Вопрос-Ответ

Хочу чтобы пресс был лучше виден!!!как это сделать???

#2, думаю в твоем случае адекватно будет бег (в легком темпе минут по 10-15) и скакалка. Я делаю следующим образом: добавляю к обычным тренировкам бег 100м 6-8 раз подряд с перерывом чтобы выровнять дыхание. 2-3 раза в неделю.

Спасибо,но думаю для меня эт маловато будет))

Корректируй по ощущениям. Просто зачастую проблема пресса это не отсутствие 'кубиков' или слаборазвитость мышечного волокна, а жировая прослойка. Следовательно решение проблемы сгонка этой самой прослойки. А сгоняется она корректировкой питания и аэробными тренировками. С питанием в твоем возрасте особо чудить не советую, и исходя из специфики твоих тренировок (Лифтинг), аэробные нагрузки надо добавлять дозированно, чтоб не загнать себя в перетрен. Хочешь пресс? Хорошо. Но я так понимаю, это не должно мешать основным тренировкам. Отсюда и совет ограничиться бегом и легкой аэробикой. Эт мое мнение и оно не единственно верное, безусловно могу ошибаться.)))