MAX-OT

На стенке !новости

Лучшие тренировки это когда ты сам выбираеш что тебе делать.

Кто-то вообще добился существенных результатов по этой системе?Напишите свои антропометрические данные(без вранья),а то я почитал про эту программу-так это просто смесь ВИТа со школой Вейдера,ничего необычного.Меня эта программа вообще заведет в перетренированность через неделю,если так часто заниматься.

Мои фотографии в альбоме посмотри! Никакого вранья!!

Че-то я не подумал вначале глянуть.Ну да,результат виден,ты рельефный,а антропометрические данные напишешь,если не трудно?И сколько раз в неделю тренируешься?

"Антропометрические данные" - это че такое???)))
Занимаюсь 5 раз в неделю.

Ян Пилипюк, especially for you)) 6 месяцев почти правильного тренинга! (жрал как трактор только 1/2 часть этого курса)
http://vkontakte.ru/photo-14007133_169314125

Да,масса конечно увеличилась хорошо.Антропометрические данные-это рост,вес,обхват бицепса,груди на вдохе/выдохе,талии,бедра,голеней,предплечий.Напишешь,Ок?
Ты успеваешь восстанавливаться?Я например в субботу качал дельты с трицепсом,так сегодня,в понедельник когда проснулся,такую усталость чувствовал,а для спины у меня отдельный день,так после 3 упражнений для нее,вообще пи...ц,дня 4-5 очень уставший,реально даже руки тяжело поднять,не высыпаюсь,не то,чтобы в зал еще идти.

Рост 185, Вес 90кг, биц 37/40, дельта 45/48, бедро 59/60, предпл 32/33, голень 42, грудь 101, шея 46, талия 83 (холодный/горячий), все в см
Грудь без вдоха, на вдохе не мерил, да и нах вообще)).
25.04.10

Ну по фотке видно, что восст. У меня тож пи*дец каждый день честно говоря)), но чтобы руки не поднимались - нет. Наверное хреново спишь, а сон - дб на первом месте!! Я всегода стараюсь леч пораньше, но сцука не всегда засыпаю... Но высыпаюсь!

Та не,я почти всегда сплю около 9 часов,просыпаюсь сам,никто и ничто не будет,но все равно насыщения сном нет,вот если недели полторы в зал не похожу,бывало такое,то тогда начинаю высыпаться и бодро себя чувствовать.Спасибо,что ответил по поводу эффективности этой системы,но думаю она мне не нужна,т.к. по ВИТу накачал бицепсы по 43,грудь 115,талия 90,голень42,предплечье 33,бедра 65 при росте 177-178,вес 89,тоже за полгода,до этого занимался онанизмом по Вейдеру.

А что за "ВИТа"?? Есть ссылка где почитать?

ВИТ-это высокоинтенсивный тренинг.Ссылок нету,но в гугле без проблем найдешь.Вот основные принципы:
1)Делается один рабочий подход только до отказа,обязательно до отказа.
2)Одна мышечная группа прорабатывается раз в 2 недели,а потом и реже,вплоть до раза в месяц,т.к.растут веса,растет стресс,а сила растет помойму в 8 раз быстрее чем восстановительные способности,поэтому надо увеличивать время отдыха.Раньше качал одну мышцу раз в неделю,сейчас раз в 3 недели.
3)Ходить в зал для начала не чаще чем раз в 4 дня,я раз в 6 дней.
4)Выполняется не больше 5-6 рабочих подходов за тренировку (разминочные не в счет,они не до отказа),т.е. 5-6 упражнений.
5)Очень чистая техника,во всех 3 фазах,медленное поднимание веса,задержка в пиковой точке и медленное опускание.
Придумал ВИТ Артур Джонс,но я прочитал много статей Майка Ментцера,его книгу,он очень умно все объясняет,как избежать застоя и т.п. и эмпирическим путем создал свою систему Хэви Дьюти,но я не совсем по ней работаю.
Будет время-почитаешь))

Спасибо, поищу))

Проглядел, много хренового на мое мнение (фанатик я уже Max-OT)), но основа одна и та же. Только вот кажется очень редко посещение в зал...
Кстати, Ян, сколько веса и см на мышцы в среднем набрал за полгода ВИТа?

Киллограм 6-7,бицепс с 40 до 43,грудь со 105 до 115,бедра с 60 до 65,голени на 1 см)),я их качал пару раз только,предплечья на 1.5 см,талия тоже на 2 см увеличилась.Я когда читал первый раз про частоту тренировок для меня это вообще дико показалось,я думал как мышцы вообще могут расти при такой редкой нагрузке,но потом понял,что правду писали.Правда сейчас у меня застой в этих самых антопометрических данных и это меня напрягает,делал уже предварительное утомление,изменял несколько упражнений,не знаю что и делать((Может что посоветуешь?

Ето розвод!Артур сам признался что его система придумана как,розкрутка его тренажоров и его дел в бб.

Да,ты прав,но я не по Джонсу,а почти полностью по Ментцеру.Кроме Джонса,там еще Дарден,Граф и т.д.,которые отношения к Артуру вообще не имеют, да тот же Дориан Йейтс,он тоже качался и дальше продолжает по ВИТу,а уж в его результатах нет ни малейших сомнений.

Афигеть грудь 10 см+ - ппц!
Предварительное утомление - херня полная! Мышцы растут только от сверхнагрузки и большей интенсивности! Max-OT тебе в помошь)

Та не,спасибо,я без Мах-От))Мне вначале предварительное утомление показалось очень логичным,но реально оказалось херней,притом когда стал делать опять вначале базу-веса упали,после полутора месяца этого предварительного утомления.На грудь я делаю 3 упражнения:1)Жим гантелей на налонной,2)Жим штанги на обратно-наклонной,3)Разводки на наклонной/горизонтальной.Жим на обратно-наклонной офигенное упражнение для груди,считаю его лучшим,очень хорошо растит массу,но верх конечно отстает.

Я читал про ету прогу в мускл и фитнес Дориян ее рекламирывал!

Да,он тренировался несколько раз под руководительством Майка Ментцера,от него то и сделал программу под себя и двигал идеи Ментцера.

Сегодня начал заниматься по 12-и недельной программе, проверим.

Такой вопрос, а что если заниматься по двум программам сразу MAX-OT и еще по какой-то?!

Это бред.В каждой программе расчитана определенная нагрузка на определенные мышцы,с определенным отдыхом между тренировками и некоторой работой на мышцы,все учитывается.Программы могут отличаться от поставленных целей и т.п.Взять даже Мах-от и ВИТ,по которому я занимаюсь,ты их ну вообще никак не сопоставишь,одно противоречит другому.Лучше выбери ту,которая тебе по душе,не даст результата через несколько месяцев-меняй,но с умом,может ты просто не соблюдал принципов прошлой.