Владимир Сытников, холестерин нужен!!! Холестериновое кольцо лежит в основе структуры всех!!! стероидных гормонов и не достаток холестерина из пищи, тоже плохо! А переизбыток его, как я писал выше, от одних яиц возникнуть не сможет, тем более у силового спортсмена. Я как врач тебе это говорю! И кто тебе сказал что в одном яйце 3 грамма белка???это ты перепелинное имел в виду? В цельном курином яйце от 15 до 20 грамм белка
Средняя масса куриного яйца 58 граммов. Около 12 % ее составляет скорлупа, 56 %- белка и почти 32 % -желток. В пищевой ценности куриного яйца на 100 г. приходится 13 грамм белка, путем несложных математическихопераций получаем, что в среднестатистическом курином яйце весом в 58 грамм содержится 7,54 г. белка.
Владимир Сытников, я не спорю, в магазинном да, именно 7,54 и ни на сотую грамма не больше не меньше))), но в домашнем нормальном куринном яйце до 20 грамм. Я магазинные не ем, это дрянь редкая, да и вкус не такой, и сырым его не выпьешь, а домашние другое дело.
4-6 блинов с творогом. либо слабожирный творог с йогуртом. а если получается, натощак с утра пью быстро усваиваемый протеин, а через полтора часа те же самые блины)
бутерброды и что то из кисло молочного(творог например)
И кто тебе сказал что в одном яйце 3 грамма белка???это ты перепелинное имел в виду? В цельном курином яйце от 15 до 20 грамм белка
в перепелинном 11.9
В пищевой ценности куриного яйца на 100 г. приходится 13 грамм белка, путем несложных математическихопераций получаем, что в среднестатистическом курином яйце весом в 58 грамм содержится 7,54 г. белка.
А что тебе показалось непрвильным в #19?
по этой таблице манка тоже довольно таки неплохой вариант