и получается как выполнять т.е . там написано день фаза 1. День 1 - День 1 - CORE SYNERGISTICS , и мне к примеру все выполнять как они показывают в видео, то есть даже можно смотря видео повторять за ними?
П.С. И ПРАВИЛЬНО ЛИ Я ПОНЯЛ получается в день нужно тратить 1 час занятий???
к примеру: по программе у тебя сегодня Синергистика - приготавливаешь площадку для тренировки(желательно места по-больше), включаешь видео на компе, или на двд-проигрывателе(с расчетом свободного места в комнате) и начинаешь вместе с ребятами на экране выполнять все упражнения. Устал - нажал паузу... отдохнул минуту другу, и погнал дальше.
В общем ты все правильно понял. Зайди в обсуждение "Записки начинающего" ознакомься там с моей писаниной, может чего полезного найдешь.
1)kajdii deni po 1 CD ( filimu ) smotreti ? 2)4to delati kogda doidesh do poslednego? na4inati nujno opeati s 1-go ?? 3) vse filimi smotreatsa po 1-mu razu ( bez pere-prosmotra) potom perehodim na sleduishuiu trenerovku??
Помогите пожалуйста! я не понимаю, какую тренеровку с какой совмещать(( я сегодня попыталась пресс качать.. честно, у меня больше ноги качаются ( все.. я не жалуюсь, просто спрашиваю, что с чем совмещать?
primer: v pervii deni rekomenduetsa Chest & Back, Ab Ripper X ?? 1) vopros. 4to ozna4aet etot IKS (X) v kontse ?? i kak ih sovmeshiat? 2) delati podreat odnu za drugoi ili odnu utrom a 2-uiu ve4erom??
обьясняю Ab Ripper X - икс в конце это просто часть названия тренировки. так как тренировка P90X так и в большинстве названий встречается икс. Chest & Back, Ab Ripper X - делаем Chest & Back и Ab Ripper X в один день. когда делать, сразу, перед или позже Ab Ripper X, решать вам.
Меня интересует, какие цели преследуют занимающиеся по данной программе. И чем относительно этих целей Ваша программа лучше стандартных и уже проверенных годами прог.
Ну видео - это одно. Таких видео-трансформаций на Ютубе много, только авторы не утверждают, что занимались по Вашей программе. А вот в альбоме, где фотографии выкладывают участники этой группы, результаты совсем незначительные. Потому и спрашиваю. Да и на второй вопрос Вы не ответили - для вышеобозначенных целей уже есть стандартные программы как билдерской, так и лифтерской направленности. С их помощью как лишний вес сбрасывается, так и масса растет. Чем Ваша программа лучше стандартных прог? Имеет ли какие-либо авторские фишки и методики?
Виктор, в программу включается целая система питания, но там достаточно большой объем и на английском языке. Павел, все программа - сплошная авторская фишка Тони Хортона. программма хороша тем, что делается на дому (не надо тратить деньги на абонемент в тренажерный, время на поездку, тренировка в любое время). В процессе тренировки, даже не при полной выкладке за час можно полностью пропотеть несколько раз - худеем практически на глазах(это для тех у кого несколько избыточный вес - для остальных лучшая прорисовка рельефа). также от тренажерного зала(если без протеинов и т.п.) результаты скромнее в разы
"также от тренажерного зала(если без протеинов и т.п.) результаты скромнее в разы"
Подтверждаю. Мы с другом начали заниматься почти одновременно и практически в одинаковой физической форме, только он ходил в тренажерку, а у меня возможности не было и поэтому выбрал p90x. Сейчас результаты очевидны - эта программа намного лучше. Не стану спорить, все зависит от того, насколько сильно ты выкладываешься во время тренировки. Когда работаешь с Тони Хортоном, например, желание выложиться до состояния трупа сопровождает тебя от самого начала и до самого конца тренировки, и это тоже говорит в пользу p90x. Кроме того, это намного интересней! Да и, согласитесь, что в спокойной домашней обстановке заниматься куда приятней, чем в шумном спортзале.
Ну, на вкус и цвет, как говорится, все фломастеры разные. Мне интереснее с Тони, чем сидеть в душном спортзале, где еще куча потного народа, не говоря уже о том, что на тренажеры частенько бывает очередь. Кроме того, если в спортзале можно сознательно себе дать перерыв, отдышаться, отдохнуть, посидеть, то здесь видео включил - и вперед, без остановок.
п90х не 1 час в день а в среднем час 20 еще на пресс комплекс. дабл его можно после полного курса п90х.. я например просто 2 п90х прошла полгода и думаю еще разок пройти
Если и надоедают, то его американские шуточки, которые уже выучил наизусть... Результаты, при прочих равных условиях, зависят скорее от питания и восстановления, нежели самих упражнений.
Спрашивайте здесь, что Вас интересует.
П.С. И ПРАВИЛЬНО ЛИ Я ПОНЯЛ получается в день нужно тратить 1 час занятий???
В общем ты все правильно понял. Зайди в обсуждение "Записки начинающего" ознакомься там с моей писаниной, может чего полезного найдешь.
Думаю вот тоже наподобе твоего дневника сделать. Так сказать для самодисциплины.
1)kajdii deni po 1 CD ( filimu ) smotreti ?
2)4to delati kogda doidesh do poslednego? na4inati nujno opeati s 1-go ??
3) vse filimi smotreatsa po 1-mu razu ( bez pere-prosmotra) potom perehodim na sleduishuiu trenerovku??
все.. я не жалуюсь, просто спрашиваю, что с чем совмещать?
1) vopros. 4to ozna4aet etot IKS (X) v kontse ?? i kak ih sovmeshiat?
2) delati podreat odnu za drugoi ili odnu utrom a 2-uiu ve4erom??
Ab Ripper X - икс в конце это просто часть названия тренировки. так как тренировка P90X так и в большинстве названий встречается икс.
Chest & Back, Ab Ripper X - делаем Chest & Back и Ab Ripper X в один день. когда делать, сразу, перед или позже Ab Ripper X, решать вам.
вот здесь в программе написано что за чем делать - http://vkontakte.ru/photo-18456025_170651121. по дням, по неделям.
сначала ознакомьтесь с материалом в группе (темы обсуждений особенно) а потом задавайте вопросы.
1) очень быстрый сброс лишнего веса
2) при правильном питании - мышечная масса растет очень быстро
Да и на второй вопрос Вы не ответили - для вышеобозначенных целей уже есть стандартные программы как билдерской, так и лифтерской направленности. С их помощью как лишний вес сбрасывается, так и масса растет. Чем Ваша программа лучше стандартных прог? Имеет ли какие-либо авторские фишки и методики?
Павел, все программа - сплошная авторская фишка Тони Хортона. программма хороша тем, что делается на дому (не надо тратить деньги на абонемент в тренажерный, время на поездку, тренировка в любое время).
В процессе тренировки, даже не при полной выкладке за час можно полностью пропотеть несколько раз - худеем практически на глазах(это для тех у кого несколько избыточный вес - для остальных лучшая прорисовка рельефа). также от тренажерного зала(если без протеинов и т.п.) результаты скромнее в разы
Это кто-то доказал?
Подтверждаю. Мы с другом начали заниматься почти одновременно и практически в одинаковой физической форме, только он ходил в тренажерку, а у меня возможности не было и поэтому выбрал p90x. Сейчас результаты очевидны - эта программа намного лучше.
Не стану спорить, все зависит от того, насколько сильно ты выкладываешься во время тренировки. Когда работаешь с Тони Хортоном, например, желание выложиться до состояния трупа сопровождает тебя от самого начала и до самого конца тренировки, и это тоже говорит в пользу p90x. Кроме того, это намного интересней! Да и, согласитесь, что в спокойной домашней обстановке заниматься куда приятней, чем в шумном спортзале.
Кроме того, если в спортзале можно сознательно себе дать перерыв, отдышаться, отдохнуть, посидеть, то здесь видео включил - и вперед, без остановок.