Вопросы по поводу набора веса, избавится от лишнего веса, сушка.

больше упражнений на бицепс делай)

17 лет, 77 кг, рост 168, как сбросить вес до 60 кг скажите плз...в личку тока если можно)))

а зачем тебе,ты качайся на турнике больше потей и пей больше воды))))и питайся больше белковой пищей,и жира не будет)

что бы сбросить ,бегай)но я думаю масса с мышцами оч не плохо=)

вес 70 кг 16 лет рост 172....хочу скинуть вес и накачать грудь ну и не много бисепцы ....помогите составит программу занятий на турниках,брусья и тд....есть дома гантели)))разные...зарание спасибо

добавляйтесь в icq - 370594783 ,помогу составить прогу,и отвечу на интересующие вопросы

Владимир Терещенко
вес 70 кг 16 лет рост 172....хочу скинуть вес и накачать грудь ну и не много бисепцы ....помогите составит программу занятий на турниках,брусья и тд....есть дома гантели)))разные...зарание спасибо

вес у тебя вполне норм,сбрасывать ненужно,упражнения на грудь -брусья,разводка гантелей и жим лежа(основные), так вот , ты делай 1 день- брусья ,разводку и жим лежа, 2 день жим гантелей на себя,на турнике хватом на себя,и узким хватом,думаю достаточно,3 день отдых, потом меняй,тоесть теперь их местами,и 1 день-битцепс,2грудь,потом 1день отдых,и опять меняй-1 день грудь,2 битцепс,так и чередууй,и совсем забыл про отжимания,отжимайся по утрам максимум,это будет очень не плохо...если будут вопросы,напиши в аську)))

спасиб)))

Михаил, так вот для турников и хочу=)))максимум 8 повторов за подход с этим весом, за месяц на 2 повтора только поднял за подход=)))

выпивай больше воды за тренировку

и бег)

all right)))спасибо)))

обращайся если что=)

вес 82 рост 176,хочу подкачать грудь,бицепс,трицепс.....если можно напишите программку

на турнике или в тренажерке?

турник,брусья!

1день турник ,2 брусья 3 отдых....)этого достаточно,для лучшего эффекта делай с утяжилителями=)

и отжимания ))

Спасибо)

максимальный вес на 10 повторений ,и про разминку не забывай=)

вес 59 кг,рост 178см.помогите составить программу тренировок на 3 дня для зала на массу.Если можно напишите в лс,зарание спс.

вес 60 рост 172. хочу накачать грудь бицепц спина . в тренажерном зале. качаюсь на рельеф

рост 189, вес 72, планирую набрать 10кг за год, тренеровка 2 раза в неделю, за две недели прокачую все тело, это нормально????

вес 53 - рост 175 (Надо набрать вес, это не нормально)

как максимально быстро увеличить подтягивания?соревнования через месяц...и может дело в разминке??потому что могу подтянуться 20 а бывает и 15 еле еле=))подскажите !!!!очень надо)