Давайте бегать!!!-1

Фитнес и бодибилдинг 22 января 2015, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

я бегаю вечерком,в 18ч или в 20ч,когда как освобождаюсь!И ни дня без бега не могу!!

что -то я бегала по утрам, кроме хорошего настроя на день ничего не получила. Бегала минут по 20-30. Потом решила перейти на вечерний бег. Мне психологически легче вечером бежать,как будто я скинула все что наела! Вот так....хотя знаю,что все таки утром эффетивнее бегать.
Бегаю по 40 мин через день. Попа уже подтянулась. Как думаете может перейти на бег кажый день?Эффект же скорее будет заметен?

не нагружайте так организм. Если заниматься до потери пульса, это не значит что быстрее похудеете. Лучше 2-3 раза в неделю по 40 минут

а мне утром совершенно не проснуться раньше((если не побегаю день ,потом мучаюсь угрызениями совести((поэтому лучше каждый день!

девченки милые что можете посоветовать(((хочу начать бегать, но рано утром встать не могу катастрофически...((что делать?когда лучше по времени бегать? помогите пожалуйста!

По времени лучше бегать,когда удобнее,это совершенно не обязательно утро.Для многих эффективнее вечерний бег.Главное-регулярность.

Вечерний бег гораздо эфективней

Врачи рекомендуют бегать вечером ,а не с утречка!Утром резкая нагрузка на сердце,если есть время,то можно и днем бегать!

Региночка ღСладенькаяღ Конфеточка
а почему вечерний эффективнее, чем утренний? я бегаю утром полчаса, а вечером вообще никакого желания нет бегать:(

Мне сказал специалист, что утренний бег больше эффективен вплане похудения для мужчин, а для женщин, девушек, вечерний бег эффективней!

Считается,что у большинства женщин примерно к 18 00 температура тела повышается максимально(в течение дня она немного разнится у всех людей).А когда температура тела выше-тренировка,особенно жиросжигающая-намного эффективнее.На этом основано действие некоторых жиросжигателей.

девочки, скажите пожалуйста можно ли похудеть катаясь на роликах???

Важен пульс.Есть такая,например,формула:(220-возраст)х0,75.При этом заниматься нужно не меньше часа.Так что ,смотрите сами,отвечает ли катание этим требованиям.

Самое удивительное, что жир во время бега начинает расходоваться только после 40 минут, т.е. нужно бегать не меньше часу. И это факт.

Станислав, это если бегать днем или вечером. А если утром натощак, то жир начинает расходоваться сразу, так что 30-40 минут вполне достаточно, а если утром бегать больше часа, тогда уже начинаються катаболические процессы, что не есть хорошо.

Лля ♥ ♥ ♥ Гавриляк, интересная информация, впервые слышу, но верю)

Станислав Тайсон Борисович, мне тренер по легкой атлетике сказал, что для сбрасывания кг достаточно 40 мин, для ускоренного режима похудения от 40- мин до часу, но никак не больше часа.

Настена Шевченко, читай внимательно мое сообщение, я не писал, что больше часу надо)

По утрам, это вы во сколько все имеете в виду??? Вот я бегаю где то в 9:15, ( запомнила, потому что МАЛАХОВ + начинается) и мне вроде нормально. Потом знаете кушать особо не хочется, совесть мучает, Думаешь, СТОЛЬКО БЕГАЛА И ЗРЯ?!?!?! И БЕГАЮ Я КСТАТИ 45-50 МИН. со скоростью 6,2 км/час, 3 РАЗ В НЕДЕЛЮ. Мне просто мой тренер сказала, что если при беге тяжко говорить, то сжигаются мышцы, а не ЖИРИ. Так что задумайтесь ЕЩЕ И НАД ТЕМПОМ!!!.....

девочки,а вы где бегаете? :)
я вечером хочу начать бегать,но как то по улицам стисняюсь бегать,утром не могу бегать,никак,тяжко рано вставать :)
забить на смущение? :)

именно забить, я вот в полном восхищении когда вижу людей которые бегают по улицам) сама бегаю где придется и потанцевать еще могу, плеер в уши и вперед) а остальные пусть завидуют, что не в состоянии обуздать свою лень)

я на стадионе школьном бегаю

я на дорожке(((((((((((

я в лесу бегаю,кросс.Потом в озеро бультых)

А я вокруг озера... 2 круга ~ 6 км!!! Так СУПЕР!!! ВСЕ пялятс,а мне это НРАВИТСЯ ;)))) еще специально шортики покороче...маячку поменьше...;))))

Страницы:
последняя
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.