Давайте бегать!!!-5

Бегать ээто круто !
сначала я очень не хотела бегать и когда начала хотела бросить , но все же я себя заставила и бегаю уже вторую неделю и скажу что мне уже намного легче бегать .... бегаю каждое утро 30-50 минут

Мария Куракина, правильное питание или система -60. я на системе сбросила 15кг за несколько месяцев без вреда для здоровья.

Питаюсь нормально, но бывает погрошности...типа там мороженое съем или вот еще гранолу люблю и орешки, каждый день ем...но не знаю мышцы ли это вес дают, говорят же тут, что мыщцы так просто не накачать..

Вот-вот, бегом вы бы не накачали ничего. может, просто отечность от жары или что-то еще

Вчера у меня был рекорд! я пробежала 60 мин!

Поздравляю :)

Анжелика а сколько км за 60 мин?

а если побегать 30 мин., потом отдохнуть минут 10, и побегать еще минут 15 толк будет или просто зря заколебешься?...

я считаю, толк будет в любом случае. Главное делать что-то))))) но, если отдых будет ходьбой, а если сядете или просто остановитесь, то во второй подход зря нагрузка на сердце будет

ира, это точно?

не хочу зря мучаться просто...

подождите, может кто более знающий ответит) но посудите сами, Вы бегаете с пульсом ок. 140, потом остановитесь на целых 10 минут, пульс опустится до 60-70, сердце успокоится. А потом бай, и снова 140. Вряд ли это хорошо. А если пройтись, сердце будет в ритме

Катя, лучше слабым темпом, но без перерывов...начните с 10 минут, следующий раз увеличьте время на 2 минуты и т.д.

да я бегаю по 30 мин. давно уже, но больше не получается...Вот я и думала, может, быстро идти, восстановить дыхание, потом опять бежать

через сколько часов вы едите после бега? а то я встаю в 8 и 8:30 уже бегаю ..... 30 мин до бега выпиваю водички .... и примерно в 10 часов утра я заканчиваю пробежку ...

Вра, после бега можно есть практически сразу)
я обычно прибегаю, пью водичку и аминокислоты ВСАА, минут через 20-30 завтракаю..обычным завтраком, - кашка с фруктом+яички+орешки или льняное масло)

Привествую бегущих!
В вашем полку прибыло) на завтра настроена решительно)
Около полугода борюсь с собой, в марте бегала три дня - самочувствие было отличное!!) но лень победила все же..и вот сказала ей - все, достала!!)) воодушевилась вашими комментариями - какие вы все молодцы!!
завтра бегу!!)

в какое время лучше бегать?? в холодные поры кто-то бегает?

Света, когда у вас есть время, тогда и бегайте. Я, да и не тольок я, бегаю круглый год.

Даша, я не знаю сколько км...просто бегу, а сколько км не знаю)))
Елена, спасибо! второй день опять пробежала 60 мин, такой кайф, такие эмоции! Сейчас опять собираюсь на пробежку. Я, кстати, хотела сказать...я прочитала всю тему, много девочек писали, что не бегают, потому что им стыдно. Я живу в Нью Йорке, тут все бегают и никому не стыдно. Девочки, уж если по Манхэттену бегают люди, представьте, центр города, Манхэттен, людей не то что много, их очень много вокруг, транспорт, люди, все туда-сюда, вокруг рестораны, отели и т.д. и люди бегут и никто не стесняется и никто пальцами не тычет, это норма. Так что откиньте старые комплексы и бегите на здоровье!

в NY я б с удовольствием пробежалась)

а как лучше бегать с поясом или без?

без

Бегаю месяц, немного но каждый день, кроме поезда и КД.
и правильно питаюсь....
в кг разница маленькая, зато в одежде...мммм....
раньше в джинсах висели отвратительные бока, теперь с этим проблем нет...

А я бегала 3 недели. заболел голеностоп на правой ноге, что даже ступать больно. вот четвертый день дома сижу(((