Все,что Вы хотите знать о фитнесе!!!

Хочу знать,чем отличается тренинг силовой от тренировки на массу? правда ли что если тренироваться на силу то большая мышечная масса не нужна?

Прежде всего хочу отметить, что силовой тренинг - есть тренинг как на силу, так и на массу, все дело в в приоритетах и какая цель ставится атлетом.
Мышечная сила зависит как от собственно мышечных факторов (количества миофибрилл; количества актиновых и миозиновых филаментов; концентрации в мышечных клетках источников энергии для кратковременно мощной работы: АТФ и креатинфосфата; концентрации и активности ферментов, необходимых для энергообеспечения; композиции мышц (соотношения в них волокон различного типа: быстрых и медленных)), так и от координационной группы факторов (внутримышечная координация проявляется в регулировании количества, частоты импульсации и синхронности вовлекаемых в работу двигательных единиц; межмышечная координация направлена на согласование работы различных мышц, обеспечивающих выполнение двигательных действий).
Одним из основных механизмов регулирования мышечного напряжения является характер нервной импульсации, при этом повышение или уменьшение мышечного напряжения осуществляется за счет изменения активности различного количества двигательных единиц (ДЕ) и частоты импульсации.В том случае, когда упражнения сопровождаются непредельным мышечным напряжением , регуляция мышечной силы происходит за счет включения различного количества двигательных единиц. По мере утомления одни ДЕ выключаются из работы и вместо них начинают функционировать другие. Выполнение упражнений с предельным мышечным напряжением характеризуется одновременным включением наибольшего количества ДЕ и максимальной частотой нервных импульсов.
Помимо рассмотренных факторов, которые влияют на размеры мышц, в свою очередь увеличение объема может происходить за счет увеличения количества и размеров митохондрий, увеличения кол-ва гликогена и жира, хранящегося в мышечном волокне в виде гликогеновых гранул и липидных капелек, других органелл, объема цитозола - внутриклеточной жидкости, кроме этого еще и увеличение капилляров вокруг мышечных волокон.Все рассмотренные компоненты можно разделить на две группы:
1) те, которые связаны с энергообеспечением мышц, выполняющих физич. работу (креатинфосфат, гликоген, ферменты, митохондрии, капилляры).
2) те, которые обеспечивают проявление силовых способностей во время работы (миофибриллы).
Высокоинтенсивные среднеповторные нагрузки (6-12 повторений с предельными усилиями) приводят к гипертрофии преимущественно за счет второй группы структур, обусловлено это в основном увеличением количества и размеров миофибрилл.
Таким образом, подводя итоги, делаем заключение в следуюющем: изменяя продолжительность нахождения мышц под нагрузкой различным количеством повторений, можно менять напрвленность нагрузки. Например, при преодолении отягощения весом 85-100% от 1ПМ в 1-5 повторениях, мы развиваем силу в основном за счет нервно-мышечной адаптации, 70-85% в 5-12 повторениях - за счет миофибриллярной гипертрофии, а 55-70% в 12-20 повторениях - силовую выносливость.
Желаю удачи!

такой развернутый ответ) спецы у вас тренеры))