ЯПОНСКАЯ ДИЕТА-2
ДЕВОЧКИ Я ВОТ РЕШИЛА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ СИДЕТЬ!!!ПОЧИТАЙТЕ, МОЖЕТ КТО СО МНОЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА???
Первый день японской диеты
Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.
Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.
Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.
сидела на ней 2 раза. Первый раз в январе с 10 по 23..
1. на второй день начались жуткие проблемы со "стулом"..
2. за две недели похудела всего на 2 кг.
3. после диеты вес вообще остановился.. и не менялся в течении месяца..
в общем решив, что тот раз был неудачным, я решила попробывать еще разок.. и начала ее с 1 июня. все тоже самое! я даже не стала сидеть на ней до конца, так как чувствовала дискомфорт..
судите сами! Может кому-то японка подходит. Лично мне видимо нет.
А если кто-то подскажет мне, в чем у меня возникала проблема.. буду очень признательна)))))
самое главное на японке не есть после 6,во сколько бы вы не ложились,тогда и будет результат!собственный опыт=)
я не ожидала что будут такие последствия
с желудком проблемы. меня неделю рвало. потом в туалет не могла сходить недели 2. а потом во время рвоты еще и, простите, понос.
ну и месячных нет уже 2 месяца. плюс сладкое стало притягивать в 2 раза больше
вобщем жуть жуткая
я думаю она просто не подходит тебе. Надо пробовать белково-углеводное чередование, короче какую-нить белковую диету. Интересно как отреагирует твой организм...
Я сидела, у меня вес начальный большой (80), худела до 74 за 12 дней диеты.
Сегодня первый день.
Подруга, которая на японке потеряла 8кг, сказала, что в рационе достаточно мяса, яиц, т.е. мы не голодаем, и если что- то добавлять- то результ не будет. Что скажите?
японская диета малокаллорийная, в день рацион составляет 700-800 ккал., кроме того она бессолевая. Думаю ты переборщила с фруктами..., а может крит. дни скоро. Попробуй досидеть, придерживайся строже. Незнаю... уж на сколько я могу быть терпеливой, для меня японская диета "голодная")).
надоело срываться, поэтому я сейчас сижу на диете разработанной тренером. каллорийность на день примерно 1600 ккал. сегодня 3 день. Явных сдвигов еще нет)))), но чувствую себя легко! ниже выложу эту диету может кому будет интересно...
Обратите внимание в этой диете предусмотрен 1 разгрузочный день!!!!
П О Н Е Д Е Л Ь Н И К
ЗАВТРАК: каша овсяная с орехами и изюмом (неглубокая тарелка средних размеров). Апельсин среднего размера.
2-й ЗАВТРАК: яблоко свежее (200 г).
ОБЕД: салат из белокочанной капусты (150 г) с льняным маслом (пол столовой ложки). Суп из овощей вегетарианский без соли (полпорции). Куриная грудка отварная (40 г).
ПОЛДНИК: йогурт 1%-ной жирности (100 г).
УЖИН: рыба (семга, форель) гриль или припущенная на сковороде без масла (без соли, с лимонным соком) (50 г). Каша гречневая рассыпчатая (80 г) с льняным маслом (пол столовой ложки).
За 3-4 часа до сна (в 20 часов) - чай без сахара с курагой (30 г).
В Т О Р Н И К
ЗАВТРАК: хлеб зерновой (1 кусок). Нежирный сыр 1 кусок. 1 помидор среднего размера, 1 болгарский перец.
2-й ЗАВТРАК: 1 банан среднего размера.
ОБЕД: рыба (лосось), запеченная в фольге (50 г). Рис бурый (80 г). Салат зеленый с льняным маслом (150 г). Хлеб зерновой (1 кусок). ПОЛДНИК: йогурт нежирный (полстакана).
УЖИН: суп из красной фасоли (полпорции). Хлеб зерновой (1 кусок).
В 20 часов - кефир нежирный (1 стакан).
С Р Е Д А
ЗАВТРАК: творог нежирный (100 г). Яблоко (200 г).
2-й ЗАВТРАК: грейпфрут среднего размера.
ОБЕД: зеленый горошек свежезамороженный, сваренный на пару) (100 г). Бефстроганов (80 г). Хлеб зерновой (1 кусок).
ПОЛДНИК: чай с курагой (30 г).
УЖИН: овощная пицца (1 кусок). Сок томатный (1 стакан).
В 20 часов - нежирная простокваша (полстакана).
Ч Е Т В Е Р Г
ЗАВТРАК: каша гречневая рассыпчатая (80 г). Йогурт нежирный (полстакана).
2-й ЗАВТРАК: апельсин средних размеров.
ОБЕД: рыба отварная (50 г). Салат греческий (150 г). Хлеб зерновой (1 кусок).
ПОЛДНИК: хлебцы ржаные с отрубями (2-3 шт.) Чай каркадэ.
УЖИН: омлет с зеленой стручковой фасолью (свежезамороженной) (150 г). Зерновой хлеб (1 кусок).
В 20 часов - кефир нежирный (1 стакан).
П Я Т Н И Ц А
ЗАВТРАК: каша овсяная на воде с фруктами и орехами (неглубокая тарелка средних размеров). Яблоко (200 г).
2-й ЗАВТРАК: нежирный йогурт (полстакана).
ОБЕД: салат из помидоров и болгарского перца с льняным маслом (150 г). Куриная грудка отварная (40 г). Хлеб зерновой (1 кусок).
ПОЛДНИК: орехи грецкие (3-5 штук), чай.
УЖИН: спагетти из муки грубого помола с томатным соусом (100 г).
В 20 часов - простокваша нежирная (полстакана).
С У Б Б О Т А
ЗАВТРАК: мюсли с сухофруктами (полстакана). Груша (200 г).
2-й ЗАВТРАК: апельсин средних размеров.
ОБЕД: щи вегетарианские (полпорции). Салат из кальмаров (100 г). Хлеб зерновой (1 кусок).
ПОЛДНИК: йогурт нежирный (полстакана).
УЖИН: картофель в кожуре (1 шт.). Рагу овощное (150 г). Сок томатный (1 стакан).
В 20 часов - кефир нежирный (полстакана).
В О С К Р Е С Е Н Ь Е Разгрузочный день. В течение дня съесть 1,5 кг яблок, пить чай (с бурым сахаром или медом) и воду.
Вот(. Но знаю точно в этом деле, терпение и труд все перетрут))))!
Держись!!
та диета которую я описала выше,ее разрабатывали для снижения веса, план был такой - строго придерживаться ее в течении 5 недель, потом перерыв (день, неделя сколько сами решите...), а потом опять все сначала... до достижения желаемого результата. У меня первая неделя, четвертый день)
Белковые диеты эффективные очень, но я себя плохо чувствую когда сижу на "них"))) (странно, но вообще мясо не очень люблю)
Удачи!!! Делись результатами!!!
Ну, делюсь: сегодня я завтракала тремя блинчиками с творог и изюмом, обедала борщем собств приготовления, пальчики оближешь, что не часто))) зато занималась, ну ничего, завтра планирую на тренировку в зал, а на счет питания пока не определилась. Мне желательно по скорее себя привести в порядок, а точнее до 1августа)
Стараюсь больше ходить, в зал планирую с сентября (хочу с тренером позаниматься...), поэтому сейчас просто худею.
С блинчиками вопросик%), думаю диетологи бы тебе их не разрешили))), а борщ вегитарианский))) ? Не совсем диетично, но если небольшие порции это нормальное питание!
Значит надо на японскую или попробуй диету 20кг за 28 дней (так тема называется в этой группе есть), тоже комфортная диета!!! Думаю ты точно приведешь себя в порядок к 01.08.!
Как- то странно звучит " 20кг за 28 дней" , нужно зайти почитать, просто, если уверяют, что так много можно сбросить, то , наверное, ну очень строго, поэтому я даже не заходила в эту тему)