Молочные блюда.

чего не въехал? вместо сметаны и т.п. натуральный йогурт без консервантов.

Я щас просто ни в че не въезжаю)

СУФЛЕ С БАНАНАМИ

Ингредиенты (3порции)
Творог 500г
молоко 1/3 стакана
2 банана
сметана 2 стакана
сахарная пудра 1 стакан или сах зам

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Творог перемешать с молоком и бананами до получения однородной массы. Сметану взбить с сахарной пудрой, половину получившегося крема добавить к творогу, а второй полить суфле, предварительно выложенное в формочки.

КАЛОРИЙНОСТЬ 364 ккал

Долго думал, к какой категории отнести этот рецепт... Подойдет на массе как десерт или на завтрак или полдник!

Возможно) но бананы я бы не стал кушать вообще) имхо)

Я сейчас из фруктов только грейпфрут кушаю. Сижу на углеводном чередовании. А какие фрукты еще можно есть? И в каких количествах?

Кол-ва от диеты зависят, как посчитаешь. Я сейчас позволяю себе изюм изредка, яблоки, абрикосы, ягоды.

Спасиб)) а как нужно правильно рассчитывать размер порций? Кстати у нас в Одессе сейчас абрикос море! Изюм тож уважаю=) добавляю в овсянку и в творог домашнйй в высокоуглеводные дни!

А яблоки кстати возбуждают аппетит. Поэтому не очень подходят для перекусов

У меня наоборот) а размер одинаковый ровный на весь день разбитый) скажем по 300-400 ккал

Спс) у меня все порции по 200-300г. Ем 5-6 раз в день. По калориям меньше чем ты написал. Это норм?

ну если у тебя калораж 1000-1800 ккал то нормально) разброс вон какой)

Ок. Спасиб)) в смысле, разброс? Обьясни.

Ооой... Че то мы тут флуд развели)) надо хоть для приличия пару рецептиков выложить.

Я очень часто делаю такой завтрак: творог с сухофруктами. На 1 порцию 150г творога, 1ст.л. изюма, 2шт кураги, 2шт фиников. А еще можно меда добавить 1 ч.л.

200-300 * на 5-6 - считай)

я постоянно делаю творог обезжиренный+кефир такой же+отруби+прот+возможно изюм

Ооо)) интересно! Над будет попробовать, с шоколадным протеином думаю пойдет! А отруби ты так просто добавляеш сухими? Это все в блендере,да?

Не совсем, я покупаю Диетмарку, фактически что то типа печеньем отрубяных) И просто все мешаю. Шоколадный - идеально подойдет

А где это можно купить?

Я покупаю в отделе для диабетиков)

Спс)) седня прошвырнусь посмотрю! Кстати я там еще разных рецептов накидал)) мож чо понравится! Спасиб за группу всем создателям, полезный замут!!!

Спасибо за рецепты. Гляну на досуге) Выложу тоже свое. Все времени пока нет.

Ок)) очень интерестно, чем угощать будеш!

очень вкусное и пользительное блюда, кстати очень диетическое и очень наедаешься им)

Кефирное мороженое
http://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=11...