Давайте бегать!!!-5

Фитнес и бодибилдинг 8 февраля 2015, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

323 комментария

Я только взвешиваюсь) Да и там ощущаю свои объемы больше-меньше)

как раз наоборот, лучше не взвешиваться, а мерить объемы)

Я в общем не гонюсь за цифрами. Я знаю, что худеть нужно медленно, чтобы результат сохранился и не вернулся с излишком.)

у меня проблема такая,ребята.я на длинные расстояния не могу бегать(больше 400 метров),бегаю очень быстро,но долго не могу.поэтому бег для меня не подходит..хотя у меня такой парк через дорогу..митинский-большой и чистый.эх..зато быстрее всех среди первокурсников бегаю)

Так на длинные расстояния не нужно бегать быстро, как раз наоборот) Нужно бегать в медленном темпе, а не галопом :)

а я в курсе,я медленно бегала,но долго и много не могу чисто физически.

Alia, вы постепенно увеличивайте время, например, сегодня вы пробегите 20 мин, через пару дней 25 мин. И вы сами не заметите, как сможете бегать 45-60 мин. Здесь многие начинали вообще с 5 мин бега или быстрой ходьбы.

не знаю..мне 3 минут по уши хватает пока....для поддержания формы.но ноги,это,конечно,да-моментально подтягиваются и становятся красивыми-красивыми=)))

35 минут)

Мне раньше тоже казалось невероятным, что можно бегать долго, поначалу вообще кошмар- заставляла себя и никакого удовольствия не было, голова болела, глазное давление было, в общем жуть) а сейчас даже нравится, пробегаю и не замечаю времени, главное дыхание правильно настроить и вперед)) мне бег даже полюбился, а раньше всю жизнь ненавидела, еще со времен физкультуры)
так что главное потихоньку начать, и тогда сможете бегать долго :)

начинаала с 300 метров..потом выдыхалась..
сейчас хорошо могу.э

Эффект похудения от утреннего бега больше чем от вечернего?! а то что то все про утро пишут, а я по вечерам бегаю

я тоже вечером бегаю,утро не подходит,не высыпаюсь.

Девочки мне кажется как ни крути, а все равно от человека зависит) если он сова, и физически ему плохо бегать по утрам, то не надо гнаться, если комфортно вечером бегайте вечером) Согласитесь бег должен быть приятным, и вы не должны каждое утро невероятными усилиями заставлять себя) бегайте тогда, когда комфортнее вам) но если вам физически все равно, то лучше предпочтение отдать утреннему бегу))

Все резко становятся совами, дабы похолить-полелеять свою лень. Если у человека есть цель, то все совы становятся жаворонками. Заставлять себя в этой жизни, безусловно, никогда и ни в чем не надо. Важно правильно расставить приоритеты. Конечно, тяжело бегать утром, если вы до 3 ночи неизвестно чем занимались. Подумайте, что мешает вам ложиться раньше. Чаще - это абсолютно необоснованные и бесполезные "дела".
А вообще мне нравится анекдот на эту тему:
-Вы бегаете по утрам?
-Нет
-Почему, это же так полезно?
-Возможно, но у меня лед из виски вываливается...

ХаХа! согласна с Аленой ))

Раньше я была совой, а теперь, после появления детей я жаворонок. По неволе. ))

Но ложиться раньше никак не получается, т.к. после укладывания детей навожу в доме порядок. Поэтому и страдаю хроническим недосыпом. Но бегать утром все-таки иногда получается, но не чаще 1-2 раз в неделю.

Насчет эффекта от бега по утрам и вечерам, просто утром процесс жиросжигания начинается раньше, чем вечером, то есть вечером нужно бегать немного больше по времени. Поэтому бегайте кому как удобно, тем более не каждый успевает бегать утром, особенно если учитывать, что сразу после сна по мнению врачей бегать вредно, т.к. большая нагрузка на сердце. Я вот пока не работаю, бегаю по утрам, просыпаюсь не спеша, похожу немного, пока оденусь, пока туда-сюда и иду бегать, но не уверена, что буду успевать это, где-то работая))

ура наконецто купила новые кроссовки, теперь буду бегать с бОльшим удовольствием

Поздравляю, и я ужасно хочу, но те, что нравятся, пока не по карману)

Елена, по поводу мнения врачей... :-) Бег утром, как раз с медицинской точки зрения, укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы. Откуда это миф о вреде мне не понятно...

Я не писала, что бег утром вреден, а говорила, что бегать вредно СРАЗУ ПОСЛЕ СНА)
Что, как мне кажется, вполне логично, ведь только проснувшийся организм не сразу нормально функционирует) Советуют выжидать какое-то время, и только потом уже бегать, чтобы не давать большую нагрузку на сердце :)

ну, знаете, у меня, например, от момента пробуждения до прихода на стадион проходит 10 минут, не больше. Зарядочка легкая и побежала) вроде бы не оч правильно, но кардиолог сказала смотреть по ощущениям. Я чувствую себя отлично) так что нужно просто пробовать

Да, если человек здоров и нормально себя чувствует, то, конечно, можно) Лично мне нужно время, ибо бывает состояние просто жуть)

Ну бег вообще показан только здоровым людям. Для остальных есть ходьба, плавание и другие щадящие виды спорта...

Страницы:
последняя
9
8
7
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.