Хроники тренировок

получил солнечный удар !сижу дома качаю кисти))))))))

Вот неприятность :((( понамочку надо или бандану! Выздоравливай и приходи в понедельник, во вторник выходной!
Вчера опять бегали, сегодня в зале...

Вчера в зал пришли нечетные и четные занимающиеся :) Было как-то празднично, столько людей, почти как зимой...

Вчера сам Василий спас меня от штанги!!! Круто! Но я думала что выжму, странно - не выжала :( Все болит...

Вчера в зале были все.

Сегодня попала на время полива зеленрго поля на стадионе, удивительно - вода теплая!.. Были боксеры, так красиво боксировали! Потом побежала на море, искупалась и зашли в тир пострелять, так давно не держала ружье и так приятно легло в руки: попала в сову, мельницу, стрелка и банку из 10 пулек.

ура пошел жим лежа!!!!обожаю трени с прокачкой грудака в натуре

Нездоровится уже третий день :(((((((((((((((((((((((((

Румынская тяга - класс!!!

это как????

Как мертвая, но от середины голени и до середины бедра.
Сегодня делала мертвую, интересно... Становая лучше, однако после двух дней подряд легкой атлетики, квадрицепсы не вытянули, пришлось делать мертвую. Она, кстати, щадяще на голеностопные суставы, для меня, во всяком случае.

Рубилась в волейбол со стеной, интересно, но правое запястье с синяком :)))

Осталось отсидеть карантин, потом буду тянуть, жать и приседать. Надо восстанавливаться...

:((((((((((((((((((((((((((
Ожирела на 3 кг.........................

Ааааааааааааааа............ Все болит............
В зале по прежнему уютно и хорошо, тепло уже включили! Так что морозы нам не помеха!!!!!!!!!! Единственное, цветочки убрали :(
Кстати, столько новых лиц - это радует!

М-м-м... Побегала...

Вчера было впервые после лета зимнее освещение в зале.

Ах... Как сегодня было романтично в зале...

на днях качал ноги,для меня 350 кг.рекорд

Привет порекомендуйте не сложную диету. Решила потерять пару килограмчеков , пересмотрела множество рекомендаций , но в основном или рецепты гадость или времени нужно вагон . Читала много рекомендаций о персональном подборе диет на ресурсе http://weightloss.faqforum.org/dieta/ Кто-нибудь из вас пользовался такими диетами и если да то какой эффект по длительности диеты и килограммах

думаю марго отпишеться тебе)))потому что у меня лично диета только для пополнения массы и она работает))))

Главное не переедать на ночь, есть только полезное: исключить сладкое, сдобное и рассчитать на время худения отрицательный баланс по дневному калоражу, т.е. меньше 2000 ккал в сутки. Есть 3-4 раза в день с интервалом 3-4 часа небольшими порциями, достаточное кол-во жидкости до 2 л (если нет проблем с почками). Соленое, перченое, копченое, алкоголь, белый хлеб, каши на молоке, жирное, торты и пирожные - все убрать. Повысить физическую активность - вот и все.

Выжала 35 узким хватом, не знаю почему получилось... Даже не ожидала, думала еще неделю придется ждать...

Л/а, в/б и после всего этого 3х4 верхним хватом подтянулась! Ур-р-ра!
...беговые дорожки...

ЕСЛИ БЫ НЕ ТАК НАПРЯЖНО С РАБОТОЙ ТО НЕ БЫЛО БЫ ТАКИХ СКАЧКОВ....39....42....39....42....ВОТ ЩУКА!!!!(ЭТО РЫБА ТАКАЯ)