко очень)) Но зато проверю свою прогу 5-ти дневную и калькулятор калорий АСТ"шный.

блин а реально как бык жря траву растет???))))

Генетика, ммать ее!