Сколько раз в неделю вы треннируетесь?

у тебя мышцы сильно болят Александр Бобков?? распиши свою тренировку.Просто так как ты занимаешься никто не занимается даже среди профессионалов. Просто у тебя могут мышцы в последствии прост атрафироваться с каждым днем все больше и больше.

Марко,это точно и будут они меньше и меньше....Но сухие и выносливые...

Мышцы у меня почти не болят.днем я занимаюсь на каждом тренажере по 5-10 минут.Вес беру не большой,так что бы смог поднимать без прерывно 10-20 раз,потом отдыхаю 2-3 секунды и все повторяю.А вечером я делаю упор на определенную часть тела (руки,ноги,пресс,грудь или спину) и поднимаю максимальный для себя вес.

Пока что я делаю упор на ноги и немного на руки и грудь.Сегодня пробовал поднять ногами 300 кг.Поднимать получается только не до конца сгибая ноги.

Оу ну ты вообще красавчик!Выложи фотки в группе свои=)

ok завтра на телефон сфоткаю.Сойдет?

нада отдыхать не 2-3 секунды секунд 10-20 чтобы восстановилась дыхание и кровь прилила к мышцам.На сгибание вазьми вес поменьше.опускать вес нада 4 секунды а поднимать 2 это так просто к слову.

супер сеты используешь?Если мышцы почти не болят это плохо.если конечно ты не пьешь амины .Значит в твоих тренировках мало оттягощания.

Марко...А по мне лучше отдыхать 30-40 сек...А когда качаю ноги 1-2 минуты..между сетами...

ну я сказал самый1 минимум просто чем меньше ты делаешь отдых чем более большая будет идти нагрузка на разбухание вен.

а венозность в Бб тоже имеет смысл.

Да....Как представитель Анимал Пак ,у него вообще там трубопровод нах...

каждая вена дорога любви к бодибилдингу.Кажеться Катлер так сказал.

Оу...,Все я не люблю бб....Так как вен мало торчит....Сук...Это все из-за массы=(

на самом деле сначала и нужно работать на массу где то годик а лучше даже побольше а потом уже сушится))))у меня друг он химию хавает здоровый из армии придет сушиться будет))))

я 8 месяцев на массе с 68 кг до 95 поднялся ...щас вешу 87-92 как-то так...

че хавал?

курсил...

#24 - 8 месяцев курсил??? вот это даааа!!! внушаешь уважение своей целеустремленностью

не я на массе 8 месяцев... а курсил всего 2 или 3 месяца...3 курса...по 5 недель....

чем курсил?

ой да там много..

я полностью прочетал прочетал этот деалог и полностью
согласен с Некитос Кочетков!!
особено с твоей цетатой
____________________
Марко...А по мне лучше отдыхать 30-40 сек...А когда качаю ноги 1-2 минуты..между сетами...
_______________________
здесь все верно, я по себе знаю!!

я занемаюсь по разному обычно 3-4раза в неделю)

ну самый оптимальный вариант для новичка это 3 раза в неделю