Сколько нужно заниматься в зале?

смотря что нужно от тренировок, скажи тяжелоатлету или лифтеру что ему нужно тренироваться 40 минут в день, тебя засмеют, за это время если к примеру тяжеая тренировка на присед 5/5 не успеешь сделать.. не говоря уж об оттачивании техники. ну а если в результатах необходимо только надуться и на пляже показывать, то пожалуй в 40 хватит))

Юр ну понятно дело что об этом речь и идет!=) О наборе массы мышечной. Я в курсе как тренируются и лифтеры и тяжелоатлеты. Хоть сам таким не являюсь, но знакомых мастеров достаточно!

я занимаюсь ! не меньше 2 , но и не больше 3 часов!)

Не знаю, ходил немного в зал, но меньше двух часов не получалось, ну ток если торопился куда-нить, да и 6-8 видов упражнений по 5 подходов по моему за 30 мин как то не получится. Я что то делал не так? Тренился в комплекс - 3 дня.

Я занимаюсь в зале примерно 70минут, не более. Если больше то это уе анонизм, а не тренировка.
И сколько человекиз тех что занимаются более часа (и на сколько более) имеют ормальную массу (не высушенный скелет с напылением вырисовывающихся мышц, а именно массу)?
Я начинал тоже с 2-3 асов, ни к чему хорошему это не привело. Подумай сам. 2-3 часа это примерно12-15 упражнений по два рабочих и одному разогревочному сету. От такой работы организм просто тратит и так не большие ресурсы на то чтобы выжить, а не на то чтобы востанавливаься. ЧУС!

Не более 40-50 минут

мне кажется идеально в районе часа!! ))))) но больше 2х это уже перебор и толку не будет..

и если действительно по полторы минуты отдыхать то этого времени достаточно =))))))
я так занимаюсь чуть больше года, но результат для меня хороший. Пришел в зал первый раз весил 57кг при росте 181 а щас мой вес 68!! )))) и это без протеинов креатинов итд

я занимаюсь минут 40-50 и за это время успевая сделать 5-6 упражнений по 4 подхода, и убиваюсь до такой степени что потом кое как до машины доползаю с учетом того что еще минимум пол часа трачу на сауны души солярии и т.д.

Юрий правильно сказал)) А то люди послушают и будут лифтерам говорить,что они "лохи" ниче в тренажерке не понимают)) Нормальная билдеровская тренировка-40-60 минут 7-9 упражнений по 3-4 подхода.
Кстати,девушки в зале делают раза в полтора больше подходов))

Лев,а ты мог бы уже давно пообщаться со мной,и не тратил бы по два часа на всякую фигню)))

самый раз 50-70 минут в зале ,при етом 3-6 упражнений)организм потом скажет спасибо!

я жимовик и тренеруюсь в тяжелую тренировку около 3 часов и после душа чувствую себя лучше чем до тренировки!в легкую часа полтора!

программу за 40 минут выполнял, особо не уставал...до этого сам занимался, около часа, но загружался жестко...было примерно так же, как Александр описывал: "Тошнота, головокружение и слабость ппц" Думал помру)))

Тренироваться можно с разной интенсивностью. можно не то что за 40 минут, а за 20 убиться в дрова!=))))

а мне кажется, и время, и интенсивность - все индивидуально. особенно когда человек только начинает заниматься, ему, конечно, гораздо сложнее заниматься, чем потом. просто надо прислушиваться к своему телу: если можешь еще - отлично, а если силы на исходе - не надо себя насиловать...

40-50 мин.,так сказал Александр,а он профи в этом деле!!!=) Я на самом деле согласна,что 40-50 минут достаточно.MAX-1 час.

Вопрос к Саше Пашкову: А какой у тебя был набор упражнений когда ты занимался по 20-30мин.? Могу предположить что ты делал всего один ОХ_____й подход, например в приседе...?

Никто не упоминул про растяжки..5 мин. до и 10-15 мин. после получасовой интенсивной тренировки, только не надо за один приход в зал качать все группы мышц. Чередуя. Из-за этого и должны хватить эти пол часа, с головой.

Самое оптимальное как я думаю и занимаюсь распределить на неделю на 3 занятия ... Первый день к примеру гудь и плечи , второй день ноги спина , третий руки , трапецию можно поделать. Тренировки около часа между подходами передышка минута полторы , между упражнениями 2- 2.5 минуты . Чтобы набрать силу и массу веса нада брать такие , чтобы за подход ты ими мог сделать 5-6 повторений.

час) я извиняюсь случайно влезла))

Вопрос к тренеру - если заниматься надо всего 40-50 минут, тогда сколько частей тела надо прорабатывать за одну тренировку? И сколько делать упражнений на один участок тела?
Ответьте, пожалуйста!

Вообще ничего в этом не понимаю(((( Тренажерных залов у нас нет, а туда где есть нужно потратить 2.5 часа на дорогу. После работы просто нереально. Получается, что в час ночи приедешь домой, еще ведь есть нужно и готовить, а в 5 - 6 утра уже вставать..... По этому пробовал заниматься дома, но видимо из-за моей непросвещенности в этом вопросе вес я только терял((((( Никакого прироста не было за 3 месяца ни на грамм(((((((((
А набрать очень хотелось бы килограмм 10( Минуя при этом тренажерный зал.... как нибудь в домашних условиях. Дома имеется только турник и две гантели. Не знаю... может штангу нужно приобрести. Подскажите пожалуйста кто может(

Чувак, ну грамотный совет тебе должен дать здесь тренер, ну а я все-таки думаю, что с парой гантелей 10 кг не наберешь. Турник можно хорошо использовать для развития силы, а насчет большого роста мышц... не знаю. Естественно мышцы от ежедневных занятий на турнике окрепнут и даже вырастут немного.
Ну штангу обязательно придется приобрести и желательно с разным весом. Если будешь заниматься только с одним и тем же весом, то мышцы быстро привыкнут и застопорятся.
Может тебе более грамотные чуваки что-то еще подскажут. Просто смотрю, что тебе ни кто не отвечает на твое сообщение... совестно стало-)

Спасибо)

на мой взгляд всю свою жизнь и грамотно, ведь для этого мы и существуем не так ли?