ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
ДЕВОЧКИ Я ВОТ РЕШИЛА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ СИДЕТЬ!!!ПОЧИТАЙТЕ, МОЖЕТ КТО СО МНОЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА???
Первый день японской диеты
Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.
Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.
Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.
10 июн 2009 в 18:05
Cоня а как вы питались после диеты?
Ну я на самом деле тогда очень боялась обратно поправиться. Но есть утром очень хотелось. Я очень плотно завтракала в 8 утра. Тогда правда желудок нереально уменьшился и очень плотно это примерно большой бутер с сыром или творожок с фруктами, или 10 пельменей, как то так. На обед я ела мясо - любого способа приготовления и овощи, а на ужин 2 любых фрукта - в основном бананы и яблоки-груши или кефир и пару конфет с чаем. Не пила кофе и чай в перерывах. Никогда не перекусывала. Вечером пол-часа занималась зарядкой. Ела всегда точно в 8, 13, и 18.00. Очень много пила. Всегда с собой вода была. И еще никогда не пропускала завтрак и обед. Вобще конечно следила, чтоб на обед и ужин в основном офощи или фрукты были. А на завтрак все что хочется, но тока не много. Мне кажется у меня тогда обмен изменился от диеты, потому что то что я написала - это в принцине нормальный рацион, на нем быстро не похудеешь. но я прямо граммов по 300 в день скидывала даже не стараясь :)
Желаю удачи на диете :)
Но считаю про минусы тожее стоит сказать. Через некоторое время от любой посоленной пищи стали отекать ноги. И после частых возвратов к диете после "дней рождений" она перестала действовать. Во всем остальном диета клевая и ощущения приятные :) Удачи)
не знаю в период диеты были и праздники и всякие вечеринки-отдавала предпочтение минералке с лимоном)
вообще прежде чем 13 дней следовать япоснкой диете я входила в нее 2 дня и выходила 2 дня тоже. Без входа в диету сложнее было бы перестроиться мне.
головокружение было на 4 и 9 день только. Насчет сложности "высидеть на диете"-не было. я не настраивала себя как на диету.
у меня результат -минус 5,5 кг. сейчас все усилия направлены на поддержание результата.
у меня первый день))) прошел без срывов(пачка сигарет и 3 пачки жевачки не считаются))
вес 59, БУДЕТ 52)))
жду утренний сухарь)))
вчера без промахов)))