ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
ДЕВОЧКИ Я ВОТ РЕШИЛА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ СИДЕТЬ!!!ПОЧИТАЙТЕ, МОЖЕТ КТО СО МНОЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА???
Первый день японской диеты
Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.
Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.
Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.
а утром еще делала комплекс на бедра и ягодицы (из раздела видео)
молодчина))
к 5-6 дню сил на спорт думаю не останется, так что наслаждайтесь пока не весь гликоген еще израсходовался..)))
Хочу снова отсидеть. В целом диета мне понравилась.
ха-х))) спасибо за поддержку ;)
Из моих заметок:
"3 июня 2009 в 19:30
С обеда до ужина хорошенько проголодалась...и не могу сказать, что кусочек вареной без соли рыбы утолил этот голод((
Но держусь молодцом :) Успокаиваю себя тем, что уже завтра буду ужинать говядинкой и кефирчиком %))) ням)"
"4 июня 2009 в 12:30
Вчера с горем пополам заставила себя уснуть, вместо похода к холодильнику ) Зато какая утром довольная проснулась!!)))))
(а ведь когда была на грани сна и бодрствования, бредила о сочном куске мясной пиццы))))) )
Сейчас встала на весы - за сутки лишилась 2х кило :))
(профессионалы категорически не советуют худеть более, чем на 1кг в неделю...))) )
А еще я едва передвигаюсь...ноги и *опа болят дико! Сажусь, придерживаясь за стул руками, зато чувствую каждую мышцу, даже те, о которых не подозревала!!! Вот что значит, отличный комплекс...о_О"
как дальше то питаться чтобы не потерять результат
думаю никто Вам ничего нового не скажет... Здоровое, рациональное питание, фитнесс - и Вы всегда в отличной форме ;-)
просто интересно мне кто как питается после этого 13 дня? с чего начинает свое утро?)
я не имею ввиду тех кто заказнчивает эту диету срывом))))и начинает набирать вес)))
я про тех кто скинул на японке и не прибавляет)
мне на этой диете достаточно просто , в силу того что я на обед всегда ем чтото одно без гарнира или рыбу или курицу, сложно только с утренним меню в виде чашечки кофе,согласна с вами что утреннее меню необходимо в дальнейшем пересмотреть)
я даж читала мнения диетологов об этой диете - в принципе, по их мнению, самая разумная из всех остальных экспресс-диет, но главный ее минус - почти отсутствие завтрака, ведь именно он запускает обмен веществ....так что кушаем овсяночку с утра)))
Ты конечно молодец!! респект!!
но все-таки на этой диете не советуют спортом заниматься, ведь она практически безуглеводная, а следовательно, энергии для тренировок ты не получаешь...так что не переусердствуй!!)))
Я на ней "сидела" год назад, но всего 7 дней... но за 7 дней сбросила 5 кг. Главное довести теперь дело до конца и потом стараться придерживаться рамок.
У меня сегодня ВТОРОЙ ДЕНЬ!!!!!!!! =))
минус 3
для меня это очень хороший результат!
Правда слабость какая-то и голова трещит... наверное жир уходит!! ;)))))