ЯПОНСКАЯ ДИЕТА-1
ДЕВОЧКИ Я ВОТ РЕШИЛА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ СИДЕТЬ!!!ПОЧИТАЙТЕ, МОЖЕТ КТО СО МНОЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА???
Первый день японской диеты
Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.
Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.
Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.
самая классная диета!!!!!!!!!!
Alina Alina konechno sbrosiw+!ved+ ne prowlo i pyatoy chasti diety, a uze 2 kg!golovu na otsechenie dau, esli budew# pravil#no kuwat#-sbrosiw#. a poka, ya dumau, uwla voda. vot i ne vidno. za 2 dnya z ne skinut#, chto bylo naedeno mesyacami))
Lena Maslyukova budem ochen# zdat#=)pravda my pochti zakonchim. o kak raz pededadim tebe svoy opyt :)
Вот вы многие пишите, что после Японки сядете на другую диету. А я читала, что после Японки на другие диеты нельзя садиться 1.5 месяца!!! Т.к. японка включает в организме процесс перестройки пищеварения, который длиться еще 1.5 месяца после окончания диеты....
а сама как думаешь сколько сбросила?и если не секрет,какой у тебя изначально вес и рост?
меня вот огорчает то, что у нас в городе нет ни бассейна, ни фитнесцентров, даже спортзала нормального нет(((
ну я не думаю,что если уж нет фитнесс центров,что это такая беда.Вот у меня в городе куча различных центров,и бассейнов итд,но зачем тратить лишние деньги,когда можно спокойно самой бегать на стадионе,дома заниматься по видео,и делать те же самые обвертывания и массаж!главное захотеть!!
Olga Ivanova molodchinka!!!!=)tak derzat+!!
Alina Alina znaew+, ty prava. esli liwnego vesa ne tak uz i mnogo, to nezachem muchat+ sebya dietami. mozet prosto sokrati etu. a potom kuway pravil+no i zanimaysya sportom. eto samyy vernyy sposob.i rezul+tat ot sporta xranitsya namnooogo dol+we, chem ot diety!
a ya ne znau, ne veritsya, pochemu-to, chto pochti bez usiliy, prosto dywa kak-to po-osobennomu uxodyat kg...((
da nu kak skazat+...ya voobwe skepticheski otnowus+ k dietam. kak po mne sport-eto luchwee, chto mozet byt+. i dlya zdorov+ya,i dlya razvitiya v celom(fiz, aktivnyy obraz zyzni).prosto rewyla poprobovat#. na avos+. prosto mne za 3 mesyaca nado min 14,5 kg skinut+, rewyyla ,chto pochti vse metody xorowy:)da i esli ya skinu 5 k na yaponkeg, ya budu dovol+na. ostal+noe sportom uberu i pravel+nym pitanem. a tak ob+emya u menya uwli, po wtanam zametno. tak chto ya ruki ne opuskau i idu dal+we!!)da, i ya chitala, chto neredko u ludey osnovnoy ves uxodit v konce diety ili daze na vyxode. no glavnoe, chtoby on derzalsya!!!
u tebya poluchitsya!!poerpi ewe parochku dney, posmotri, a potom, esli budew+ nedovol+na-perexodi na sport-zdorovoe pitanie...ya tak dumau=)
я вот еще подумывала о том чтобы халахуп купить,но забоялась что почки отобью((
dumau i ty, konechno, prava. no ya ix toze ochen+ bystro nabrala...prosto ya ne mogu sebe pozvolit+ poyavit+sya v takom zapuwennom sostoyanii=)a na schet nabrat+ ne bous+, t.k. v planax vozobnovleniya zanyatiy sportom, kotorye ya zabrosila osen+u, kogda i stala popravlyat+sya...
a u menya seychas vse telo problemnoe, nu a kogda normal+no vyglyazu-to nogi((
da ya ne dumau, chto otob+ew+. ya doma pereodicheski metallicheskiy krutila i nichego, pochki cely:)
a kak u teby dieta voobwe?u menya sednya poka takoe klassnoe sostoyanie!=)wa poydu po magazinam, nachinat+ vybirat+ domoy wmotki:)