Давайте бегать!!!-5

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 5человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
323 комментария
avatar
я в 17-30 или в 18ч вечера -примерно минут сорок.
avatar
А я обычно в 6 или 7 утра, минут сорок, иногда больше. люблю, когда меньше народу)
avatar
обычно в 7-8 утра
avatar
я бегаю в 7 утра
avatar
Я наконец тоже сегодня вышла на пробежку-нравится. Тоже в 7, машин меньше, не газуют
avatar
слышала что при большом весе бегать нежелательно, правда ли это? типа лучше ходить, может ктото расскажет почему
avatar
конечно, лучше ходить. Но это от веса зависит. Вот представьте, если кто-то весит 90, скажем, кг. И когда он бегает, нагрузка на коленные суставы колоссальная. Бег - это как никак кардио нагрузка, и его запросто можно заменить быстрой ходьбой, при которой нет такого напора на суставы
avatar
А кто нибудь бегает зимой ? Если да, то на улице или в спортзале ?
avatar
Денис, я бегаю зимой, только приходится бегать на беговой дорожке, когда гололед
avatar
Катя, понятненько, а по времени так же и как летом ?
avatar
да, бегаю в 5:30 утра, но иногда на улице холод собачий утром, поэтом убегаю после после обеда.
avatar
Понятно, а я та думал, зимой забросить бег, а больше заниматься в тренажерном зале.
avatar
И я зимой бегаю... Бегать зимой - особый кайф.
avatar
А я зимой хочу бегать, но ужасно боюсь упасть. Даже не когда бегаю, а просто когда хожу... Скользко ужасно. А если я не буду бегать зимой, то из физнагрузки останется только велотренажер, который я терпеть не могу (скука смертная)...
avatar
Сегодня первый раз в жизни во время пробежки я поняла что больше не могу бежать. Пришлось остановиться на середине дистанции и идти быстрым шагом до дома. Кстати сегодня был 1й день после болезни, может в этом дело?! Раньше такого не случалось, приболею, выздоровлю и бегом как обычно. А тут прям почувствовала, что не могу больше бежать. Удивилась и расстроилась.
avatar
не переживайте, скорее всего из за болезни ( скоро пройдет!
avatar
Аня вспомните школу. После болезни освобождение от занятий физ-ры 2 недели. Это связано с тем что после болезни идет ослож нение на разные органы, на сердце например. И надо время чтобы пришло все в норму. Так чтоподождите немного)
avatar
Я в школе вообще не болела))) легкая простуда за болезнь не считалась)). Я училась в спортклассе, с 4х лет спортом занимаюсь. Видимо действительно сильно меня подкосило в этот раз. Ну ничего потерплю денек другой.
avatar
Здравствуйте!
Скажите пожалуйста, можно ли бегать утром 40 минут и вечером, после тринажерного зала 1 час по бегать ? Это будет большая нагрузка на сердце или все же лучше выбрать один раз в день ?
avatar
Денис, не стиот изматывать себя так. От этого жир быстрее гореть не будет. Но зато такие нагрузки могут стать результатом переутомления. Во всем нужно знать меру!

достаточно бегать 30-40 мин утром или же после силовой тренировке, когда вам больше нравится/удобнее по времени.
avatar
А можно после бега кушать творог 5 % грамм 150?
avatar
конечно! обезжиреный творог, кефир, яичный белок, грудки - все надо кушать

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.