Для новичков!

перевалиться, значит перекинуть ноги через турник и подтягиваться медленно руками, пока ноги не начнут опускаться, а туловище подниматься.

Я сегодня свой первый стульчик сделал)))

хорошо, Евгений, я учту ваш совет.
но у меня возникло пару вопросов:
1)Сила и гибкость, которая требуется для выполнения элементов турника - они достигаются путем занятий ТОЛЬКО на турнике или есть дополнительные пути наращивания мышц и развития гибкости??
2)Какие упражнения желательно делать на турнике, чтобы исполнять элементы, выполняемые турникменами?
3)Есть ли обучающие видео в вашем исполнении?=)

Хорошие вопросы,меня тоже интересуют)))

ну мы же хотим быть сильными и ловкими)и все таки мы сделали стульчик)

1) есть много разных способов физического развития кроме турника: брусья, шведская стенка, тренажерный зал, гантели, просто свой вес)) Посмотрите альбом "Анатомия" и видео обучалки там много говориться о том как развивать отдельные мышцы.
гибкость развивается при помощи обычной разтяжки.
2) желательно делать много серий подтягиваний, каждую тренеровку (подтягивания разными хватами, уголком, к груди, на максимальном расстоянии от турника), делать полотенца, отжиматься на брусяьх, просто качать разные группы мышц тоже не помешает (пресс, спина, крылья и т.д.)
3) нет, я не снимаю таких видео, их так полно в инете.))) да и тем более я не профи, не все делаю чисто, не все умею)))

всем привет.я новенький.подскажите с чего мне начать

Привет, смотри коменты выше (2 комент сверху).

)))

мм,вот я спортсмен по шорт-треку.И по этому у меня накачаны ноги,но мне хотелось бы ,хотя бы научиться подтягиваться,и просто накачатть нормальный пресс,что посоветуете?)

ну чтобы научиться подтягиваться, нужно как можно больше подтягиваться))) а как накачать пресс можно посмотреть в видеозаписях группы)

ок.

какими упражнениями лутше всего подкачать пресс??

Всем, кто хочет накачать пресс: http://vkontakte.ru/video-19511584_160276834

Ребят кто умеет держать горизонт от пола подскажите пожалуйста какие упражнения делать
что бы научиться.

посмотри обучалки в нашей группе, их там две, но лучше от Богдана Корженевского!)

Спасибо

Привет всем, не подскажите как быстрее и эффективнее можно согнать вес для начала занятий на турнике?

Не встрелся с такой проблемой... к сожалению помочь не могу:( я наоборот набирал вес)))

Жаль...)

А может еще кто кроме Евгения помочь?

качай пресс, мне сказали что вес очень быстро теряется при качке пресса.....да и еще для тех кто писал про "стулчик" если вы посмотрите "школу турника выпуск 2 " то поймете о каком стулчике говорил Костян Шапошник( если я его понял правильно).....Евгений Енаке ты называешь стулчиком чуть дургой эелемент я так понял, я его называю "капитанский подъем"( так его назвал Михаил Баратов) и делается он примерно так: виснешь на перекладине(грифе), после этого ноги за перекладину, подтягиваешься себя и переваливаешься, получается результат - мы сидим на турнике(грифе), итак я правильно тебя понял???

блин... я перепутал)))))) вот черт позор мне!!!)))

Юрий Аношкин спасибо за совет)

не за что )))