Искривление спины

Чувак, скажу, что с таким ростом и весом НЕ ФИГА ПРИСЕДАТЬ. Убьешь позвоночник. Сначала нарасти мяса, укрепи спину гиперэкстензией (много вариантов есть), а ноги качай в тренажерах. А потом уже на приседы и становую перейдешь. У меня такая же проблема была при весе 75 и росте 177. Полгода не приседал вообще, укрепил спину, теперь потихоньку приседать начинаю...

Врачи говорят - бросай все, иди плавать =)
Благо повезло - товарищ реабилитолог.

ебать ты худой)))иди в баскетбол лучше там и с искривлениями берут

Становую убрать,а приседать с легким весом,
если приседать,пока не восстановите спину до
зированными растяжениями.Жим стоя-от него
90% грыж в грудном отделе.Убрать.Восстана
вливать спину.Потом гиперэкстензия закачивать.

У меня появилась сильная боль в пояснице, не похожая на мышечную усталость после становой или приседа. Что может быть, было у кого, скоро проходило???

Виси на турнике, лучшее средство..

Становую и присед нах убрать, как и остальную осевую нагрузку. Обратиться к хорошему специалисту и заниматься по стабилизационно-координационной программе.

Кому интересно, пишите вышлю упражнения для позвоночника.

пришли пожайлуста, буду благодарен!

О.К. Прочитаете, не стесняйтесь, задавайте вопросы, уточняйте, упражнения с виду простые, но очень эффективные. Раз в месяц провожу авторскую школу "Здоровый позвоночник", там все показываю, но это для тех, кто живет в СПб.

и мне можете скинуть?спасибо!

Такая же канитель, Владимир Ляпустин,и у меня появилась в пояснице , вобщем все ,конечно, терпимо.Покалывания такие в позвонке в районе пояснице ближе к копчику.Бывало такое именно после становой,как правило,но проходило.Сейчас что-то нет, несколько дней.И тут на поясничный вроде как отдел напрягов не делаю в зале, хотя понятно , что частично они все равно затрагиваются.Хочу в больницу сходить к невропатологу или снимок делать.
Надо хороший поясок потуже приобрести.

Евгений, если есть возможность, то делайте сразу МРТ, более информативно чем рентген.

Ребят, не будьте лентяями, был у меня кифоз лет....5 назад

комплексовал по тому поводу....бла...бла...

пошел в зал....делал все...но паралельно делал упражнения на спину....

все врачи сцуки...все тренинги развод.... так клятву гипократа они ппереписали на свой лад...не лечи того у кого нет денег ))))

мистер Гугл очень знаующий чувак.....вбиваете упражнения для позвоночника, или кифоз, скалиоз....и кучу картинок...бла..бла...бла

Относительно себя скажу что помогло.:

1. Березка с опусканием задници на пол при том ноги и туловище 90 градусов.

2. вытягивание в стиле мертвой тяги руки прямо....тот же угол 90

я заметил какая спина не кривая но когда ты делаеш угол 90 градусов сидя лежа...спина выравнивается...

3. обмотал обойныйй рулон скотчем получился валик...ложишся на него
и катаешся.....я думаю даже боли пройдут любые...

4. ну и самое опасное....то вис на турнике с привязаной гантелью к пояснице....да страшно и кучу предостережений в нете...мол межпозвонковые хрящи.....бла....бла...

но показать бы вам фотки до и после...никто не поверит...

Еще есть такая штука Доска Евминова, полезный апарат но дорогой, а по факту доска и ручка сверху.....идете к дяде Мише на склад...заказваете сосновую доску....рубанок, железную трубу...вбиваете дюбель в стену, крепите на шнурок... Смотрите упражнения в нете...все

и главное....необходимо укреплять мышцы спины

Почему никто не поверит? Я поверю)) А самый последний комментарий просто супер!!!! Укреплять мышцы спины, на то и упражнения!

http://vkontakte.ru/notes#/note7484986_10821544

Друзья, подскажите от каких упражнений отказаться при остеохондрозе и подозрении на грыжу?

при остеохондрозе

Исключить:
Осевую, ударную, асимметричную, статическую нагрузку на позвоночник. Всевозможные жимы тяги одной рукой. Переразгибания позвоночника.

Укреплять спину, допускается гиперэкстензия без веса или с очень маленьким, так что бы 20 повторов можно было выполнить и тяга в наклоне так же с весом не выше 50-60 РМ. Про ноги все сказал...
При выборе упражнений: стоя, лежа, сидя. Приоритет ставится такой:
1) Лежа - нет нагрузки на позвоночник или не значительная, допустимая
2) Стоя - нагрузка есть, достаточная, но ноги за счет арматизации снимают часть
3) Сидя - самая большая нагрузка на позвоночник, ноги не арматизируют. Арматизирую диски.

Сидя и стоя лучше заменить упражнениями на наклонной скамье, нагрузка распределяется по спинке скамьи. Угол не выше 70 градусов. (с) Илья Гончаров.

Большое спасибо!

http://www.nichi.by.ru/

а при грыже в поясничном отделе что исключить? )))

по идее все кроме лежа...

вот у меня сколеоз даже помоему 2 степени.
мне сказали дрочить пресс и турник.в итоге пресс ахуенный,на турнике делаю 24 раза,а осанка все равно не ровная.
присед и тягу стоит делать или лучше не надо?

Точно не надо.

друзья,какие нибудь советы по поводу того как ее выпрямить дайте!

только плавание?