ЯПОНСКАЯ ДИЕТА-1
ДЕВОЧКИ Я ВОТ РЕШИЛА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ СИДЕТЬ!!!ПОЧИТАЙТЕ, МОЖЕТ КТО СО МНОЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА???
Первый день японской диеты
Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.
Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.
Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.
отчет:
вес -2,5 кг
грудь -3см
талия -3 см
бедра -2см
На своем опыте убедилась, что ем я соль или не ем худею одинаково!
но!!! У КАЖДОГО ПО-РАЗНОМУ!
Настюша,поздравляю тебя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Все равно результат!!!Двигайся дальше!!!и смотри не набери их обратно))
а потом обожралась,но вес вернулся на половину
я вот выпила кофе,но с сухариком, перепутала и думала что сегодня его можно( ну ладно это не страшно) залилась зеленым чаем еще- кушать не хочется вррбще
а ты в каком городе , что у тебя уже ужин?
сначала я пыталась питаться правильно, но при этом считала калории и старалась есть на 900-1000 ккал! (ТАК удалось похудеть на 12,5 кг за 2,5 месяца), потом 18 дней была на буч (белково-углеводное чередование), веса за те 18 дней ушло всего 2 кг, но талия похудела на 6 см (за 18 дней)! Так как снижения веса на буч особо не получилось, я решила пойти на радикальные меры - и села на японку! результаты уже знаете)))
так вот... девочки БЫСТРОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА НИ К ЧЕМУ ХОРОШЕМУ НЕ ПРИВЕДЕТ!!! Н-Е Р-У-Г-А-Й-Т-Е-С-Ь! НО это действительно так! или же нужно постоянно, т.е. всю жизнь сидеть на диете! и все диеты вредны для здоровья! НО ТАК ЖЕ КАК И ВАМ МНЕ ХОЧЕТСЯ ВСЕГО И СРАЗУ (КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ)
но теперь решила только правильное питание (ну и плюс разгрузочный день раз в неделю: гречка, творог)
и конечно физнагрузки! куда ж без них!
Катюш, спасибо!
Желание выглядеть красивой и стройной-это правильное желание.Но способы так выглядеть нужно тоже выбирать рациональные.Сори за небольшое лирическое отступление не по теме.Всем удачи)))0
я сегодня ела все что хотела, ничего, абсолютно ничего не планировала и представляешь посчитала соотношение БЖУ и оно идеальное получилось, т.е. правильно! я обалдела! вот она независимость от еды и правильное питание! наела сегодня на 1300 ккал! да и фиг с ними, главное что все СБАЛАНСИРОВАННО!))))))
ТОЛЬКО вот от такой калорийности мне кажется мой организм обалдел также как и я от правильного БЖУ! после японки показалось очень-очень много! но именно при такой калорийности даже большей и необходимо снижать объемы и вес, а заодно и привыкать к правильному питанию как к образу жизни!
завтра на весы даже вставать боюсь!)))
кстати купила весы-анализаторы)))
а насчет твоей талии - сгонишь ты эти см! ты же умничка!)))
кстати чего ела?=)
Хлебушек ржаной,сыр,кофе наконец попила с молоком и 1 ложкой сахара.,пол шоколадной конфеты,салат с майонезом,картошку по деревенски,роллы...Это я за 2 дня пишу:)))С сегодня я снова начинаю следить за питанием!
Причем Есть физически не охота,а вот мозг хочет есть все подряд!!!
Еще странная штука-отеки!!!Походу из-за того что я не ела соли 2 недели,а теперь начала,и организм офигел!!!!
Вобщем пока наблюдаю только негативные последствия-отеки,живот надуло!!!
А ты,Настя,молодец!Я к такому вряд ли приду,слишком уж люблю всякую вкуснятину!
Может у кого-то тоже такая же ситуация((((((((
обмен веществ она не восстанавливает!!!!! т.к.:
1. всего два приема пищи (обед и ужин) - а надо как минимум 4 (в идеале 5-6)
2. калорийность рациона слишком низкая (должно быть 1000-1500 ккал для нормального ПРАВИЛЬНОГО снижения веса)
СНИЖЕНИЕ ВЕСА НА НЕЙ ПРОИСХОДИТ БЛАГОДАРЯ ВЫВЕДЕНИЮ ВОДЫ ПРИ ОТСУТСТВИИ СОЛИ!!!!!!