Хочешь я те так разрекламираю собствнное гавно что ты будешь думать что это чистый протеин. Совет тебе не верь всему что написано в интернете проверяй на личном опыте
Я лично вообще набрал 5кг сухой мышечной массы на одних макаронах да кашах.Просто немного мяса добавлял.А так мяса съедаю в сутки граммов 50-100.Пару раз в неделю по 2яйца.Больше и чаще белковой пищи не лезет.Молоко пью редко,раз в неделю где-то.Короче белка получаю вообще мало,даже 1грамма на килограмм веса тела не набирается.Однако мышцы растут.Работаю грузчиком по 12часов,дневные смены сменяются ночными.Ни о каком режиме не может быть и речи.Можете посмотреть мои фотки на моей станице.Еще я веду группу по накачке мышц.Найдете ее на моей станице."Накачать тело без гантелей и гирь" называется моя группа.Кстати набрал 5кг массы я за 3месяца.
Как вы думаете, Нормально так питаться: Утром ( в 7 30) съесть кашу тарелочку, на полдник( в 12 00) тарелка там по разному(макароны с катлетой или пюрэ с колбасой или гречу с печенкой) и чай,На обед 15 00 - 1Щи, 2 картошка или макароны с сасиской 3творог,4 чай с мятой и с печеньем, на ужин(19 30) суп гороховый ,Огромное тарелище с гречей или с макоронами с четырьмя котлетами......И я ничерта не набираю вес .Вешу всего 55 кг с ростом ~ 170 см.....Примечание: Сплю 7,8,6 часов, часто бегаю, занимаюсь гантелями в 22 00 Каждый день, кроме воскресенья и субботы, не курю, не бухаю.
я конечно не специалист но у тя ваще неправильный режим. советуют есть чаще но маленькими порциями я и сам хочу набрать вес при росте 183 я вешу 63 и заниматся желательно в светлое время суток
Дюха Захаров заниматься лучше в 16.00-18.00 ( документальный фильм про это смотрел) а не набираешь вес из за того что много бегаешь, делай поменьше кардио нагрузок. И в 16 лет особо не наберешь вес. там переходный возраст и все такое. Приведу такой пример у меня брат в 18 лет весил не больше 70, а щас в 22 года он весит 96( но это без физ нагрузок и от этого форма далека от идеала). А кушать надо 7 раз в день каждые 2 часа небольшими порциями.
я вот незнаю из за чего (возможно из за гейнера) есть хочу постоянно и по много, ем наверно раз 8-9 в день, за неделю набрал 2 кг ))) и занимаюсь через день но по 2 тренировки ( одна качалка 1 час и 2 часа панкратион )
Ребята,поверьте на слово и проверьте на практике:не важно,как ты питаешься,хоть доширак ешь каждый день.Главное,как ты тренируешься.Насколько регулярно и с какой самоотдачей.Главное тренировки.Не верьте умным книжкам.Вовсе не обязательно есть много белковой пищи.Ешьте,что мама на тарелку наложит.Главное тренировки.Самоотдача.
ваще пипец тут знатоки ....я тоже ем макароны с тушонкой и че нормал ... дело не в том скока ты ешь ; нада в идеале считать калл ории и точно провильно распредилять их потребления. а те у кого быстрый обмен виществ он вообще все пережигают там тока мучное и крохмальное жрать и в промежутки гейнера заливать ... прежде чем свои советы рекомендовать создай вид того че ты придлогашь... а то вилы по воде тоже красиво!!
а епта самое главное на набор....сьедать по 2-3 куска белого хлеба в независимости че ты ешь .....наберешь полюбе.....чисто от себя!!! а у каго медленный обмен там гарозда все сложнее там большой акцент на тренеровочный цикл ....
?
заниматься лучше в 16.00-18.00 ( документальный фильм про это смотрел) а не набираешь вес из за того что много бегаешь, делай поменьше кардио нагрузок. И в 16 лет особо не наберешь вес. там переходный возраст и все такое. Приведу такой пример у меня брат в 18 лет весил не больше 70, а щас в 22 года он весит 96( но это без физ нагрузок и от этого форма далека от идеала). А кушать надо 7 раз в день каждые 2 часа небольшими порциями.
дело не в том скока ты ешь ; нада в идеале считать калл ории и точно провильно распредилять их потребления.
а те у кого быстрый обмен виществ он вообще все пережигают там тока мучное и крохмальное жрать и в промежутки гейнера заливать ...
прежде чем свои советы рекомендовать создай вид того че ты придлогашь... а то вилы по воде тоже красиво!!
а у каго медленный обмен там гарозда все сложнее там большой акцент на тренеровочный цикл ....