Возможно ли разкачать мышци без становой и приседаний / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Комментарии (404)
rss свернуть / развернуть
ну а чО ,делай эти три упражнения в разные дни и ты вырастешь!!!
свернуть ветку
не, спасибо, практика показывает, что расту, но не так, как мне нужно :(
свернуть ветку
ой ой.если ты молод и здоров все будет расти пропорционально!
свернуть ветку
Спасибо за интернет-советы, но собственной практике я доверюсь поболее, ладно?:)

Генетика у всех разная и предрасположенность к мышечному росту тоже. С этим глупо спорить, не так ли?
свернуть ветку
ага) пропорционально! я вот кроме базы одно время ничего не делал, потом плюнул и стал жать ногами и о чудо стал подрастать кроме приводящей еще и квадрицепс! стал разводку делать и Боже чудо, грудь стала раздаваться и набирать середину!

По себе понял, что кроме базы надо делать и подсобку! Для груди, для рук, для дельт, они от базы мало растут! Если хотите руку в 40 см набрать при весе за 100 кг, то можно делать только базу!
свернуть ветку
Вот честно, видимо мы вкладываем в понятие "база" разный смысл. Я, например, считаю, что поднятие штанги на бицепс стоя - это база.
свернуть ветку
за нас в это понятие вложили один смысл)))) многосуставное упражнение!
свернуть ветку
Да, но насколько "много-"? Две мышечные группы хватит? Три?
свернуть ветку
Юрий Рожнов,ну это все замечательно.но когда новичек приходит в зал и начинает делать разводку и жимы ногами то в итоге топчится на месте.и тут появляется чудо "тренер" который толкает ему волшебные пилюли.это заведомо ложный путь.это называется дезинформация.цель этой группы дать правильные установки
свернуть ветку
работает несколько мышц и задействованы в упр не один сустав!
Ве́рхняя тя́га — одно из основных упражнений в фитнесе и культуризме, которое действует на внешние края широчайших мышц, а также на верхнюю часть грудных мышц, в меньшей мере на дельтовидные мышцы и бицепсы рук.
свернуть ветку
Ян,
Если делает разводку (только ее) на грудь, то это хреново, да. Но после жима лежа пойдет, я думаю :)
А жим ногами чем плох? Альтернатива приседу же, причем для новичка еще и менее опасная
свернуть ветку

Серега,
если делать изоляцию с читтингом, то это будет базовым упражнением, верно?
свернуть ветку
можно и из бицепса сделать базу))) это взять для себя непомерный вес и извиваться при выполнени как змея))) можно спину, бицепс и дельты так накачать даже ноги с икрами будут работать)))))
свернуть ветку
Ну там работает как минимум предплечие, даже не изгибаясь
свернуть ветку
А если еще и паралельно с приседом жать ногами то и результат в приседе пойдет! А группа дает установку отказаться от подсобки вообще!
свернуть ветку
Юрий,
Потому что это группа о силовом спорте, а не о бодибилдинге.
Разве не ты здесь админ? :))

Ян,
"я категорически с тобой не согласен ввиду твоего полнейшего дилетанства"
исчерпывающие и всеобъемлющий аргумент :))
"прекращаю дискуссию."
Премного благодарен!!! :)
свернуть ветку
Юрий Меркулов,я категорически с тобой не согласен ввиду твоего полнейшего дилетанства! прекращаю дискуссию.
свернуть ветку
А если еще и паралельно с приседом жать ногами то и результат в приседе пойдет!

а я считаю что это лишняя трата энергии.сколько литературы написано про сокращенный тренинг!!!
свернуть ветку
можно и из бицепса сделать базу))) это взять для себя непомерный вес и извиваться при выполнени как змея))) можно спину, бицепс и дельты так накачать даже ноги с икрами будут работать)))))

ахахахахахах) это в натуре кора))
свернуть ветку
предплечья только держит штангу оно как таковое не работает! базовых упражнений гораздо больше чем пишут в этой группе!!! просто эти 5 базовых упр самые эфективные. сначала надо набрать массу а потом уже и переходить на изоляцию!
свернуть ветку
это не кора! а правда наших качалок))))) а вобще практически из любого изолирующего упражнения можно сделать базу)))) зайди в любую качалку!
свернуть ветку
"предплечья только держит штангу оно как таковое не работает!"
Кто как делает! Я в конце еще и заворачиваю кисти, что предплечия аж стягивает. В последних повторах еще и немного подгибаться приходится, включая спину :))
Да и если ровно делаешь, предплечия в статике работают.
свернуть ветку
блин медицина и бодибилдинг уже определила что такое базовые упражнения! зачем спорить? я могу расказать как базу сделать и из такого упражнения как подьем на носках))))) там можно качать икры трицепс и дельты со спиной)))
свернуть ветку
"Если хотите руку в 40 см набрать при весе за 100 кг, то можно делать только базу!"
Как я или Олдбой))
свернуть ветку
Серега, где же я спорю по этому поводу? Оо
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.