Раздевалка тут можно поговорить на любые темы,кроме вопросов по тренингу

не проканает) может выжить)))

зато надолго запомнит=)

в каких временных рамках принимать глютамин и его величество н.о.-эксплод? )))

50 минут ))) прот+ бцаа + глютамин, через 50 мин эксплод и в атаку )))

а можно 55? или нет, 49,5 ?

нет 50-52,24 не дольше =(

для меня удобнее 49.5.... тут 10 сек. можно в носу поковырять)

если серьезно, я не согласен на счет БЦА.
Еда, через два часа прот с глюткамином, через час искплод через 20 минут бцаа и треня. как то так.

Или если ставить прот с глютом после трени то.
Еда, через 2 часа искплод, через 20 минут бцаа и треня.

Искплод всасывается и разгоняется мин 10-15. мышечный гликоген на начало тренировки у тебя есть. посему закидываешся бцаа прям перед треней, и спустя 20-30 минут когда начнет падать гликогеновый запас, о чудо, начнет поступать бцаа.

хз я просто интра вместе со всем мешаю))) а не простые бцаа =) вообще бцаа должны вроде как организм часика 2 снабжать =)

еда, через 10 минут этот тройной коктейль, 50 минут эксплод)

у меня иначе получается. принимаю эксплод. через минут 40 бцаа и жидкие амины и минут через 20 треня. эксплод начинает действовать через час после приема. а прот только в течение дня и после трени.

на меня эксплод через 10-15 действует)))

смотря что считать бцаа.Я пью интру перед треней и после трени.
Ты реально думаешь что 10 грам бцаа способы питать твои мышцы в интенсивной нагрузке около 1-1.15?=)) при этом еще и давая анаболический эффект?

на меня тоже через 10-15 мин.=)

нет не думаю)) просто и за 15 минут они не всосутся, а вот как раз через часик самое то)))

бцаа за 20-30 минут всасываются. Это же аминокислоты. то есть поступают они быстрее всего. поправьте меня, если я фейлю

да хз порошочек, да еще в связке с глютамином и протом... явно не за 20 минут все в мышцу пойдет))

аминки думаю за 20 минут всосуться ) на то они и аминки ) самые аминистые амины )

жидкие мб, потому я их и пью прям в раздевалке))))

а во время тренировки кто что пьет? обычную воду?

воду, когда есть время дойти до нее ))))))))

так в том то и дело, смысл бцаа пить с протом то.
Не стоит одновременно принимать BCAA и гейнер, протеин или заменитель пищи, так как это снизит скорость усвоения аминокислот и их прием фактически будет бессмысленным.(с)

Не могу найти время усвоения БЦАА, но что то мне подсказывает что оно как и у аминок 20-30 мин.

Да, я пью воду во время трени.

я имела ввиду есть какие-то питьевые препы для приема во время тренировки )

о мой бог :)

Питьевые препы??=)))
Есть=)))) Я юзал одно время мне давали потестить энергетики всякие. Фигня это, кроме может быть изотоников.
Если ты принял бцаа и предтрен добавку, чего еще то надо организму.

шо за изотоники?

Грубо - витамины и минералы растворенные в воде.
Не очень грубо -
Изотоники способствуют поддержанию оптимального баланса жидкости в организме и наилучшим образом возмещают потери электролитов. Применяются при серьезных и продолжительных аэробных нагрузках, где нужна хорошая выносливость. Изотонические напитки призваны восстановить солевой балланс в организме в момент нагрузок