Рецепты на массе

пали
http://cs9875.vkontakte.ru/u25973472/63945992/z_2344...
не видит он рецептов в твоей группе +))

ферменты эт вещества которые разлаживают белки и тд до простых цепей которые организм может усвоить .

Жесть оправдание)))))) Я вообще не ебу как поиск контактовский работает)

да что ты +)
давай говори лучше в каком отделе и что кому мешает

блеать, Саш, ты старый ворчун +)

Ну тя) коняра)

да тут никакие рецепты не нужны))) я за время экзаменов похудел на 5 кг.. из за стресса наверно... и короче испугался где мои 5 кило блеать!! и стал жрать, просто побольше.. иногда к холодильнику подходить и че нить жрать!! и поперла вверх масса сразу с первого дня (вы скажете что я просто не посрал)))) но нет посраал!! на утро взвесился даже не ел еще.. и 2 кг за 2 дня поднял! вот))))

Хм, оригинально) а если кому то нужно набирать не жир и говно?)

ну блин и качаться не забывайте)

Нда) Андрюх, советы ппц) жрите все подряд и качаться не забывайте)

ну тут я думаю профессиональных билдеров мало.. так что и такой способ вполне подходит)

сомневаюсь что оно кому то нужно, набирать неизвестно что всем подряд, и что бы хорошо выглядеть не обязательно быть профи. достаточно правильно питаться.

а вообще - давай рецепты. может и оценят люди.

оно то конечно правильно) просто мое мнение такое

особых рецептов то и нет у меня... вот сам читаю тут
ладно все не буду флудить тут)

РЫБНЫЙ АЙНТОПФ

Ингредиенты на 4 порции
500г рыбного филе
соль
перец
сок 1 лимона
2 ст.л соевого соуса
2 луковицы
2 зубчика чеснока
1/2 ч.л. крахмала
3 ст л воды
500 г смеси замороженных овощей
2 колечка ананаса
1 корень имбиря

Рыбу режем кубиками. Мариновать в смеси соли перца сок1/2 лимона 1ст.л соевого соуса 10мин. Лук нарезать кубикми. Чеснок порубить. Рыбу посыпать крахмалом и обжарить на масле до золотисто коричневого цвета и снова вынуть. Слегка оьжарить лук и чеснок. Добавить овощи соевый соус сок 1/2 лионаи воду. Тушим 3 мин. Ананас и имбирб мелко нарезать и вместе с рыбой добавим к овощам. Посолить и тушить на медленном огне 5 мин.

КАЛОРИЙНОСТЬ 225ККАЛ

К рыбному айнтопфу очень подойдет рис! Bon appetit!

Подскажите что надо есть для набора массы???
Читал что хорошо есть куриные грудки, рыс и т.п.
Как готовить куриные грудки?мне так чтобы по-быстрому все)

быстро только кошечки

Саша, быстрее чем обычно)
ну например грудинки походу можно пожарить...
что еще придумать к ним?

Жарить - это вообще не камильфо. Масло жареное это транс жиры.
Запекать, варить, аэрогриль.

Саша, значит варить.
Что еще можно приготовить чтобы хорошо для набора массы было?

Для начала разобраться с литературой и почитать) должен будешь узнать кол-во калорий нужных тебе, Белки Жиры и Углеводы в пропорциях примерно 40 20 40.

Саша, спасибо, щас буду узнавать).