Становая тяга? Делаете ли вы СТАНОВУЮ?

ну хотя бы для смены нагрузки и угла проработки мышц)) можно придумать на спину 150 вариаций и всетаки будет еще одна, 151- становая))) Полагаю, что нужна, но сам не делаю, с другими мышечными группами забот пока хватает)))) (хотя возможно это и не верно)

Плоха спина без становой))и бицепсы отстают) а спиной сфоткался, потому что груди ваще нет и все из за отстутствия становой:)

Ну в шкуре накачанного парня я еще не побывал (надеюсь со временем получится), поэтому о пользе становой тяги я и пишу как раз от лица "тощих начинающих" ))) Так что Паша если посмотреть на твои мысли в предыдущих сообщениях, то все-таки ты со мной согласен )) в плане того, что для новичков это хорошее упражнение. А для опытных я думаю тяга больше полезна для набора силы а не массы, это уже для заинтересованных больше в силе, чем в массе.

И все-таки у становой есть один хороший плюс для качков любого стажа - она хорошо развивает и укрепляет связки и сухожилия, это 100%

Равиль, или при чуть неправильной технике убивает их в хлам)
вот я вроде согласен, что самому тощему новичку она нужна, но тут огромное НО возникает, сколько видел новичков, почти все делают ЧЕРЕЗ ЖОПУ, да и не новичков, ну ужасно просто делают..

Согласен Павел, техника прежде всего))

Становая-это рай.Без нее никак,от нее ноги растут отменно,спина и зад.Вообще всесторонне растешь.Меня лично так вообще всего раздувает после нее.Хоть я и лифтингу посвятил 2,5 года,но в билдинге она мне еще нужнее оказалась.Тяну не один раз в неделю.

Убедить вас всех что-ли в одной вещи..
Становая не для всех подходит.мне она накой не нужна из-за строения тела моего.как и присяды в целом.почему?из-за моего телосложения с строения скелета я просто технически правильно не смогу присесть глубоко,при ээтом еще чтобы была спина прямой.убейте,не буду и не смогу.ибо когда присядаешь,спина вперед идет,это не есть гуд.и ненадо мне говорить,что это просто техника не поставлена.
так же и со становой.понятие "ТЯНУТЬ НОГАМИ" не ко мне.опять же строение скелета.высокий рост не даст мне чисто поднять вес ногами.с нижней точки все равно придется спиной так же тянуть.в добавок я получаю пиздятенку в виде "ой,мой позвоночник".да бы я могу другим упражнением нагрузить мышцы,которые мне надо.поверьте,становая не для каждого.ща полетят помидоры в меня,но я против становой,чисто для себя,здоровье жалко угробить.
P.S. вместо приседов делаю жим ногами тяжелый и фронтальные присяды,выпады со штангой и гантелями и ноги отлично растут.замена становой идет "гудморниг" (наклоны вперед со штангой),бицепс бедра в тренажере или с гантелью,гиперэкстензии.
P.S.S!!!!!
Еще момент.вы бля убейтесЬ.но если для одного подходит жим лежа,для вас он может не подойти))не дрочите и не надейтесь,что ваши мышцы примут это упражнение,которое НУ БЛЯДЬ просто не подойдет к вам чисто из-за предрасположенности вашего скелета,сухожилий и строения мышц)))) Пис братья.творог ебашь,будь как Паш

Владислав, все очень четко про индивидуальность:) я вот сейчас так же делаю только фронтальные приседы, жим ногами на ноги..от обычного тока зад растет у меня. бедра хоть бы хны

Я вот неганюсь за большими весам,но становую делаю обязательно совмещаю ее с удержанием чтоб предплечья росли!

Становая тяга очень нужная вещь! Я бы даже сказал незаменимая! Без становой тяги здоровым не будешь, хоть сколько ты там жать будешь. В тяге работают почти все группы мышц, и руки п спина и шея, и плечи, и ноги, и даже пресс. Поэтому лично я очень большое внимание уделяю становой тяге.

Сергей, в плане здоровый? не болеть? или по размерам?

Если борщинуть весом можно и калекой остатся,был случай пацанчик тоже качлся до армии после ну лет 7 наверно и как то делал становую и чето в спине щелкнуло и 2месяца в койке валался,живой пример с многолетним опытом!

Я к чему это,делать нужно но весами надо ограничиваться.Я вот например становую отделно ниделаю только с удержанием на предплечья чтоб нагрузка шла!

Почему столько споров по поводу становой? И приседа? Почему про жим лежа никто не спорит? Ведь большим весом тоже можно порвать грудные.
Аргументы "за" тут не так актуальны. Вы лучше приведите веские доводы "против".
Вообще, дело тут в том, какую цель вы преследуете. Лично я делаю становую тягу немного в другой вариации - мертвую, прорабатывая ей бицепс бедра и разгибатели спины. Для стабилизации спины в правильном положении нужно на протяжении всей позитивной фазы стараться сводить лопатки. Что я имею в итоге: бицепс бедра получает офигенную проработку, ягодичные тоже включаются, но гораздо меньше; икры получают изометрическую нагрузку, предплечья тоже; широчайшие, трапеции (полностью) нехило забиваются. Поясница вообще кончает. И главное - я чувствую на следующий день проработку таких мелких мышц, залегающих под лопатками, которые никаким другим упражнением не задействуются.
Далее. Становая тяга - это полностью естественное механическое движение с биологической точки зрения. А вот гиперэкстензия - нихера. Выбирайте то, что эффективнее, а не то, что комфортнее. Мертвая/становая тяга и приседы - неебическая штука для развития мощи (не путать с силой) всего тела. Так что новичкам и дрищам - однозначно делать. Большой рост и длинные конечности - не оправдание для отказа от этих божественных упражнений, я сам 187-188 ростом, лол) Никакого дискомфорта не испытываю после этих упражнений.
И еще вопросик - если не мертвая тяга, то чем тогда бицепс бедра прорабатывать? Сгибаниями в тренажере?) Вдвойне лол)
PS. Тяжелые приседы настолько круты, что у меня после прошлой тренировки ног квадрицепсы схватило судорогой по дороге от остановки до дома. Они сказали мне спасибо)
PPS. Артем, 75-80 кг при росте 170 см - не повод отказа от базы и перехода к изоляции. И вообще, почему же тогда Франко Коломбо всю жизнь боготворил тягу?)

Грудные порвать это еще пол беды,а вот позвоночьник повредить это уже серьезно.

я горизонт жим лежа делаю 1 2 раза в месяц, из за строен грудной клетки, уделяю большее вним верхней части

Александр, а я кстати и не против мертвой тяги, я скорее о классике..сам делаю..но с небольшим по моим меркам весом в идеальной технике и на много раз..

ну а аргументы против я уже приводил:) не буду же еще раз про энергозатраты, про недостаточный стимул для большинства мышц и тп:) и не надо думать что я теоретик насчет становой, делал в свое время, до 185 рабочие веса

ПС про жим лежа очень даже спорят) например я, и очень много кто убеждены что жим гантелей более эффективен, точнее он многим больше подходит для роста груди, по анатомии.. я вообще против всяких стереотипов, вроде присед жим тяга наше все, это пришло откуда то из лифтинга, для культуриста неактуально, для культуриста актуально лишь то, что дает ему результат.
Очень много ребят например, кому присед не дает ничего, и так же много кому дает, все крайне индивидуально

Правильно я с тобой согласен!

PPS. Артем, 75-80 кг при росте 170 см - не повод отказа от базы и перехода к изоляции. И вообще, почему же тогда Франко Коломбо всю жизнь боготворил тягу?)
Сань, Франко лифтером был всю жизнь и боксером по совместительству)) Он во многих соревнованиях по лифтингу со шварцом участвовал))) А на счет перехода на изоляцию личное мнение)) Да и вообще нафига тебе становая (заметь не мертвая, а классическая становая, о ней идет реч в топике), когда ты уже набрал (к примеру) нужную массу. Лучше посмотреть в зеркало и спросить себя "чего не хватает?" и заняться проработкой этих волокон)) разве не так?) как сам считаешь?)

эх, отличная дискуссия разгорается! =)

спорить можно вечно,но каждый растет по-своему)
слова ХУЯРЬ БАЗУ-БУДЕШЬ МОЩНЫМ не приветствуется))для каждого человека индивидуально все))так что офф топ)

Так или иначе все начинается с базы!))

Для меня сейчас база очень актуальна, и классическую становую я буду делать через пару недель) Мне это дает результат. Вот буду я весить за 80 кг, сушеный как сейчас, тогда уже не знаю, как буду относиться к тяге. Но приседать и жать буду всю жизнь)

ну приседы и жим это же элита =)