так вот!!надо есть не за двоих!надо есть маленькими порциями,это для того чтобы быстро переваривалось,надо есть через каждые 3 часа,организм будет успевать все перерабатывать,не будешь испытывать голод,будешь массу наберать!!в интернете почитай,там все подробнее
извиняюсь, я перепутал. Ты писал, что у тебя 32, а мне показалось, что до этого, ты писал, что на холодную - 35))) вот я и удивился, как так)) понятное дело, что не может быть)
На что же может рассчитывать натуральный качок? Поверьте мне это не только красивое тело и сила. Это еще и сила воли, и сила духа! Накачка мышц, которые изматывает вас, в конце концов, воспитывает и заставляет по-другому смотреть на жизнь, меняет ваше мировоззрение. Со временем это приводит к тому, что вы будете ставить перед собой цели и постепенно добиваться их, несмотря ни на что. Вы станете обладателем огромнейшей и разрушительнейшей силы не физической, но духовной, с помощью которой вы сможете переворачивать горы. Самый главный стероид спорта, да и жизни – это воля, которая всегда будет с вами. Например, я, оглядываясь назад, не могу поверить, что прошел путь в более чем полтора года, а это сотни изматывающих тренировок, после которых буквально выползаешь из зала, а зачем? А все потому, что преодоление себя, своих слабостей и лени доставляет удовольствие не меньшее, чем красивое тело.
Главная Новости науки Книги и журналы Интернет-магазин
Персональные тренировки
Авторские статьи Тренировочные программы Питание и пищевые добавки Травмы и заболевания Разное Вопросник Тренировки Питание Травмы Другое Архив вопросов-ответов Разное Реклама на сайте Карта сайта Контакты Мой блог
-------------------------------------------------------------------------------- ЯндексДирект Альфа-липоевая кислота L-карнитин Похудение без вреда для здоровья.Нормализация обмена веществ.1370 руб. Адрес и телефон · kwc-japan.ru · Москва Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Все о карнитине. Препараты карнитина. Когда принимать карнитин? Где купить? Подробности: www.carniton.ru Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Широкий ассортимент тренажеров. Беговые дорожки, велотренажеры, скамьи штангиста, турники. Фабрика ЛЕКО lecoshop.ru · Все объявления Дать объявление Прачечные Москвы Омела Сервис предлагает предприятиям услуги стирки белья. www.omela.me --------------------------------------------------------------------------------
Fithaus.RU: при заказе от 3000 руб. бесплатная доставка и скидка 5%
Соевый протеин XXI Power 0,8кг Спортивный протеиновый коктейль на основе соевого белка. . 240 руб. Подробнее »»
Спортивное питание оптом по Москве и РоссииЧто же я делал, чтобы накачать мышцы? Вообще рост мышц держится на трех китах: Тренировки (ими вы вынуждаете ваши мышцы расти), Еда (без нее у вас просто не будет строительного материала для роста мышц), Полноценный отдых, сон (во время сна вы не тратите энергию, и организм занят именно ростом).
Обо всем по порядку:
1) Тренировки Не стоит беспокоиться о вашем росте, если вы невысоки, я вот, несмотря на поднятие тяжестей, прибавил 3 см за полтора года. Наиболее приемлемый возраст для начала занятий это 15-16 лет, но и начать раньше вам никто не запрещает.
Настоятельно рекомендую прочитать книгу Стюарта МакРоберта “Думай!”. Она вам все расскажет, по ней, кстати, я начал тренироваться после первых 3 месяцев и набрал 4 кило теперь уже всего за один следующий месяц, приложив к этому намного меньше усилий. Главное, что хочу сказать, так это: забудьте о тренажерах! Ну не нужны они вам! Очень неприятно смотреть, как начинающие качки делают разгибания ног вместо приседаний.
Приседания со штангой на мой взгляд - лучшее упражнение, благодаря которому увеличивается естественная выработка тестостерона, гормона из-за которого у вас даже без тренировок начнут расти мышцы. На одних приседаниях можно набрать 5 кило в первый месяц (мировой рекорд набора веса тела это 18 кило за месяц, неплохо да?), и у вас вырастут не только ноги, но и руки, из-за того же тестостерона. Вообще рекомендую вам делать тяжелоатлетические базовые упражнения, такие как жим стоя, жим лежа, прис
Признаемся у кого скока )))))
понятное дело, что не может быть)
сейчас 42см
Поверьте мне это не только красивое тело и сила. Это еще и сила воли, и сила духа! Накачка мышц, которые изматывает вас, в конце концов, воспитывает и заставляет по-другому смотреть на жизнь, меняет ваше мировоззрение. Со временем это приводит к тому, что вы будете ставить перед собой цели и постепенно добиваться их, несмотря ни на что. Вы станете обладателем огромнейшей и разрушительнейшей силы не физической, но духовной, с помощью которой вы сможете переворачивать горы. Самый главный стероид спорта, да и жизни – это воля, которая всегда будет с вами. Например, я, оглядываясь назад, не могу поверить, что прошел путь в более чем полтора года, а это сотни изматывающих тренировок, после которых буквально выползаешь из зала, а зачем? А все потому, что преодоление себя, своих слабостей и лени доставляет удовольствие не меньшее, чем красивое тело.
Главная
Новости науки
Книги и журналы
Интернет-магазин
Персональные тренировки
Авторские статьи
Тренировочные программы
Питание и пищевые добавки
Травмы и заболевания
Разное
Вопросник
Тренировки
Питание
Травмы
Другое
Архив вопросов-ответов
Разное
Реклама на сайте
Карта сайта
Контакты
Мой блог
--------------------------------------------------------------------------------
ЯндексДирект
Альфа-липоевая кислота L-карнитин
Похудение без вреда для здоровья.Нормализация обмена веществ.1370 руб.
Адрес и телефон · kwc-japan.ru · Москва
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Все о карнитине.
Препараты карнитина. Когда принимать карнитин? Где купить? Подробности:
www.carniton.ru
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Широкий ассортимент тренажеров.
Беговые дорожки, велотренажеры, скамьи штангиста, турники. Фабрика ЛЕКО
lecoshop.ru ·
Все объявления
Дать объявление
Прачечные Москвы
Омела Сервис предлагает предприятиям услуги стирки белья.
www.omela.me
--------------------------------------------------------------------------------
Fithaus.RU:
при заказе от
3000 руб.
бесплатная доставка
и скидка
5%
100% Яичный Протеин IRONMAN 0.1кг
Протеин яичный 100% - чистый яичный альбумин. 215 руб. Подробнее »»
Протеин 1 Junior 800 грамм
Натуральный соевый протеин. 200 руб. Подробнее »»
Соевый протеин XXI Power 0,8кг
Спортивный протеиновый коктейль на основе соевого белка. . 240 руб. Подробнее »»
Спортивное питание оптом по Москве и РоссииЧто же я делал, чтобы накачать мышцы? Вообще рост мышц держится на трех китах:
Тренировки (ими вы вынуждаете ваши мышцы расти),
Еда (без нее у вас просто не будет строительного материала для роста мышц),
Полноценный отдых, сон (во время сна вы не тратите энергию, и организм занят именно ростом).
Обо всем по порядку:
1) Тренировки
Не стоит беспокоиться о вашем росте, если вы невысоки, я вот, несмотря на поднятие тяжестей, прибавил 3 см за полтора года. Наиболее приемлемый возраст для начала занятий это 15-16 лет, но и начать раньше вам никто не запрещает.
Настоятельно рекомендую прочитать книгу Стюарта МакРоберта “Думай!”. Она вам все расскажет, по ней, кстати, я начал тренироваться после первых 3 месяцев и набрал 4 кило теперь уже всего за один следующий месяц, приложив к этому намного меньше усилий. Главное, что хочу сказать, так это: забудьте о тренажерах! Ну не нужны они вам! Очень неприятно смотреть, как начинающие качки делают разгибания ног вместо приседаний.
Приседания со штангой на мой взгляд - лучшее упражнение, благодаря которому увеличивается естественная выработка тестостерона, гормона из-за которого у вас даже без тренировок начнут расти мышцы. На одних приседаниях можно набрать 5 кило в первый месяц (мировой рекорд набора веса тела это 18 кило за месяц, неплохо да?), и у вас вырастут не только ноги, но и руки, из-за того же тестостерона. Вообще рекомендую вам делать тяжелоатлетические базовые упражнения, такие как жим стоя, жим лежа, прис