Набрал 6 кг массы с Mega Mass-2000 5 кг, весил 53 сейчас 59 результатом доволен, сечас пробую Muscle Juice 2544 6000 гр, вкусовая разница сразу чуствуется, мегамасс очень сладкий по сравнению с Muscle Juice но вкус несамое главное а результат :) к полноте я несклонен на фотке видно, режим гейнер и здоровая пища творят чудеса.
Александр ♫Al_C♫ Еровенко обратите внимание на заменители пищи http://www.5lb.ru/catalog/lean.html и гейнеры с составом ,где соотношение макронутриентов (углеводов, протеинов, жиров) 45/35/20 - Такие как, Up Your Mass (MHP), BSN True-Mass, SAN Myodrive. А так же на белки - Probolic-SR, 100% Casein Protein, Syntha-6, Matrix 5.0 (SYNTRAX).
Абсолютно естественно что Гейнер надо есть в больших количествах, так как 50 грамм Белка и 150 грамм Углей в малое количество порошка не запихнешь. Пост тренировочными гейнерами (то есть употреблять после тренировки) можно считать гейнеры с большим преобладанием углеводов над белков (3 к 1). На пример: Hyper Mass 3000 (Multipower), Mega Mass 4000 (Weider) и Super Gainers Fuel Pro (TwinLab) Повседневные гейнеры это белково-углеводные энергетики с соотношением углеводов к белку (2 к 1). На пример: Hi-Protein MEGA Gainer (Dymatize), Gain Tech (AllStars) и Up Your Mass (MHP)
посоветуйте, по возможности, только начал заниматься, в домашних условиях, с гантелями разных весов + отжимания,пресс,приседы. Пью гейнер Мега Масс Гейнер (диматайз). Занимаюсь ежедневно,на разные группы мышц. Что можно использовать для ускорения полученных результатов? Необъодимо к концу мая серьезно поднабрать мышечной массы.Посоветуйте программу,как долго пить гейнер и что еще поможет мне?
заниматся надо 3 раза в неделю желательно в тренажорном зале, гейнер пить между приемом пищи и после трени и спать как можно больше и естественно хорошее питание удачи.
тренировка не больше часа , 3 раза в неделю. грамотное питание 2-3 грамма белка на 1 кг своего веса. углеводов 3.5-4.0 граммов ,а то и больше. Базовая программа - 2-3 базовых упражнения на группу мышц. Гейнер + креатин с транспортной системой + витаминно-минеральные комплексы дадут отличный результат. Не забывайте полноценно питаться.
Употреблять 3-4 раза в день. В обычный день, употреблять через два часа после завтрака, обеда или ужина, но не позднее 21.00. В тренировочные дни, за 1-1.5 часа до тренировки, через 30 минут после тренировки, через два часа после ужина. порцию делать по 5-6 столовых ложек на 300 мл молока или сока. + к гейнеру добавить креатиновый комплекс и витаминно-минеральный комплекс.
Спасибо, так и принимаю, значит правильно все:) А витаминно-минеральный комплекс в одной банке у вас когда будет? Вроде по цене около 500-600р, там витамины и минералы все необходимые.. Приехал бы за ними и за гейнером)
Ну их 3 таблетки в день надо, получается только на 2 месяца.. Дороговато, но я подумаю, спасибо! Просто мне в магазине говорили, что будет комплекс около 500-600р витамины+минералы
Я пью Elite Mass Gainer 4530 Dymatize .Так же Super amino 4800 Dymatize и креатин моногидрат от того же Dymatize.Креатин принимаю до тренировки за пол часа,гейнер пью (половину порции)после тренеровки,половину порции на ночь,аминокислоты порцию сразу после тренеровки и порцию на ночь.В Дни отдыха по пол порции гейнера на ночь,аминокислоты одну порцию утром,одну на ночь.креатин не пью когда отдыхаю.тренируюсь 3 дня в неделю.Это нормальный прием добавок для набора мышечной и общей массы тела?
обсуждаем и помогаем выбрать гейнер
обратите внимание на заменители пищи
http://www.5lb.ru/catalog/lean.html
и гейнеры с составом ,где соотношение макронутриентов (углеводов, протеинов, жиров) 45/35/20 - Такие как, Up Your Mass (MHP), BSN True-Mass, SAN Myodrive.
А так же на белки - Probolic-SR, 100% Casein Protein, Syntha-6, Matrix 5.0 (SYNTRAX).
Пост тренировочными гейнерами (то есть употреблять после тренировки) можно считать гейнеры с большим преобладанием углеводов над белков (3 к 1). На пример: Hyper Mass 3000 (Multipower), Mega Mass 4000 (Weider) и Super Gainers Fuel Pro (TwinLab)
Повседневные гейнеры это белково-углеводные энергетики с соотношением углеводов к белку (2 к 1). На пример: Hi-Protein MEGA Gainer (Dymatize), Gain Tech (AllStars) и Up Your Mass (MHP)
спасибо
грамотное питание 2-3 грамма белка на 1 кг своего веса. углеводов 3.5-4.0 граммов ,а то и больше. Базовая программа - 2-3 базовых упражнения на группу мышц. Гейнер + креатин с транспортной системой + витаминно-минеральные комплексы дадут отличный результат. Не забывайте полноценно питаться.
В обычный день, употреблять через два часа после завтрака, обеда или ужина, но не позднее 21.00.
В тренировочные дни, за 1-1.5 часа до тренировки, через 30 минут после тренировки, через два часа после ужина.
порцию делать по 5-6 столовых ложек на 300 мл молока или сока.
+ к гейнеру добавить креатиновый комплекс и витаминно-минеральный комплекс.
А витаминно-минеральный комплекс в одной банке у вас когда будет? Вроде по цене около 500-600р, там витамины и минералы все необходимые..
Приехал бы за ними и за гейнером)
http://www.5lb.ru/catalog/vitamin_mineral/Super_Vita...
рекомендую.
opti-man хватит на 2-3 месяца. выгодно