Марет, да я понимаю что они не стоят наших слез.. просто я все воспринимаю близко к сердцу.. просто влюбилась по уши в него.. понимаешь, я ему сказала то, что я думаю.. вот я и виновата.. видите-ли испортила ему все настроение.. и так всегда.. если что-то скажу, что мне не нравится, что меня не устраивает - я виновата..
решили с подругой ходить в спортзал она 65, я 60 договорились похудеть до 25.05 до 50 кг) мне вроде как проще (по 5кг за месяц) но мне так тяжело их сбросить собираюсь 3 раза в неделю посещать спортзал а вот с питанием не знаю что делать(( спасааааааайте((
Viva [Максим] Anorexia В смысле что с питанием делать??? :))) Питаться правильно, снизить калорийность минус 500 ккал от ежедневного рациона на данный момент...Спроси конкретней, поясни свои слабые места, пристрастия, от чего сможешь-не сможешь отказаться, мы тебе все подскажем :)))
Янусь, я держаться не буду, праздник, я поем, просто всего по чуть чуть :))) по ложке скажем так, но подшубу я оооооч люблю, буду есть медленно, чтобы не пропустить насыщение :)))
Просто 300 страниц - я все не осилю) точные параметры: 168/59.5 Слабые места... наверно у многих так: я могу почти ничего не есть до 18:00, а после... начинааается причем я НЕ люблю сладкое, я люблю мучное и жареное мясо не ем я просто 25 мая уезжаю в Европу, хочу на фото выглядеть обалденно))
Viva [Максим] Anorexia Я думаю ты особо на 10 кг не настраивайся, если ты будешь ходить в тренажерку, реально там выкладываться, плюс сбалансируешь свое питание, то за 2 месяца скинешь кг 5-6 и будешь выглядеть обалдееееееееееееенно при твоем росте :))) Не упирайся в цифру, она ничего не значит...
Все таки вечером ограничиться придется, за 4 часа до сна посл.прием пищи... Хорошо, что сладкое не любишь...Скажи сколько длятся твои тренировки и в какое ты время на них ходишь, я тебе меню прикину :)))
ну ориентировачно хожу к 16:00, там около 1,5 часов(минут 30 дорожка, велик, лыжи), но тренер у нас жесткий, мы выходим мертвые оттуда)) на счет цыфр - согласна) мне 5- 6 хватит я думаю) хотя мне кажетя когда я их скину я пойму хочу ли еще или нет) Ирина, спасибо за поддержку) Обычно девочки не так заинтересованы)
Viva [Максим] Anorexia сегодня в 13:08 Ирина, спасибо за поддержку) Обычно девочки не так заинтересованы)
Да не за что, просто для меня это любимые темы, я столько всего знаю, что самой страшно, это моя вечная борьба :))) Я сама и на аэробику хожу, и в тренажерку, вчера вот вернулась после долгого перерыва к занятиям в тренажерке, сегодня все болит, хдддддд :))) Я тебе накидаю менюшку, а мы с тобой подумаем че подкорректировать, только чуууууууууть позже :))) Я пью пиво с рыбкой с мамой, гыыыыыы, это редкость, так что простите меня засранку :)))
Ирин, да знаю, что нельзя нервы тратить на такое.. только я не знаю.. это первый парень за которого я хочу замуж... а он так поступает.. такое ощущение, что мы поменялись местами: он психует, а я должна всю вину брать на себя...
Мммм.. как ты все вкусненько описала.. а мы сейчас за стол.. чуть чуть покушаю..
Леська, у мужчин тоже бывают КД, причем в прямом смысле, они себя ведут хуже чем мы во время месячных, хахахахха... Так что иногда можно и уступить, если человек тебе дорог, а вобще всегда надо держать ухо в остро, никогда не знаешь че от них ждать, хотя и кажется что знал человека на все 100%...
Я выпила 200 грамм пивка и 4 сушеных ставридки снямкала, чет так захмелела, давно не пила :)))
Ирин.. понимаешь.. я не могу ему сказать что меня не устраивает, что у меня в голове.. он сразу начинает беситься, говорить, что я эгоистка и т.п... а мне очень обидно.. ведь, в большей части я под него подстраиваюсь, его понимаю, а он меня не хочет..((( очень больно от этого((( а вчера писец он... (((
Я тоже пива хочу.. давно не пила.. но, знаю, что на гормональный фон дает очень, поэтому свела к минимуму употребление его))))
Viva [Максим] Anorexia Во-первых, очень хорошо, что у вас 30 минут лыжи, велик - это все кардио, соотв.идет на сброс веса!!! Теперь о еде, при занятих спортом надо кушать 5-6 раз в день, каждые три часа... Мучное исключать не будем, чтобы не было тяжко...Смотри такой вариант (не разбиваю на завтрак, обед, ужин, просто пишу номера приемов пищи): 1ый-перед первым приемом пищи за 30 минут стакан воды с соком лимона и пол ложки меда - запускаем работу орагнизма, выпили, подождали 30 минут, едим чай и булочку или вафельку, не более 100 грамм!!! (это итак 500 ккал), именно утром, потому что это простой углевод и он сгорит до 13.00 часов дня :))) 2ой-вареное яйцо+апельсин/яблоко/киви 3ий-вареное мясо 100грамм, гречка 150грамм 4ый-творог+орешки любые, но немного и не соленые (грамм 20) - это оч.полезно, особенно при занятиях в тренажерке :))) 5ый-перед тренировкой, если нету времени, то быстрый углевод - банан, если есть время, то рыбки кусок+овощи тушеные 6ой-после тренировки через час где то, кефир+творог грамм 100 :))) но за 4 часа до сна :)))
За счет частых приемов пищи, голод не успевает наступать :))) Утром съела что-то мучное и дала себе установку на весь день "мучное я уже съела сегодня, больше нельзя, теперь только завтра утром" :)))
Скажи как тебе такой вариант, что подходит, что не подходит... Обязательно 1,5 литра чистой воды в день, именно из за ее недостатка все целлюлиты и т.п. Если тренировки нет, то питаешься также...
в принципе мне нравиться только несколько НО: я вряд ли успею утром и выпить воды, и подождать 30 минут, и поесть) я обычно трачу на собирание и выход не больше 15 минут)) не люблю орешки((( и не ем мясо а так очень даже ничего)
Леська, просто по ходу он эгоист, так как обычно эгоисты прикрывают себя именно такой манерой поведения, обвиняют других, что они думают о себе, а о них то не думают - вот он, эгоизм в чистом его проявлении... Ну тебе там на деле виднее, главное не плачь, если твой человек - то останется с тобой, если не твой - судьба отведет...
Viva [Максим] Anorexia Раз утром не успеваешь, не пей, но в течении дня воду чистую пить обязательно, носи с собой маленькую бутылочку, это ведь не так сложно :))) Вместо орешков можно пару черносливин в творог и заправить йогуртом :))) Мяска надо чуток, накрайняк заменяй рыбой или грибами, белки оч.нужны твоим мышцам, ты же хочешь красивое тело :)))
вот рыба - это хорошо))) обожаю рыбу)) и она менее калорийна вроде как) на счет воды - это я поняяла) вообще я уже достаточно долго пробую различные диеты больше всего мне нравилась протасовка правда хорошая но как-то последнее время отношения с ней у меня не складываются... Ирин, а какие у тебя параметры?)
Анастасия _м-м-м_ Косятова хмммммм, ну съела бы ложку оливье, кг то не прибавишь :))) не хуже чем конфета, гыыыыыыы :))) я ща подшубу буду есть, прям так на солененькое седня тянет, хддддддддд :)))
Viva [Максим] Anorexia у меня оооооооооч значит.параметры, хахахаххаахах я во первых штепсель ростом 160см, во вторых вес щас мой просто жуть 66кг, хотя недавно был 72,5... Я набрала 12кг за время диплома, потом поиски работы, море..........эхххххххххх, вобщем нервы - это плохо, теперь вот работаю с последствиями, щас хоть взялась за ум, спорт+прав.питание сделают свое дело :))) я тоже к лету 6кг хочу скинуть :)) Вы тут по сравнению со мной все модельки, а я телепузик :)))
привет=))) Давай худеть вместе:))
Олесь, вы помиритесь и ты просто зря себе нервы тратишь, хотя выплеск эмоций нужен :)))
она 65, я 60
договорились похудеть до 25.05 до 50 кг)
мне вроде как проще (по 5кг за месяц)
но мне так тяжело их сбросить
собираюсь 3 раза в неделю посещать спортзал
а вот с питанием не знаю что делать((
спасааааааайте((
В смысле что с питанием делать??? :))) Питаться правильно, снизить калорийность минус 500 ккал от ежедневного рациона на данный момент...Спроси конкретней, поясни свои слабые места, пристрастия, от чего сможешь-не сможешь отказаться, мы тебе все подскажем :)))
Viva [Максим] Anorexia
мы здесь на пп.есть результаты- и они очень вдохновляют))))
точные параметры: 168/59.5
Слабые места... наверно у многих так: я могу почти ничего не есть до 18:00, а после... начинааается
причем я НЕ люблю сладкое, я люблю мучное и жареное
мясо не ем
я просто 25 мая уезжаю в Европу, хочу на фото выглядеть обалденно))
Я думаю ты особо на 10 кг не настраивайся, если ты будешь ходить в тренажерку, реально там выкладываться, плюс сбалансируешь свое питание, то за 2 месяца скинешь кг 5-6 и будешь выглядеть обалдееееееееееееенно при твоем росте :))) Не упирайся в цифру, она ничего не значит...
Все таки вечером ограничиться придется, за 4 часа до сна посл.прием пищи... Хорошо, что сладкое не любишь...Скажи сколько длятся твои тренировки и в какое ты время на них ходишь, я тебе меню прикину :)))
на счет цыфр - согласна) мне 5- 6 хватит я думаю) хотя мне кажетя когда я их скину я пойму хочу ли еще или нет)
Ирина, спасибо за поддержку) Обычно девочки не так заинтересованы)
А на меня обиделись и не разговаривают, потому что я не ем!(=
ну не хочу я оливье и кулич) я яйцо съела и конфетку даже!
Ирина, спасибо за поддержку) Обычно девочки не так заинтересованы)
Да не за что, просто для меня это любимые темы, я столько всего знаю, что самой страшно, это моя вечная борьба :))) Я сама и на аэробику хожу, и в тренажерку, вчера вот вернулась после долгого перерыва к занятиям в тренажерке, сегодня все болит, хдддддд :))) Я тебе накидаю менюшку, а мы с тобой подумаем че подкорректировать, только чуууууууууть позже :))) Я пью пиво с рыбкой с мамой, гыыыыыы, это редкость, так что простите меня засранку :)))
Мммм.. как ты все вкусненько описала.. а мы сейчас за стол.. чуть чуть покушаю..
Я выпила 200 грамм пивка и 4 сушеных ставридки снямкала, чет так захмелела, давно не пила :)))
Я тоже пива хочу.. давно не пила.. но, знаю, что на гормональный фон дает очень, поэтому свела к минимуму употребление его))))
Во-первых, очень хорошо, что у вас 30 минут лыжи, велик - это все кардио, соотв.идет на сброс веса!!!
Теперь о еде, при занятих спортом надо кушать 5-6 раз в день, каждые три часа... Мучное исключать не будем, чтобы не было тяжко...Смотри такой вариант (не разбиваю на завтрак, обед, ужин, просто пишу номера приемов пищи):
1ый-перед первым приемом пищи за 30 минут стакан воды с соком лимона и пол ложки меда - запускаем работу орагнизма, выпили, подождали 30 минут, едим чай и булочку или вафельку, не более 100 грамм!!! (это итак 500 ккал), именно утром, потому что это простой углевод и он сгорит до 13.00 часов дня :)))
2ой-вареное яйцо+апельсин/яблоко/киви
3ий-вареное мясо 100грамм, гречка 150грамм
4ый-творог+орешки любые, но немного и не соленые (грамм 20) - это оч.полезно, особенно при занятиях в тренажерке :)))
5ый-перед тренировкой, если нету времени, то быстрый углевод - банан, если есть время, то рыбки кусок+овощи тушеные
6ой-после тренировки через час где то, кефир+творог грамм 100 :))) но за 4 часа до сна :)))
За счет частых приемов пищи, голод не успевает наступать :))) Утром съела что-то мучное и дала себе установку на весь день "мучное я уже съела сегодня, больше нельзя, теперь только завтра утром" :)))
Скажи как тебе такой вариант, что подходит, что не подходит... Обязательно 1,5 литра чистой воды в день, именно из за ее недостатка все целлюлиты и т.п. Если тренировки нет, то питаешься также...
я вряд ли успею утром и выпить воды, и подождать 30 минут, и поесть) я обычно трачу на собирание и выход не больше 15 минут))
не люблю орешки(((
и не ем мясо
а так очень даже ничего)
Раз утром не успеваешь, не пей, но в течении дня воду чистую пить обязательно, носи с собой маленькую бутылочку, это ведь не так сложно :)))
Вместо орешков можно пару черносливин в творог и заправить йогуртом :)))
Мяска надо чуток, накрайняк заменяй рыбой или грибами, белки оч.нужны твоим мышцам, ты же хочешь красивое тело :)))
на счет воды - это я поняяла)
вообще я уже достаточно долго пробую различные диеты
больше всего мне нравилась протасовка
правда хорошая
но как-то последнее время отношения с ней у меня не складываются...
Ирин, а какие у тебя параметры?)
хмммммм, ну съела бы ложку оливье, кг то не прибавишь :))) не хуже чем конфета, гыыыыыыы :))) я ща подшубу буду есть, прям так на солененькое седня тянет, хддддддддд :)))
у меня оооооооооч значит.параметры, хахахаххаахах
я во первых штепсель ростом 160см, во вторых вес щас мой просто жуть 66кг, хотя недавно был 72,5... Я набрала 12кг за время диплома, потом поиски работы, море..........эхххххххххх, вобщем нервы - это плохо, теперь вот работаю с последствиями, щас хоть взялась за ум, спорт+прав.питание сделают свое дело :))) я тоже к лету 6кг хочу скинуть :)) Вы тут по сравнению со мной все модельки, а я телепузик :)))
такими темпами 6 кг - рас плюнуть)