Хват. Как?...

Денис, для тяг особого толку от этих упражнений не будет

Артем, сказал А, говори Б. Какие делать?

Пост 8

В общем, советуешь повисеть с доп. нагрузкой. В следующий раз попробую. Хотя... я подтягиваюсь с доп. весом всегда. Хват не подводит, как в случае с тягой, ибо с доп. я и до 100 не дотягиваю, а становая в рабочем весе побольше гораздо.

кладешь штангу на низкие стойки с весом больше максимального в тяге. приподнимаешь ее и держишь по 30 сек за 1 подход, постепенно увеличивая вес. плюс висы и удержания блинов. будет достаточно

штанга со стоек напоминает шраги. Их я тоже с ремнями делаю...

мало ли чгео напоминает,ты развивай хват!

Разнохватом можно много чего утянуть :)

кстати заметил такую тему, что хват надо тренировать постоянно (если конечно хочешь иметь стальные кисти) слишком уж он быстро ослабевает.

да всегда!так же как и все мышцы)

Сегодня обнаружил, что левая рука хватает крепче правой. Гитара-нна...

Это весьма естественно ибо..
мы всегда едим крутим гайки правой уркой она больше развита более выносливая,отсюда большое соротивление нагрузке и как результат небольшой рост предплечья.
Левая рука же ничем особо не тронута и к нагрузкам относится весьма и весьма болезненно то бишь почти не сопротивляется нагрузке и растет отлично,отсюда и большее развитие левой у меня так правая битька на 0.5 см больше правой и так у каждого .Так же но наоборот у левшей

1)молотковый подьем на биц гантелей (сам беру 50кг на 5-6 раз с читингом))) но это не важно)
2)статическое удержание ~10сек 200-250кг
3)становая с уровня колен без лямок. (300 на 5 раз или 340 на раз в нескольких подходах)

ну тут про разнохват уже смысла нет писать,поэтому могу сказать про старый добрый эспандер)правда такому добру молодцу нужен такой же эспандер)

Эспандер, в том числе "Капитан Крэш" - говенное средство для укрепления хвата в становой

однако неплох для укрепления кистей в целом.
хотя, если по эспандерам, то рулит Иванко Супер Гриппер.
а чтоб неплохо жамкать эспандеры, надо много и часто щипать (щипковый хват).
вообще эспандер любого рода не очень помогает в тягах и подтягиваниях, разве что гиревикам их советуют, для выносливости сгибателей пальцев.

у нас некоторые делают так берупо блину пальцами в каждую руку и ходят с ними -а вообще у нас раньше в городе занимался хороший лифтер-может слышал-никишин валерий-так он тоже тягу с большими весами тренировал с ремнями

Эспандеры Captains of Crush отлично помогают) После тренировки с ними, я обычно еще отжимаюсь на пальцах.
http://www.captainsofcrush.ru/

никуевая наценочка.

Еще от грифа зависит, я в зале на несколько повторений всегда с тяжками делаю. А вот на соревнованиях гриф такой ох...ный был: с жесткими насечками - хватка мертвой становиться. Я думаю, Дим, хват у тебя и так шикарный, особенно, если вспомнить фотографию со сковородкой)))

я уже решил эту проблему.Оказывается раньше у меня был неправильный разнохват.

#37
Дима Берсерк Удалился. Просвети и нас, раз уж начил))

все оч просто раньше разнохват был правой рукой а левая прямым держала.
Но кога я допер что правая рука сильнее я стал держать гриф правой рукой парямой,а левой обратным вот и все)

Действительно))

Я чередую разнохваты, но максимум всегда тяну правым разнохватом (правая ладонь к себе)