Знакомство, пишим свои проблемы и вопросы.

Приветик!Хочу научиться делать солнышко*) научился выгибаться в плечах но не могу перевернуться *(((Максимум доходил до вертикального положения но ноги все равно не перекинуть за планку турника и не перевернуться*(((может то что я размах маленький делаю...не знаю ....подскажите....!)))))

Ноги выкидывай сильнее за перекладину и держи руки жестко.

Помогите.. У меня широчайшие мышцы спины не симметричны... Правая сторона намного шире..Какие упражнения делать чтобы левую в нормальное состояние привести??

допустим ты делаешь тяга гантели а наклоне, 4 сета по 10 раз, на ту сторону которая у тебя отстает делай на 2 подхода больше, и начинай подтягиваться за шею.

Спасибо, Михаил!!!

На здоровье.

16 лет вес 79 кг. рост 178 .Хочу узнать упражнению способствующие росту.и вообще научиться подтягиваться.кожа на руках неоднократно доходила до мозолей крови, отдиралась но так и качаться на турнике не научился точнее подтягиваться.До половины или даже меньше дохожу и все.

отжимайся от пола учись.

Ок.И это будет развивать рост?

Рос, тянись руками до потолка, веси на турнике, делай упражнения растягивающие связки позвоночника.

Ясно спасибо огромное вам.

Рост 170
Вес 58
Возраст 26
На турнике подтягиваюсь 10 раз стабильно чисто, но не более. За две недели могу довести до 15-16 раз.
На руках стоять не умею и прочего так же. Хотелось бы научиться и на руках стоять и на турнике что-то более сложное выполнить.

рост 183 вес 90 кг возраст 20 лет. Будущее бодибилдера мне светит?)

Вы написали: "делай упражнения растягивающие связки позвоночника."
Можете дать ссылки на видео уроки по этой теме и схемы упражнений.

Почему на вопросы не отвечают?

Привет посоветуйте хорошую диету. Решила скинуть пару килограмчеков , перечитала много диет , но большинство или рецепты смотреть не возможно, а не то что есть или времени надо куча . Читала несколько рекомендаций о персональном подборе диет на ресурсе http://weightloss.faqforum.org/dieta/ Кто-нибудь из вас пользовался такими диетами и если да то какой результат по времени и скинутых кг

по диетам не спец, только по подборке тренировки и так далее, что в этой степи.

лет почти 5 уже качаюсь, толку нет, фигура слабая, подскажите как подкачать фигуру, может препараты какие нибудь для новичков?

значит не правильно качаешься.
Усиль нагрузку, питайся полноценно, отдыхай больше после тренинга.

http://vkontakte.ru/note92529992_10338670

не подскажете
если я просле тренировке через 20-30 мин пью протеин, то через какое время можно кушать после принятие протеина в данном случаи

обычно где то через час.

tak i delal sps :)

Михаил здравствуй проблема в том что хочу набрать мышечную массу подскажи как? 22 года 175 см 65 вес.

МНЕ 17.ВЕС 66.5 РОСТ 1.79 ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ,Я РЕГУЛЯРНО ТРЕНЕРУЮСЬ,А МЫШЦЫ НЕ РАСТУТ?чТО ВЫ ПОСОВЕТУЕТЕ?