ЯПОНСКАЯ ДИЕТА-2
ДЕВОЧКИ Я ВОТ РЕШИЛА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ СИДЕТЬ!!!ПОЧИТАЙТЕ, МОЖЕТ КТО СО МНОЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА???
Первый день японской диеты
Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.
Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.
Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.
Думала буду 100г мяса и кефир..много получается фруктов конечн за 13дней,но иначе сорвусь((блин..
По личному опыту знаю: скинула 7, набрала - 13 (!!). Пожалейте свой организм, только представьте какой это стресс для него такие резкие перепады в весе!
Не рассчитывайте на то, что по окончании диеты вам удастся удержать свой вес, потому что в то время когда вы питали свой организм на протяжении 13 дней недостаточным количеством калорий, он считал, что настали голодные времена, дальше может быть только хуже и активнее начинал оставлять питательные вещества "про запас" и, вернувшись к обычному рациону питания вы начинаете набирать в весе не зависимо от того съели вы шоколадку или салатик, потому что ваш чудо-организм позаботился об этом еще заранее.
Девушки, заботьтесь о себе и о своих будущих детях, не мучайте свой организм!
Умные люди учатся на чужих ошибках!
Будьте здоровы!
И я не ела все подряд, как вы можете подумать, так всегда придерживаюсь ПП, и худела при этом
на счет визы сочувствую(
спасибо)
предлагаю завтра продолжить 7й, а про сегодняшний день забыть)))))