А еще при похудении на небольшое кол-во кг советую сделать замеры. если вы начинаете активнее заниматься спортом, то жир превращается в мышцы, которые весят больше.
Т.е. вес может остаться прежним, а на самом деле вы постройнели!! так что можно померять бедра и животик или на одежду ориентироваться.
Если к примеру раньше джинсы вы могли застегнуть только лежа, а счас вы в них можете сидеть, да еще и дышать при этом - это хорошие показатели. Хотя может джинсы просто растянулись ! :)))))
Девченки, не морочте себе голову!!! 3-5 кг уходят с легкостью, исключив из своего рациона на пару недель в сладости, мучное и картофель, да еще и спиртное в любом виде. Это все при равномерной физической нагрузке. Очень желательны занятия фитнесом. Душе приятно и для здоровья полезно (кардинально улучшаются метаболические процессы в организме) Не забудьте о вечернем перекушивании - главным врагом любой женщины
Я вот месяц назад решила для себя что мне немного надо похудать...особенно живот немного убрать. Решила не есть после 6 и пресс качать, не была уверенна что поможет. Но похудала я на 6 кг и живот почти в отличной форме:)))))Хотя иногда после 6 я перекусывала.
Мои критические 30 кг, из них уже сбросила 10. Секрет прост - меньше нужно жрать, больше двигаться. Стараюсь в день не наедать больше 1000 Ккал и кушать до 6 вечера, но если припечет, то перед сном 2 шоколадных конфетки. Сначала трудно, но когда видишь результат, понимаешь, что все усилия не зря. Всем желающим похудеть - большой и крепкой силы воли. И заранее не расстраивайтесь. Пусть этот процесс немножко и затянется во времени, но зато не будет таких проблем потом с кожей. Ведь никто не хочет выглядеть, как шарпей. Поверьте, сбросить кг легче (в некоторых случаях), чем потом держать свой вес постоянно на одном уровне.
А я хотела бы сбросить в идеале кг 5, но по факту хотя бы 3. Я при росте 167 вешу сейчас 55, но мне это не нравится. Хотя мне все говворят, лучше просто качай пресс и худее выглядеть будешь и кг тут не причем.
Похвастаюсь! С первого июня сбросила уже 1 кг. Питаюсь по Монтиньяку, вот тут пишу о методе http://montinyak.ru/ и о том, как его применяю.
Уже один раз 22 кг сбросила не нем. Но потом новая беременность, кормление грудью, печенье - конфеты, картошка и оп-ля опять понавешала на себя эти лишние кг. Что нравится в методе, так это то, что не нужно ограничивать себя в количестве еды. Ем до сыта и каждые 3-4 часа. Главное - правильное сочетание.
А мне 10кг после бер. остались:), но хуже всего то что все они в попе, бедрах, и животе, и как от них избавится, может кто знает, как убрать "попины уши"? И как лучше прес качать после 2кесаревых с больной шеей, а то как обычно немогу, шея болит жутко и шов тянет.
Спасибо Инна, я бодифлекс пробовола еще с первым мне как то не очень помогло, может что не так делала конечно:) мне аэробика помогает, но вот степ не подходит, колено аперировано. Хочу попробовать фитнес фитбол, кто нибудь пробовал?
А я как раз начала бодифлекс- на чудеса не надеюсь, но, может, хоть фигура подтянется. Села параллельно на диету. Пробовала бодифлекс когда- то давно, хватило на 2 недели- похудеть не похудела, зато мышцы в тонус привела и тело приняло очертания гитары, а не телевизора на ножках. Хочу вернуться в гитару, потому что после родов я даже не телевизор- шкаф!
:) думаю Инна до шкафа вам далеко. А мне больше нравится пилатес и йога, тоже мышцы подтягиваются. Вот сейчас лето, я с детками на дачу и буду есть овощи, да еще и на свежем воздухе всегда, точно похудею:)
Эх, Надюшка- мне бы Ваш оптимизм... Вроде и не ем ничего- максимум 700ккал в сутки, и спорт, и дите-не набегаешься, и простите, секс регулярно и с удовольствием- а кг как прилипли...
Я после первого так же мучалась, а потом как то забегалась, закрутилась и думать перестала о весе. А он взял и ушел:) нужно перестать думать о нем. А потом вы как каллории набираете? Я вот сладкое и углеводы ем до 10-11утра, обед рыба, кура, овощи, а ужин строго до 18 и очень легкий. Каллорий немного.
Я углеводы не ем вообще, вечером ем, бывает, поздно, но зато на следующий день первый прием пищи не ранее, чем через 15 ч. Этот совет дала Маргарита Королева- ныне модный диетолог "звезд".Стараюсь есть каждые 3ч, но обьем пищи не более стакана. В рационе-овощи, мясо, рыба, яйца и молочные продукты. И сахар полностью исключен. Каши, сладкое и разнообразные хлебобулочные изделия не употребляю, картошка и макароны тоже под запретом.И ничего жареного- максимум котлета 1-2р в 2недели. Такие дела....
Реально, страшные ограничения, особенно перерыв в 15ч. Думаю для организма это стресс, и так он вес точно не отдаст. А вот углеводы нужны, ведь это энергия для организма, поэтому они и идут с утра, для подзарядки так сказать:) и потом Инна вы всю жизнь так питаться будите?
Инна, мне что-то тоже такая система кажется какой-то не совсем разумной. Как это перерыв в 15 часов? И без завтрака? По утрам нужно плотно кушать, и углеводы обязательно нужны, но хорошие, с низким ГИ :)
Я при росте 168 вешу 58кг и хотела бы похудеть на 2 кг за июнь. А вы?
Т.е. вес может остаться прежним, а на самом деле вы постройнели!!
так что можно померять бедра и животик или на одежду ориентироваться.
Если к примеру раньше джинсы вы могли застегнуть только лежа, а счас вы в них можете сидеть, да еще и дышать при этом - это хорошие показатели.
Хотя может джинсы просто растянулись ! :)))))
Не забудьте о вечернем перекушивании - главным врагом любой женщины
Уже один раз 22 кг сбросила не нем. Но потом новая беременность, кормление грудью, печенье - конфеты, картошка и оп-ля опять понавешала на себя эти лишние кг.
Что нравится в методе, так это то, что не нужно ограничивать себя в количестве еды. Ем до сыта и каждые 3-4 часа. Главное - правильное сочетание.