Все,что Вы хотите знать о фитнесе!!!
Уважаемые Спортивцы!Здесь Вы можете задавать вопросы,которые давно не дают Вам спать по ночам)))
А наши супер-тренеры будут давать на них ответы!!!))
Консультации по тренировкам, вопросы питания и все,что Вы еще хотели бы узнать!!!))))))))))))))))))))))))))
Вопрос только в том,что подойдет именно Вам))))
Диета - это дело очень индивидуальное, и я не в состоянии, не видя вас и на зная вашего режима тренинга и питания, советовать какие-либо диеты.
Приходите к нам в клуб по улице Седова и мы обсудим вашу проблему более подробно в соответствии с вашими возможностями.
Желаю успехов! Виктор Чекулаев
Пить во время тренировки можно. Пить нужно ровно столько, сколько воды у Вас выходит с потом, это легко вычислить, если отнять ваш вес до тренировки и после нее. Если не пить - происходит частичное сгущение крови, перегружается моче-выделительная система, клетка очень плохо функционирует в условиях дегидротации (нехватки H2O). Вывод- пить надо.
Не есть после шести....а во сколько вы ложитесь спать?...в 22 00?..в 00 00? В среднем наверное человек ложится спать часов в 23 00 или еще позже, это значит, что если не поесть после 18 00, то примерно пройдет 5 - 6 часов голодовки, уже 4 и более часов организм будет воспринимать как угрозу здоровью, т.е засуха, голод, нехватка продовольствия и т.п., для организма - это стресс, понимая это любое следующее попадание пищи он любыми способами будет перерабатывать в ЖИР, плюс к часам после шести будут приплюсовываться еще часы на сон в итоге мы не будем есть около 13 - 14 часов - ужас, да потом еще с утра ,например, бутерброд с белым хлебом , сыром и маслом и сладкий чай - это ПРЯМОЙ ПУТЬ К НАБОРУ МАССЫ ЗА СЧЕТ ЖИРОВОГО КОМПОНЕНТА.
Теперь о главном, в среднем человек должен птаться 4-6 раз в день в зависмости от его телосложения, обмена веществ и физической и умственной загруженности, при этом каждый прием пищи должен быть сбалансирован по основным нутриентам (белки, жиры и углеводы), витаминам и минералам, в каждом приеме пищи должны быть белки, жиры и углеводы. До 15 00 можно кушать все полезное: мясные продукты с низким содерж жира, кисломолочные с низ. содержанием жира, продукты углеводно - белкового происхождения - крупы, злаки, бобовые, фрукты, если жарить, то только на оливковом или подобном масле; после 15 00 желательно употреблять кисломолочные продукты, если мясо, то с мин. содержанием жира(отварить, гриль и т.п.), овощи и морепродукты. Перед сном за 50-60 мин можно выпить либо кефир 1 % 250 грамм, либо протеиновый коктейль многокомпонентный, т.е. длительного усвоения во время сна (белок на 15-20 % ускоряет обмен веществ). НА НОЧЬ ПРИЕМ БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ СТРОГО ЗАПРЕЩН - ЭТО ПРЯМОЙ ПУТЬ К НАБОРУ ЖИРА.
И еще не мало важный момент, ложиться желательно в 22 00 -23 00, а вставать в 6 00 -7 00, т.к. именно в это время наш организм максимально отдыхает и максимально восстанавливается. Из-за того, что человек придумал искусственное освещение, мы теперь можем ложиться и вставать когда захотим, т.е. таким образом мы сбиваем наши жизненные биоритмы и нарушаем и перестраиваем наш обмен веществ + плохая экология, умственное и физическое перенапряжение - все это приводит к сплошным стрессам и болезням различных систем.
Желаю удачи, Виктор Ч.
Недавно услышала мнение о вреде поясов для коррекции фигуры, якобы во время занятий и бега под ними очень сильно перегреваются внутренние органы, что влечет за собой определенные последствия.
Так ли это? Действительно ли это не безопасно?
Спасибо.
Никакого перегрева внутренних органов не происходит, т.к. в организме срабатывает защитный механизм (если утечка воды в больших количествах) в меньшем кровоснабжении внутренних органов, т.е. в их охлаждении, а сосуды конечностей и подкожные капиляры наооборот расширяются, что может привести к застойным процессам в сосудах - к сосудистым звездочкам (из-за сгущения крови).
Все что вы потеряеете во время пробежки с поясом - это вода, а не жировые отложения. А если пояс еще и достаточно жесткий, то мышцы "КОРА"не напрягаются в достаточной степени, что может привести к неблагоприятным последствиям в области "КОРА" (центр тела) из-за недостаточности внутрибрюшного давления для оптимального поддержания тела в пространстве.
Вывод: пояс для похудения не безопасен, помимо этого - это самообман и трата денег...
P.S. Для того, чтобы эффективно сжигать жир в области живота и не только (для чего и применяют пояс для коррекции фигуры) нужно заниматься в тренажерном зале или на природе от 3-х до 5 - ти раз в неделю, сочетая силовую и аэробную нагрузки, причем в один день нельзя сочетать и силовую и аэробную нагрузки, плюс правильное, сбалансированное питание, хороший сон и достаточный питьевой режим приведут вас к желаемому результату.
Желаю удачи!
Виктор Ч.
Когда Вы первый раз придете к нам в клуб,мы познакомим Вас с нашим тренером, который подробно все объяснит и наглядно покажет все упражнения, посоветует групповые занятия , исходя именно из Ваших потребностей и пожеланий!Так сказать проявит индивидуальный подход!
Для наиболее быстрого получения желаемого результата,я посоветую персональный тренинг. Во время Ваших занятий с тренером, Вам подберут программу специально для Вас, т.е. наиболее действенную, если Вы захотите тренер так же сможет посоветовать Вам программу питания. Все это будет сделано с учетом Вашего ритма жизни, рабочего графика и Ваших пожеланий.
Форма одежды свободная,приходить можете в том,в чем Вам комфортно заниматься. Верх:футболка,майка или топ. Низ: легинсы, штаны или шорты. И Вы совершенно правы,спрашивая об обуви, для занятий в тренажерном зале обязательно использовать подходящую обувь. Это могут быть кроссовки или кеды, которые фиксируют область щиколотки. Идеально подойдут специальные кроссовки для занятий фитнесом. Обувь для групповых занятий может меняться в зависимости от направления. Обувь и одежда в первую очередь должна быть удобной, не стесняющей движений!!!