Сколько времени уходит на тренеровку?

Сереж, я знаю такую программу для занятий, где отдых между упражнениями - 3-4 мин, меньше - я ни где не вычитывала! Кстати у меня по любому уходит полтора часа, учти - без лишних разговоров!Но я замечаю, что после тренеровок, я себя чувствую, как выжатый лимон, хотя знаю прекрасно, что так нельзя доводить себя!кстати - этот учет времени, без кардио-тренировок! Чисто силовые, если мне прибавить кардио - это еще+пол часа, час...выходит..многовато

Каждый сам себе хазяин, и нагрузку выбирает по своему усмотрению, если канечно не тренер,так что будем сходить с ума каждый по своиму)))

до часа и 15 мин кардио...

У меня 1.5-2часа..включая кардио в конце 20мин..3 раза в неделю...всего 8 упражнений за тренировку.по 4 подхода.паузы 3,2.5,2 минуты... если жим,то 100х12,120х10,130х8,140х6...почти все тренировки тяжелые....Сергей!..а с какими же ты весами занимаешься?30сек.паузы.!...не очень интенсивно?

весом большим не похвалюсь но чтоб для ореинтировке то скажу так присяд 110,жим до100 чаще 90кг,розведения 20,рывок 65-70,на грудь 85-100. согласен что на тяжолых весах можно и 1 и 2 подышать но не увлекатся!

...когда по тяжелой пашешь,то и до 4 мин доходит!!!...и вообще..паузы дело индивидуальное...как восстановился,так и начинай..но можно паузу упустить и превратить в отпуск!)))

у меня паузы все небольшие (большие боюсь, что мышцы остынут)...
раз пошла такая пьянка то мои веса - жим - 100/2, приседания 150/8, жим ногами 270/15, становая 130/6, штанга на бицепс 35/10, жим за голову 70/10, разводки 15/8

ухххх!...слушай Софья...я думаю,что если ты пинка дашь,то голова в задницу провалится!!!))))Круто...а ты не можешь мне свои соревновательные фотки скинуть?...

неее, я пацифист :) (пинка не даю)
счас в альбом выложу несколько

я могу от 1,5 до 4 часов тренироваться, и это без разговоров. На то чтобы на присед размяться только минут 40-50 уходит

Согласна с Юлией, у меня на присед тоже порядка часа выходит, в общем где-та 2-2,5 часа

Уж больно присядом вы увликлись девочки,как мне кажется, яслиб я столько времени только одному присяду удилял ябы уже ни в одни штаны бы не влез!)

это тебе кажется))

может быть не буду спорить, но точно скажу что в твоем случае Юля ето заметно украшает!

спасибо , и не только в моем) зайди на страницу Анны Мусиной. И еще много других. Гораздо больше чем тех, кого именно это якобы портит))

примерно часа 2,5-3 (бывало до 4-5 доходило)

Когда занималась професионально п/л то делала 5 тренировок в неделю, из них 4 было двойных, т.е. утро-вечер по 60мин. в среднем каждая.
Сейчас занимаюсь 3 раза в неделю по 2 часа каждая, из них 2 тренировки силовые и одна или бег или плаванье. Ну 2 часа это с общением и т.п. а полезной работы все те-же 60 мин.

Час - полтора часа ... Иначе получается не интенсивная силовая тренировка, а тренировка для развития выносливости.

Стараюсь поменьше разговарвать на тренировке. Сокращает время, повышает интенсивность, а, следовательно, эффективность занятия.

Хотя для пауэрлифтеров лучше дольше отдыхать между подходами, особенно если работать на разы в жиме лежа ...

а я вообще не отсюда :) имею ввиду что не штангист и не лифтер. Я легкоатлет и треши у меня были около 4 часов разной работы....

2-4часа

когда как но в среднем 2-2,5 часа

10 минут хватает мне з головой

10 минут в тренажорке,20 мин в басеене и минут 40 в джакузи

Раньше сидела около полтора часа + разминка, заминка, изматывалась страшно, много было вспомогательных упражнений, а результат не очень. Потом мозг включился и пошел рост!!!! Теперь занимаюсь не более часа на все:)))) но в основном базовые упражнения и максимальные веса!
И обязательно хорошее настроение!!!
Девушки, делайте базу, если хотите увидеть на себе мышцы без стероидов!