Возможно ли разкачать мышци без становой и приседаний

3х20 в смите просто взрывает ноги! даже лучше чем 1х20 присед со штангой!

хахах.прямо как в журнале Эта метоидка просто взорвет ваши мышцы!)
Причом сразу от одной тренывы уже буете иметь квадры не меньше 70 см)

можно подумать от одного дыхательного приседа ты вырастишь! )) надо регулярно и упорно делать повышая вес от тренировки к тренировки, как и в любом упражнении! чего ты перефразируешь то?!

ТЫ чем читаешь?Я грю твои каметсы звучат прямо как названия журнальных статей!
А Вообще от дыхательного приседа вырастешь да Если присядешь 220*20)

хахаха))) то есть если 220х20 не присядешь, а присядешь 150х20 то не вырастешь что ли?

надо регулярно и упорно делать повышая вес от тренировки к тренировки, как и в любом упражнении!

Это было к этмоу сказано

можно подумать от одного дыхательного приседа ты вырастишь! ))

Да !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я расту и еще как !!!

3х20 в смите не сравнится с 1х20 в обычном режиме!
Это считается уже как тренажер.
В обычном режиме вес естественно контролируешь ...

Юрий Рожнов
3х20 в смите просто взрывает ноги! даже лучше чем 1х20 присед со штангой!
Дима Берсерк Удалился
хахах.прямо как в журнале Эта метоидка просто взорвет ваши мышцы!)
Причом сразу от одной тренывы уже буете иметь квадры не меньше 70 см)

ухахаха +1 Я тоже это заметил,причем такие выпады замечаю от Юрика постоянно =)))))))))))))))))))))))))))

"Да !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я расту и еще как !!!"

Врешь ведь, там же русским языком написано "от одного", а ты сам говорил, что брусья делаешь (как минимум)

Первые 2-3 года только база и набор веса с силой, потом что угодно делайте в зависимости от предпочтений, иного пути не вижу, да и нет его наверно.

Побольше бы таких умных МеГО Челов =)))

Супер Чел, ты забываешь об овсяном печенье первые 2-3 года -.-
Когда стаж перевалит за 4 года можно добавить кокосовой стружки

может хватит уже про свое печенье!

ага,реально бесит!

Почему? Печенье можно использовать вместо магнезии!

Лучше стружку.

Да, но жалко. Ее лучше в холодное молоко ссыпать и обливаться после трени!

"Секреты натурального бодибилдинга. Том 1."

Ухахах,
и опять я не удержался от смеха!!!
:xD

Люди вопрос такой : щас решил без тренера заниматься(достало изоляцию ебашить) , решил чисто базу делать... По программе Фалеева норм прогрессировать можно?
понед : тяж присед
четверг: тяж жим легкий присед
суббота: тяж становая легкий жим

И надо ли добавлять жимы на плечи и трицепс?

Фалеев ерунда ИМХО!

почему?

после субботней тяги в понедельник стоит тяжелый присед - это пиздец)
с не восстановленой поясницей тяжело приседать не получится.

хз)) у меня и в прошлой проге была становая через день после приседа

здесь не сиановая после приседа, а тяжелый присед через день после тяжелой становой.

Андрей Моргунов сегодня в 22:58
почему?

1. и самое главное нет грамотного циклирования, схемы повышения весов и выхода на максимум!
2. предложение тренироваться по 3-5 раз подойдет не всем!
3. все очень примитивно и прямолинейно, сначала подойдет, но потом не прокатит.
4. не согласен категорически с теоретической проходкой, она обманчива, надо считать от реального максимума!
5. Обсерает МакРоберта, а сам по сути предлагает аналогичную схему!