нравится ли вам новое оформление или поменять его на другое ?

я всегда говори гимнастические снаряды, это сила!молодец!

та да...=) спасибо...=) но всеравно хочу себе штангу домой и гантелю...=) биципс хочу накачать хороше...=)

а в тренажорный зал,не получается ходить?

да я тренажерку не очень уважаю...=) я люблю сам качаться...=) у меня много друзей туда ходит, жрут гейнер и тому подобное, а выглядят хуже меня и силы меньше...=) по этому в этом деле я доверяю только себе...

это понятно что доверяеш только себе.но тамже не обязательно качатся по их системам или не обязательно кушать гейнеры и все такое.ты можеш занимаца по своей проге,как впрочем большинство из нас и делают.я тож не особо доверяю новоявленым фитнес инструкторам,которые не хрена не понимают в силовом тренинге.

=) посмотрим...=) в принципе можно...=)

занимаюсь для себя, делаю основные упражнения как лифтеров, так и билдеров. Особо тяжелыми весами не увлекаюсь, стараюсь максимально отточить технику выполнения. К сожалению из за того что пока студент есть ограничения с деньгами, и приходится заниматься в зале с устаревш оборудованием и без тренера=((

Артур. я также занимаюсь в зале похожем на амереканскую тюрьму :))) оборудование старое,ржавое но тренится можно.с трениром повезло,прекрасны человек и знающи.с денгами тож напряг,спорт пит большая роскаш,хватает струдом вобще на питание.

мне бы тренера нормального))) а то иногда загоняюсь))) на спортпит бабла тоже нету, а стероидами ширяться не особо охота

про стероиды и не думай.а тренер дествительно необходим.а что в зале,где ты занимаися тренира нет?

он теоретически есть, но в нашем бренном зале он появляется крайне редко и то максимум на часок) ну конечно и платить всего 500 р в месяц

а опытные, атлеты есть?

моя программа на восстановление
рассчитана в среднем на 2 месяца
затем пишу программу все внимание на спину и плечи
и уменьшаю трененг рук до 1 раза в неделю
дабы избежать их перетренированности
( при каче спины они гуд работают)

1 день
Жим 4-6
разводка 5-12
подтягивания 1-10 2-8 3- до упора
тяга к груди 5-12
тяга верхнего узкая 4-12
бицепс прямой гриф 4-6
бицепс поочередно 1,2,3,4, - 12 5 - до отказа
от колена 4-10
франц жим 5-12
разгибания из за головы 6-10
тяга вниз 1.2.3.4 -12 5- до отказа

2 день
жим из за головы 5-8
жим гантель 90 4-12
переднее плече 6-12
трапеции 6-12
тяга к подбородку 4-8
предплечие с гантелей 4-12
шраги с грифом 6-10
шраги с гирями 6-10

3 день
жим 30 4-6
разводка 30 6-12
узкий жим 4-6
брусья , отжимания на трицепс
тяга к низу 1.2.3.4- 12 5 - до отказа
бицепс обратным хватом 4-12
молото 6-12
концентрированно 4-12
тяга к поясу 6-8
тяга блока к груди 4-12
полувер 4-10

про ноги не спрашиваете перенес операцию на правой ....

Denis Lipatov, опытные есть, но с ними не всегда удается пообщаться нормально

а че так? ну тогда,мы можт чем поиожем?

чем??)) советов и так до кучи во всех группах а индивидуально все намного сложнее..

да,не спорю советов везде много.но можно попробывать.опиши подробно свой тренинг,с чем есть проблемы?какой комплекс?какие нагрузки?как выполняеш упрожнения?ну и т.д. дальше народ подскажит свое мнение,а ты уже сам решаи что приемлемо а че нет.

ПОНЕДЕЛЬНИК
присед,жим лежа,жим ногами,разводка,трицепс,наклоны со штангой
СРЕДА
тяга с плинтов,жим, тяга, широчайшие, бицепс, предплечья
ПЯТНИЦА
присед,жим,жим стоя,икры,пресс

лифтер? я правильно понял? ))
а силовые какие?

ага) 210-140-232.5

прилично! а вес у тебя какой?

112-115....но выступаю в 110

осенью даст бог стану КМС :-)

от всей души жилаю удачи и стать не только КМС но и МСМК! как станиш похвасаишся у нас в теме (ваши достижения?)