Новые программы!
В клубе на С.Дерябиной стартовала летняя outdoor-программа VELIKI!Вас ждет увлекательная прогулка на велосипеде в компании единомышленников под руководством инструктора.
Катаемся каждую субботу в 9.30
Встречаемся в клубе в 9.20
Не забудьте велик! :)
1 августа в формате PRESENTATION CLASS на Хохрякова:
В 13.00 FITBALL TRAINING
Кардио-силовая тренировка с использованием фитболов. Занятие направлено на укрепление мышц всего тела, развитие равновесие и координации движений. Круглая форма мяча позволяет выполнять движения в полной амплитуде, а его нестабильная поверхность требует держать мышцы в постоянном напряжении, чтобы удержать равновесие. Кроме того, фитбол повышает тонус и вызывает массу положительных эмоций!
Нагрузка средней интенсивности.
В 13-45 KINO DANCE
А Вы хотели бы танцевать, как в кино, двигаться, как любимые персонажи? Зажигательный танец Джима Керри в "Маске" или "Твист" из кинофильма "Криминальное чтиво"? А Тюремное танго из "Чикаго"?
Все это и многое другое ждет Вас на тренировке Kino Dance. Вы научитесь двигаться также, как Кристина Агилера, Дженифер Лопез или Майкл Джексон... Все как в кино: музыка, танец, только Вы в роли главного героя!
8 августа в формате PRESENTATION CLASS на Хохрякова:
В 13.00 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Круговая тренировка так называется ввиду того, что все упражнения выполняются как бы по кругу, одно за другим, с небольшим интервалом отдыха. Такой режим развивает общую и силовую выносливость, совершенствует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
В 13.45 FITNESS YOGA
Фитнес-йога – это культура тела и духа. Взаимопроникающая гармония спорта и йоги делает Вашу фигуру подтянутой, здоровье – крепким, внутренний мир – многообразным. Каждое занятие состоит из динамичной части, дыхательных упражнений, растяжек и релаксации. Возрастных и медицинских ограничений нет, степень физической подготовки значения не имеет.
До встречи!
15 августа в формате PRESENTATION CLASS на Хохрякова:
В 13.00 SPORT ZONE
Интервальный урок высокой интенсивности, включает чередование силовых и кардио интервалов. На тренировке Вы попадете на площадки разных видов спорта: футбол, баскетбол, лыжные гонки, легкая атлетика, единоборства.
В 13.45 PORT DE BRAS PARTER
Функциональная система упражнений на полу в положении сидя и лежа, в которой используются различные методы растяжки, баланса, концепции логичного и естественного движения, кинетической цепи. Это позволяет улучшить функциональный контроль над телом, нейромышечной координации. Система развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц, чувство ритма.
22 августа с формате Presentation class на Хохрякова:
В 13-00 Pump Training
Целостная система низко-ударной тренировки с использованием облегченной штанги. Благодаря Pump Training прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка характеризуется особым агрессивным драйвом и приносит значительные результаты и море удовольствия. Она подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Pump Training - отличный фитнес для тех, кто хочет создать себе красивый мускульный рельеф.
В 13-45 Power Stretch
Cтабилизирующая тренировка, которая очень индивидуальна по своей сути, но в то же время может напоминать занятия йогой или Pilates. Путем простых, легко запоминающихся упражнений, достигается максимальный эффект: увеличивается мышечная сила, улучшается гибкость и развивается чувство баланса.
Спортивные, развивающие, познавательные занятия с детьми от 2,5 до 13 лет!
* Мама+малыш
* Плавание
* Я сам
* Логоритмика
* Смайлик
* Дошколенок
* Гимнастика
* Оздоровительное плавание
* Синхронное плавание
* Юниоры
* Спортивное плавание
Описание и режим работы детских секций:
http://www.powerhousegym.ru/628.html
Звоните! 344 37 37
Powerhouse Gym, Родонитовая, 29:
WELLNESS TRAINING
Комплекс упражнений на оздоровление позвоночника, суставов, сердечно-сосудистой системы.
В занятия включены:
самомассаж
дыхательная релаксация
упражнения для постепенного восстановления функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.
Занятия проводит старший инструктор школы «Комплексной Физической Культуры», специалист по восстановлению физической формы и физической подготовке – Абрамовский Андрей (тренировочный стаж более 20 лет).
ABS+FLEX
Урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание.
Powerhouse Gym, Хохрякова, 10:
AQUA TAE
Аэробно-силовой урок в бассейне с использованием элементов восточных единоборств. Возможно использование различного акваоборудования. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
ABS
Силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и спины.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
TAE BO
Класс включает в себя знакомство с базовой ударной техникой, упражнения на гибкость и координацию, блок силовых упражнений, связанный с аэробной нагрузкой.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
KINO DANCE
Все как в кино: музыка, танец, только Вы в роли главного героя. Зажигательный танец Джима Керри в "Маске" или "Твист" из кинофильма "Криминальное чтиво"? А Тюремное танго из "Чикаго"? Все это и многое другое ждет Вас на тренировке.
PILATES MAT
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фитболов, резиновых амортизаторов).
Рекомендуется после посещения персональных занятий.
Powerhouse Gym, С.Дерябиной, 24:
WELLNESS TRAINING
Комплекс упражнений на оздоровление позвоночника, суставов, сердечно-сосудистой системы.
В занятия включены:
самомассаж
дыхательная релаксация
упражнения для постепенного восстановления функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.
Занятия проводит старший инструктор школы «Комплексной Физической Культуры», специалист по восстановлению физической формы и физической подготовке – Абрамовский Андрей (тренировочный стаж более 20 лет).
ASHTANGA YOGA
Мощная динамическая практика, включающая в себя работа с дыханием, точками концентрации и энергетическими замками.
Занятия проводит сертифицированный инструктор Яблонский Игорь.
ABS+FLEX
Урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание.
До встречи на тренировках!
Power Stretch – это эффективная круговая тренировка, соединяющая в себе упражнения на развитие СИЛЫ, ГИБКОСТИ и БАЛАНСА.
Тренировка Power Stretch представляет собой логическую последовательность движений для растяжки и упражнений для поддержания осанки, благодаря которой Ваш позвоночник оздоравливается и увеличивается подвижность суставов. Тренировка проходит в режиме nonstop как единый танец.
Power Stretch – это превосходная последовательность напряжения и расслабления, отдыха и активности. Тренировка прекрасно подходит для качественного отдыха после утомительной деятельности. Данное направление – отличная возможность для исправления различных патологий осанки.
Она сочетает в себе лучшие элементы таких древних дисциплин как йога и современных методик, таких как пилатес.
Приглашаем Вас на новую тренировку в Powerhouse Gym-КомсоМОЛЛ - Lap Dance.
Lap Dance - танцевальное занятие с использованием стула.
С помощью этой тренировки можно не только значительно похудеть, научиться гармонично танцевать, но и привести в порядок все основные группы мышц. Ваша фигура станет женственной, движения и мимика – более пластичными. Появятся раскованность и свобода в каждом движении. Это занятие будет интересно всем, кто хотел бы в совершенстве владеть своим телом, уметь пластично и красиво двигаться, чувствовать себя уверенно. Цель танцев – не только привыкнуть к своему телу, но и полюбить себя.
Эта тренировка доступна вам в виде Сплит тренировки в любое удобное для вас время.
STRETCHING - занятие, направленное на развитие подвижности суставов, эластичности мышц и связок, улучшает процесс кровообращения. Stretching подходит для любого возраста и пола.
Хорошая растяжка — это хорошая осанка! Высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Так же растяжка способствует улучшению координации движений и профилактике травматизма.
Однако, самый главный эффект от занятий растяжкой –психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта!
Занятие доступно в виде Сплит тренировки (группы от 2-х до 5-ти человек) и индивидуально.
FITNESS YOGA
Фитнес-йога – как вариант физической активности, помогает людям быть в «форме», но не только в «форме» физической, но и в духовном балансе с самим собой и окружающими.
Благодаря фитнес-йоге Вы научитесь правильно расслабляться, дышать, медитировать, питаться, позитивно думать, а также избавитесь от усталости и укрепите психическое здоровье.
Zumba – самое популярное направление в мировом фитнесе на сегодняшний день. Это разновидность танцевальной аэробики, сочетающая в себе завораживающие латиноамериканские ритмы и простые, легко повторяемые движения. Особенность программы: занятия основаны на импровизации, что позволяет создать раскрепощенную атмосферу, более соответствующую вечеринке или дискотеке. При этом по нагрузке Zumba ничуть не уступает усиленной тренировке!
Zumba с первых минут наполняет тело невероятной энергией и помогает ему совершенствоваться!
Презентация Zumba:
5 февраля, 12-00, большой зал групповых программ
тренер Окулова Анастасия
Среда 18-00
Четверг 09-00
Суббота 12-00
Воскресенье 16-00
Занятие доступно в виде сплит-тренировки (от 2х до 5 человек).
Запись в группы и подробная информация у инструктора групповых программ Алеси Карпович, тел.: 8(904) 38-37-358
23 февраля в 16-00 Большой зал групповых программ
Занятия боксом позволят Вам поддержать великолепную физическую форму, сбросить накопившееся напряжение и отрицательную энергию, приобрести заряд бодрости и положительных эмоций!
СТУДИЯ БОКСА!*
Бокс дает возможность овладеть ударной работой руками, укрепляет сердечно-сосудистую систему и сжигает лишние подкожные жиры. Занятия боксом позволят Вам поддержать великолепную физическую форму, сбросить накопившееся напряжение и отрицательную энергию, приобрести заряд бодрости и положительных эмоций!
Студия бокса:
четверг 19-00
воскресенье 12-00
Подробная информация по тел.: 8(904) 54 54 404 Татьяна Макарова
* Занятия в студии Бокс проводятся на платной основе.
Powerhouse Gym на Родонитовой:
STUDIO BODY BOMB
Силовая тренировка. Проблемные зоны выбираете ВЫ!
Пятница, 19-00, малый зал групповых программ
STUDIO SHOW GIRLS
Основы классического стриптиза, постановка танца.
Среда, 13-00, малый зал групповых программ
Пятница, 18-00, малый зал групповых программ
Инструктор: Халикова Екатерина
STUDIO ZUMBA
Невероятная комбинация энергичного танца
и силовой нагрузки!
Понедельник, 10-00, большой зал групповых программ
Среда, 18-00, малый зал групповых программ
Инструктор: Окулова Анастасия
Powerhouse Gym - КомсоМОЛЛ:
STUDIO TRACKING+ABS
Tracking – одна из новинок в мире фитнеса. Интервальная тренировка на беговых дорожках в тренажерном зале, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки. Под зажигательную музыку вместе с инcтруктором Вы преодолеете любые подъемы и спуски! ABS – силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и спины.
Среда, пятница, 08-00
STUDIO BODY ATTACK
Высокоинтенсивное занятие в зале групповых программ – сочетание зажигательной музыки, прыжков, бега и махов ногами! Вам не хватает нагрузки на степ-аэробике? Тогда этот класс для Вас! Благодаря BODY ATTACK Вы расходуете максимальное количество калорий, приведете в тонус Ваше тело, получите нереально огромный заряд энергии и положительных эмоций! Подходит для всех уровней подготовки.
Вторник, четверг, 09-00
Инструктор: Екатерина Широкова
*Занятия в студиях проводятся на платной основе.
Сайкл - друг быстрого похудения. Кроме того, регулярные занятия могут решить следующие задачи: развитие сердечно-сосудистой системы, повышение общей выносливости, укрепление мышечной системы.
Расписание студии сайкла
Малый зал:
Понедельник 19-00 (Волкова Юля)
Среда 11-00 и 19-00 (Абрамовский Евгений)
Пятница 19-00 (Сильченко Антон)
Суббота 12-00 (Абрамовский Евгений)
Продолжительность урока 30 минут.
Стоимость 1 занятия 170руб.
Необходима предварительная запись на ресепшен Клуба.
Занятия на тренажере Pilates Allegro – это комплекс простых упражнений, направленных на укрепление мышц тела и минимизацию нагрузки на позвоночник.
Благодаря Pilates Allegro, Вы раз и навсегда распрощаетесь с проблемами позвоночника, избавитесь от хронических болей, приобретет правильную осанку, восстановите симметрию тела и проработаете абсолютно все группы мышц.
Ощутите всю пользу от занятий на реформере Pilates Allegro!
Занятия на тренажере Pilates Allegro доступны в формате персональных тренировок.
Подробная информация у координатора групповых программ Анны Лузиной тел.: 8 (904) 54 83 727
STUDIO LAP DANCE
танцевальное занятие с использованием стула.
С помощью этой тренировки можно не только значительно похудеть, научиться гармонично танцевать, но и привести в порядок все основные группы мышц.
Ваша фигура станет женственной, движения и мимика – более пластичными. Появятся раскованность и свобода
в каждом движении.
Это занятие будет интересно всем, кто хотел бы в совершенстве владеть своим телом, уметь пластично и красиво двигаться, чувствовать себя уверенно.
Цель танцев – не только привыкнуть к своему телу,
но и полюбить себя!
Понедельник 19.30 малый зал ГП
Предварительная запись на ресепшен.
Подробная информация у инструктора групповых программ Ольги Печень 8(904)541-54-21.
18-00 большой зал
INTERVAL STRIKE ZONE
Суслова Ксения, Вялая Анна
19-00 малый зал
DANCE PARTY! Полный отрыв!!
Лузина Анна
С 11 июня (суббота) стартует outdoor-программа VELIKI!
Вас ждет увлекательная прогулка на велосипеде в компании единомышленников под руководством инструктора Абрамовского Евгения (тел. 8 904 38 02 45).
Катаемся каждую субботу в 9.30
Встречаемся в клубе в 9.20
Не забудьте велик! :)
P.S. Тренировка может не состояться из-за неблагоприятных погодных условий.
MAMA FIT!
Специальный урок, направленный на поддержание физической активности в период беременности, а также на улучшение морального и психологического состояния будущей мамы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Программа Mama Fit доступна в формате персональных тренировок.
Занятия проводит сертифицированный инструктор по фитнесу для беременных Анна Вялая.
Подробная информация на ресепшен Клуба.
С 31 августа по средам в 19.00
ALL BODY- круговая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп.
Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Продолжительность 45 минут.
в расписании залов групповых программ,
бассейна и детского клуба
4 сентября - день полного отрыва с инструкторами PHG-Комсомолл!
11-00 HAPPY FUNK
Ксюша Суслова+Алеся Карпович
12-00 PILATES
Катя Боженова
13-00 SALSA
Ксюша Георгадзе
14-00 DUET YOGA
Катя Боженова+Алеся Карпович
15-00 DOUBLE STEP
Катя Широкова
16-00 DANCE PARTY
Аня Лузина +Special Guest ;)
Ждем вас!