за 3 месяца эффект будет очень даже хороший при соблюдении правил, которые я описал выше.
из личного опыта: за 6 месяцев я набрал 16кг хорошей массы. Потом сложились так обстоятельства, что перестал заниматься, спать стал вместо 8-10 часов, по 3-4 часа. Питаться стал всего лишь 2-3 раза. Результат: похудел на 8кг.
Я занимаюсь спортом с 18 лет, но с 13 лет курю и не расстаюсь с этой привычкой. Покупал раньше детское питание, потом стал пробовать протеин различных марок, но при моем росте в 194 см мой вес на протяжении 5 лет колеблется в пределах 75-80 кг. Больше набрать не получалось. Рельефность на теле имеется, но вес остается прежним. Есть ли толк принимать протеин, если я не могу расстаться с привычкой курения?
смотря сколько ты весишь. Пей 2-3 раза в день между приемами пищи ( где интервал больше 3 часов) также можешь пить утром натощак. При этом не забывай хорошо питаться
Привет недавно начал заниматься в качке, ну дома гирьку подкидываю, но как то хочеться побыстрей нагнать мышцу при росте 188 вешу 70 ну чуть больше уже.. что посоветуеш?
Привет! При таком соотношение вес\рост скорей всего ты относишься к эктоморфам. Почитай пару статей в интернете о режиме питания, сна и тренировки. Обозначь для себя полезные моменты и применяй их на практике!
Паша †>I<† Плаксин По своему опыту могу сказать, что курю с 12-13 лет, и при росте 184 на протяжении лет четырех весил 67 кг, но не так давно попробовал попить гейнер с креатином и через 1,5-2 месяца стал весить 78 кг. Так что от любых добавок толк есть! Правда необходимо правильно тренироваться питаться и отдыхать.
Здесь можете задавать интересующие вас вопросы
из личного опыта: за 6 месяцев я набрал 16кг хорошей массы. Потом сложились так обстоятельства, что перестал заниматься, спать стал вместо 8-10 часов, по 3-4 часа. Питаться стал всего лишь 2-3 раза. Результат: похудел на 8кг.
получить более полную информацию можно из интернета по поводу совместимости физ. нагрузок и курения. точнее сказать несовместимости
если занимаешь в тренажорке 3 раза в неделю и как принимать его...до или после кача...если до,то за сколько времени???
и скока времени пройдет пока вес наберется?
При таком соотношение вес\рост скорей всего ты относишься к эктоморфам.
Почитай пару статей в интернете о режиме питания, сна и тренировки. Обозначь для себя полезные моменты и применяй их на практике!
По своему опыту могу сказать, что курю с 12-13 лет, и при росте 184 на протяжении лет четырех весил 67 кг, но не так давно попробовал попить гейнер с креатином и через 1,5-2 месяца стал весить 78 кг. Так что от любых добавок толк есть! Правда необходимо правильно тренироваться питаться и отдыхать.