Классическая школа от Вейдера или Есть там 1 рациональное зерно

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Классическая школа от Вейдера или Есть там 1 рациональное зерноДавеча нашел в своем архиве Соотношение силовых показателей данных Вейдром
,типо вот столько пожав отсчитываем проценты в тяге жиме приседе подьеб на биц и будет Пропорциональное тело,я высчитывал не дял каждого килограмма а интересующие меня лично вообщем сами цифры(приведены рабочие веса) рабочие веса значит от 5 до 10 повторов с данным весом

Для мешков:
1) жим стоя 50
жим лежа 63
присед 108
становая тяга-120
подьем на бицепс-30

2)жим стоя 55
жим лежа70
присед120
становая тяга132
подьем на бицепс32,9

3)жим стоя 60
жим лежа 77,5
присед133
становая тяга145
подьем на бицепс36,5

4)жим стоя 62,5
жим лежа 80
присед 135,5
становая тяга 150
подьем на бицепс 37,5

5)жим стоя 65
жим лежа82,5
присед140
становая тяга156
подьем на бицепс38,6

Для Тру Вариоров:

1)жим стоя 80
жим лежа 100
присед 173
становая тяга 192
подьем на бицепс 47

2)жим стоя 83
жим лежа 105
присед 180
становая тяга 200
подьем на бицепс 49

2)жим стоя 87,5
жим лежа 110
присед 187
становая тяга 208
подьем на бицепс 52

4)жим стоя 95
жим лежа 120
присед 205
становая тяга 227
подьем на бицепс 56,5

5)жим стоя 100
жим лежа 125
присед 215
становая тяга 240
подьем на бицепс 60

Для лесных уебищ:
жим стоя 142
жим лежа 180
присед 310
становая тяга 335
подьем на бицепс 93
40 комментариев
avatar
это точно. а про присед и тягу лучше промолчать ))
avatar
Ошибся,там 93 на бицепс написано.Выходит 124 на раз!
avatar
И я верю,93/10 в 5 подходах,без читинга,на скамье Скотта! Чего ж неверить!
avatar
давайте вжарим по ящику мегга мас 3000 и будет вам счастые ))))
avatar
Димон, а зачем ваще над головой такие веса пытаться поднимать? как мне вчера сказали по секрету в зале - "все эти базовые упражнения - слишком тижолие и травмаапасные! и ваще от приседа жопа растет.... разгибания ног куда как круче качают квадры..."!!!! ))))
avatar
Во загнул! Фиг ты разгибаниями чего прокачаешь на полную.Херню тебе по секрету сказали,причем полную.У меня вопрос только к бицепсу был. База на то и база-каркас,конструкция.Без базы,что картину писать без холста.А травмы будут и от ананизма в зале,причем скорей чем от базы.
avatar
Виталик, пост 21 это САРКАЗМ!
Чувство юмора в себе воспитывай :)
avatar
Спасибо за воспитание,всем юмористам! Между строк трудно что-то читать,не видя интонации,умник. И с 1 апреля всех!
avatar
тебя тоже с праздником, Виталик.
там в конце поста 21 смайликов куча стоит - как бэ интонацию изображают))
а слова типа "умник" лучше говорить при личной встрече, а не в контакте, так как опонент не может тебе достойно ответить.
avatar
Я с комуникатора,дома комп.малая застолбила,смайлы не читает. И расслабся,ничего личного не было,обычный сарказм,учись юмору!
avatar
#21 Представляешь, я тоже такое откровение слышал О_о
avatar
ну Виталик, ну хитер!))))
avatar
Да все нормально,проехали! Действительно не видел смайликов и зря Тимуру нагнал. В будешь в городе заходи,я тя медом угощу!(шутка)
avatar
Вталй О_о Дроблко, я так и думал! ОН - не один такой! ужас! вейдеризм - опасное заболевание - передается воздушно капельным путем и через журнал Масл анд фитнес! остерегайтесть людей с этим журналом в руках! можно чего подцепить.... )))))
avatar
Тээкс,где моя макробертовская сыворотка?:-))
avatar
тру вариор 3. но по-моему програма гавно,жим стоя по-моему нахуй не нужен,делал его только раз на соревах. спина у меня от него болит
avatar
если болит значит непраивльно делаешь вот и все!
avatar
возможно,но по-моему если уже так хочется поделать жим то уж лучше сидя,спина в старости скажет спасибо))
avatar
Cидя может быть еще хуже, особенно без спинки. Стоя - это по-мужски :] (без шуток)
avatar
Да, несколько раз видел, как жмут сидя с таким диким прогибом в пояснице, какой стоя просто не достигнуть, т.к. свалился бы.
avatar
да не факт что свалился, видел как тяжелоатлеты делали жим стоя, когда он еще был соревновательным? Там пиздец же

Саша, я случайно знак вопроса поставил, там запятая, сейчас исправил))
avatar
Видел, конечно.
Но мне показалось, что тот жмущий сидя прогибался еще круче)

Ну не зря же людям с проблемным хребтом советуют жим с груди на наклонной скамье вместо сидячего/стоячего.
avatar
ну если спинку скамьи на один интервал (одно звено) отпустить от строго вертикального, то это же все равно жим сидя? Или уже жим на наклонной скамье? :D
avatar
Тут без специалиста по нечетким множествам не разобраться.
avatar
С наступающ.им Рождес.твом. Ребя.т пишите в л.ичку с ме.ня сувенирчик у кого получ.иться. запуст.и..ть эту хрень dc207.file.qip.ru/download/6oKRFtP1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.