парни вы просто спорите, зачем? подскажите лучше =) -1. Без утяжелителей как я понял массу не нагнать на турнике и брусьях, обычно как делаются утяжелители, пояс с песком? -2. Какой вес использовать для утяжеления? -3. Как питаться? Режим может какой-то...к примеру за два часа до тренировки и сразу же после тренировки...Сообщение Это спам
#4182 Виталий Куликов сегодня в 22:00
Без утяжелителей тоже можно: 1) статика или мееедленная динамика 2) Перенос нагрузки на одну руку
про питание скажу так: давай предельную нагрузку перед обедом. Более того: никогда не употребляй пищу не дав предварительно нагрузку. Это выработает в организме рефлекс - меня кормят за то, что я хорошо подтягиваюсь/отжимаюсь. Это работает.Сообщение Это спам
Виталий Куликов сегодня в 22:09
Чтобы мышцы росли их надо микротравмировать. Микротравмы "на выносливость" и микротравмы "на силу/объем" несколько отличаются по структуре и, как следствие, дают разные результаты. Если подтягиваться меедленно или вообще просот висеть в половинчатом положении (подтянулся до 90 градусов и завис), то эта тренировка очень похожа на силовую. Если тебе удастся подтянуться 12 раз и полностью убиться при этом, то это, считай, был подход на объем. Если ты смог убиться за 3-6 повторений - на силу. 30-50 - на выносливость...Сообщение Это спам
#4191Виталий Куликов сегодня в 22:11
Граммы белка, жирка, углеводиков - все это не стоит рассматривать серьезно. Простое банальное питание "как в столовке" вполне закрывает ВСЕ потребности турникмена с головой. Но всетаки есть и вершина эволюции спортпита - это манка на молоке ;-)Сообщение Это спам
а вот,видишь. Щас мне написал вот что в теме: Виталий Куликов АХАХА У нас,у трникменов мышцы растут от нагрузки, а не от подсчетов :-)))) Я никогда не считал... Это спам сегодня в 22:21
Дмитрий Дедышев вот про кости тут Славик ошибся, его организм приучился избавляться от лишнего кальция, не связанного витамином Д3. и как только он перестанет по какой либо причине выпивать столько молока-у него начнется остеопороз. Быстренько ему надо идти в спортивный диспансер чтоб рассчитать плавный график вывода из такой ситуации... ПОВТОРЯЮ-организм перестанет принимать молоко-но еше не перестанет выводить по его мнению излишки, и выведет до ПОЛОВИНЫ родного кальция из костей!!! это известно всем профи спортсменам которые сидят на молочных добавках.
флудить и разговаривать тут
сегодня в 21:57
парни вы просто спорите, зачем?
подскажите лучше =)
-1. Без утяжелителей как я понял массу не нагнать на турнике и брусьях, обычно как делаются утяжелители, пояс с песком?
-2. Какой вес использовать для утяжеления?
-3. Как питаться? Режим может какой-то...к примеру за два часа до тренировки и сразу же после тренировки...Сообщение
Это спам
#4182
Виталий Куликов
сегодня в 22:00
Без утяжелителей тоже можно:
1) статика или мееедленная динамика
2) Перенос нагрузки на одну руку
про питание скажу так: давай предельную нагрузку перед обедом. Более того: никогда не употребляй пищу не дав предварительно нагрузку. Это выработает в организме рефлекс - меня кормят за то, что я хорошо подтягиваюсь/отжимаюсь. Это работает.Сообщение
Это спам
Виталий Куликов
сегодня в 22:09
Чтобы мышцы росли их надо микротравмировать. Микротравмы "на выносливость" и микротравмы "на силу/объем" несколько отличаются по структуре и, как следствие, дают разные результаты. Если подтягиваться меедленно или вообще просот висеть в половинчатом положении (подтянулся до 90 градусов и завис), то эта тренировка очень похожа на силовую. Если тебе удастся подтянуться 12 раз и полностью убиться при этом, то это, считай, был подход на объем. Если ты смог убиться за 3-6 повторений - на силу. 30-50 - на выносливость...Сообщение
Это спам
#4191Виталий Куликов
сегодня в 22:11
Граммы белка, жирка, углеводиков - все это не стоит рассматривать серьезно. Простое банальное питание "как в столовке" вполне закрывает ВСЕ потребности турникмена с головой. Но всетаки есть и вершина эволюции спортпита - это манка на молоке ;-)Сообщение
Это спам
#4192Sashka Kotenok
сегодня в 22:13
спасибо огромное!
http://vkontakte.ru/id32822806
Щас мне написал вот что в теме:
Виталий Куликов
АХАХА У нас,у трникменов мышцы растут от нагрузки, а не от подсчетов :-))))
Я никогда не считал... Это спам сегодня в 22:21
во как оно.
а я ,мудак,считаю все.
паника!
бодиблдеры в освном не на маслах,а на стириодах.
)))))))))))))))))
вот про кости тут Славик ошибся, его организм приучился избавляться от лишнего кальция, не связанного витамином Д3. и как только он перестанет по какой либо причине выпивать столько молока-у него начнется остеопороз. Быстренько ему надо идти в спортивный диспансер чтоб рассчитать плавный график вывода из такой ситуации... ПОВТОРЯЮ-организм перестанет принимать молоко-но еше не перестанет выводить по его мнению излишки, и выведет до ПОЛОВИНЫ родного кальция из костей!!! это известно всем профи спортсменам которые сидят на молочных добавках.
ТАААГИИИИИИИИИИИЛЛЛЛЛ РУУУЛИИИТТ111
Разруливает ЕПТА!!!!1!
Все бб неудачники патамушта им низзя питью я ужажу из баальшога спрота в литрьоллллл
Химкиии рууляти и разрулиивают ептаа
тааагиииииииииллл
тагиииилл
таагииииииииииил
ша пойду турникменам пизды давать