Упражнения для ног и обьема легких ?

это было давно и не правда)))

и ваще, вы за мной следите???)))

Я ЗА ТОБОЙ СЛЕЖУ разве ты забыл?

СТАВЬ ДРУГУЮ АВУ ПО БЫСТРОЛЯНУ

А я фейк и слежу за всеми

не)

бан хочешь?

ставь другую аву тебе говорю

Николас
говорю "не" - всмысле не забыл что следишь)

ага,мажся теперь.бань его Николас,пусть знает,как авы менять без спросу))

ОМГ))))

Дим, ты походу серьезно попал))

Ага)))

та пизда мне, вон смотрю уже под подьездом люди Николаса дожидаются меня

В лифт все не залезут, повезло тебе)

по лестнице подымуцца

Коварный))))

Прыжки в высоту с корточек неплохо.

для объема тоже катит такое?

если хочешь легкие развить надо за раз 1-2 литра выпивать, таких 5-6 подходов, грудаха как у арни будет

для обьема легких вроде разводка гантелей не ?

объем легких и грудной клетки 2 разных вещи.

Waiper, и заводка штанги)

для ног: приседания на одной ноге("пистолетики"), выпрыгивания с корточек в высоту и в длину (в длину особенно хорошо), приседания с кем-нибудь на плечах(посадить подругу или маму, папу). Легкие дома по моему особо не разовьешь, но можно попробовать дыхатеьную гимнастику по "Стрельниковой".

а на ночь прикладывать горчичники к яйцам для выработки тестостерона и принимать позу льва по малахову! про огурец в задницу не забываем! каждую среду по нечетным неделям!

Присед с паузой наверху на 8 раз. Потом минут 10 отдышаться не можешь