как набрать вес???

при таком росте несоветовал бы начинать заниматься штангой, есть шанс не вырости!

я ем все подрят)))

как занялся железом то за месяц набрал 7 кг!!!пузо разнесло жуть как!(((в штаны свои не влезаю

Ильдар , ты ток стоя ниче не делай!!!позвоночник ппц кривой будет
потерпи до 18 лет

со штангой стоя не делаю пока стоя гриф тока делал

вот вот подумал еще на тайский шоль записаться думаю???

ну тренажерку как то тоже бросать не охота!!

а тайский с качалкой совместить нельзя??

Ильдар ~ ~XAH ~ ~ Набиуллин, в свое время тоже начал ходить в качалку лет в 14 в итоге через полгода искривление позвоночника 2 ст и более 4-х лет всяких физио, чтобы хоть как то исправить. Так что подумай стоит ли именно в этом возрасте в зал ходить, подожди пару лет пока кости окончательно не затвердеют (оссифицируются) и потом смело в зал. А пока действительно, как ребята, говорят тайский или еще что-нибудь в этом роде, ну и просто отжимание подтягивание пресс и тд.

займись чем нибудь укрепляющим=)я например до лифтинга акробатикой занимался да и сейчас тоже=)а в тренажерке в твоем возрасте максимум что можно это только технику ставить.=)

Вот лично мое мнение,начньни лучше с турников и брусьев,набери базу какую нибудь,в свои 14 лет я начинал с турников,и добился нормальных результатов,и позвоночник не будет ломить и будешь выносливый!а в качалку лет с 18 иди!

cпасибо за мнения !!наверно буду по утрам бегать ,на турники и брусья и наверно на тайский или на кикбокс запишусь

люди, не тупите качаться и штангой заниматься можно в любом возрасте и с любым ростом, у моего знакомого тренера(мастер спорта) 2 ребенка лет 7-8, штанги тягают и не че(штанги не 20 , а 10 ), вполне развиты для своего возраста.Естественно только штангу они не тягают, а занимаются комплексом упражнений разработаным их отцом.А на секцию лучше ходить легкая атлетика, а потом тяжелая ,если кто решится. А нащет спины,кто-то писал,извените меня, если в голове дурь, без советов действительно знающих людей лезть в качалку да еще наверне на максимальную тягу - это идеотизм! Обращайтесь к профи или тем кто прошел такой путь , а не к любителям порассуждать - что хорошо, а что плохо!!

P.S.Никого обидеть не хотел !

я начал в 15 лет и все впорядке
и щас мне 16

Ден Кор, полностью согласен... если тренировочным процессом руководит тренер, то все будет в порядке в любом возрасте... А если попер в зал, начал сам что-то творить, ну, там, в журнале почитал, либо тип какой-то посоветовал что-либо. Тогда сами виноваты... Занимайтесь с тренером.

Илья, можно и без тренера нормально заниматься

так и никто не написал,как набрать вес,мне 18 и начал как бы бадибилдингом заниматься ну короче веса нет 72 еще 15 как минимум не хватает,но 3 месяца занятия наоборот потерял 2-3 килограмма,спрашиваю у своего тренера так он мне говорит.что ты много упражнений делаешь и поэтому вес не набираешь!подскажите кто чем может,только не в насмешку!спс заранее!

делай по 2 упражнения на 1 группу мышц, разделяй на сплиты по 2 группы мышц в тренировку кроме пресса и делай преимущественно по 8-12 повторений! ешь 7-8 раз в день, больше белков на ночь, спи по 10 часов в сутки, ебаш базу))

мля расскажите идиоту,сколько качаю мышцы,ни когда не знал что такое база,и что в нее входит!

присед, жим, тяга
рывок, толчок
жим стоя

Ребята, как выглядят молоты на нижних блоках с канатной рукоятью, можно картинку?

Тоже Проблема! Пол года занимаюсь, Хаваю нормально, а вес не могу набрать, сбрасываю.. Уже 3кг. сбросил... А Сила растет!

а я вот решил эту проблему,наберать начал,за 2 месяца с 87 кг набрал до 100кг,так что ребята все это кул,хавайте так чтобы вас уже тошнило от еды,и если тошнит еште еще,до немоготы еште,больше белков,как сказал Валодя Терчинский утром кушайте побольше углеводов,а вечером белки,и побольше сна,и все будет!

Ау пацаны, ну по моему вопросу шарите?:-)

купи себе банку протеинов и не мучайся