Любимое спортивное питание

если пользоваться креатином!!!!!то примерно через какое время наберешь мышечную массу?и как правильно питаться во время занятий?

Люди подскажите . Я занимаюсь около года и мне не хотелось бы пока употреблять креатин в чистом виде. В чем он содержится?

Креатин содержится в мясе, но его там мизер, около 2г на 1 кг ил даже того меньше, так что лучше не заморачиваться и есть чистый креатин. Действие креатина при первом употреблении начинает ощущаться примерно через неделю-две приема, выражается в постепенном увеличении силовых результатов и наборе мышечной массы. Ну и естественно креатин - не гормональный препарат и не стоит ждать того что через месяц Вас от него разорвет, но несколько кило мышц прибавить вполне возможно и главное, что без вреда здоровью.

а русское спорт питание? как относитесь? есть можно?

Русское смысла брать нет вообще. Толку никакого от него.

а из иностранных фирм какие лучше?

Мне нравится продукция twinlab, optimum, multipower, universal, perfomance.
Если цена принципиальна то тогда вполне подойдет dymatize (вся продукция довольно качественная и цены невысокие).

спасибо. А какая норм цена за кило протеина? ( а то в магазинах цены сильно разнятся)

разных фирм стоит по разному. примерно 1000 р. за 1 кг - нормально

что лучше для набора массы: протеины или гейнеры

Для набора массы лучше гейнеры, особенно если телосложение худощавое

а можно например в один цикл пирнимать протеин креатин и аминокислоты? грубо говаря одно другому не мешает?и будет ли толк от такого смешивания ?

наоборот только эффективнее, это стандартная комбинация добавок которую принимает большинство спортсменов. Только принимать их вместе за одни прием не нужно. креатин после приема пищи завтрака или обеда, амины после тренировки и между приемами пищи, протеин между приемами пищи когда не принимал амины.

творог хавайте)))))

Народ,вот такой вопрос,а креатин не поспособствует набору ожирения ?
И где продается креатин ?

набору жира креатин не способствует. продается в любом магазине спортивного питания.

Посоветуйте гейнер,надо набрать массу.И есть ли у него побочки?И при каких заболеваниях его лучше не принимать?? У меня хрон.гастрит =) И как быстро проявится результат после его приема???? Заранее благодарен =)

Лучше лечи гастрит сначала.
Если всенепременно хочется попробовать спортивное питание, то ищи такое, которое содержит N-асетил-L-глутамин aka NAG. Заодно и желудок подлечишь.

Николай Дубина Не подскажите где купить??? И как точное название? Я не особо шарю!!!

Например, Fierce.
http://www.avitasport.ru/product.php?cPath=9&pro...

Александр Нечаев подскажите для набора веса и мышечной массы что нужно употреблять креатин гейнер? и можно ли смешивать гейнер с креатином?

креатин больше дает прибавку силы, чем массы, гейнер как раз для набора массы. Вместе их есть можно, но лучше креатин пить отдельно с соком.

креатин вообще, вроде, массы не дает. Он энергию и силу дает. И устаешь на тренировках меньше.

заметно прибавляя в силе сложно не набрать массу, так что креатин дает прибавку и массы тоже. Однако если рабочий вес в жиме 50 кг, то от креатина прибавка силы будет никакая соответственно и массы тоже. Так что креатин лучше употреблять когда уже имеется какая то мышечная масса и есть проблема с прибавкой рабочих весов. а не с самого начала занятий. В начале тренировок при худощавом телосложении лучший выбор - гейнер.

Уважаю принцыпы в стиле, 'хожу в спорт зал, и не ем колеса' хотя смотря чо есть, я вот да 2 недели поднял 2 кг в весе просто качаясь в домашних условиях 10кг 'легким' весом, но пока мышцы не начнут болеть и не перестанут сами себя держать... Как рассказывал мой друг качок, эту технику он называет ' забивать мышцы ' типа укреплять и жир сжигать если делать много подходов... При этом я не употреблял химию, просто ел около 15 яиц в день в сыром виде... Результат быстрый и рельеф появился, я доволен... После этого пол года не занимался вообще, мышцы ослабил слегка, но массу набрал 2кг 'ну это просто биологическая фигня, типа росту', месяц назад решил заняться опять... Знакомый торгующий мобильными с заграницы в россию, сказал что все что угодно лично мне достанет, я решил попробовать гейнеры, попросил его притащить мне как в мультике видел 'мега масс 3000', он достал такую банку 3кг... Она чото слабо подействовала, за месяц набрал 2кг теже что и просто поедая яйца... Но оказалось что я просто не правильно расчитал дозу на свой вес... Вот думаю попробовать протеин, просто на интерес, вот друг качок посоветовал для меня чтонибудь русского производства, типа может у меня такая особенность биологическая такая, вот сегодня если еще не закрыт магазин, выхожу купить чонь дешевое типа атлант... Не знаю как получится, но знаю много людей которые употребляли и гейнеры и протеины, и у них все норм и со здоровьем и в постели как я слышал... У мя проблем с этим не будет, лан это одна из известных особенностей генетических, не подумайте чо хвастаюсь... Просто не боитесь пробовать, если что, то всегда можете остановится... Как куплю, через неделю расскажу результат... Удачи всем...