Еще раз приседания
Высоко повторный присед вырабатывает тестостерон высоко повторный -это больше 5,а лучше 10 ,а верхний предел доходит до 50 повторений (по заветам Кена Ляйнстнера)От этой выработки идет метаболический эффект по всему организму,ну как химики коляться и растут даже от хуевых программ и детских весов,так и вы будете расти и в последствии станете Мутантом делая много повторный присед.
Рэндалл Штроссен считал оптимальным количество 20 повторений,но как показывает практика-это может быть и 10 и 12 и 22 повторения.
Ах да присед должен быть полным и веса соответствующими.
ТЯжелая работа,полная амплитуда и много повторений и будет рост массы по всему телу.
РОст массы-не означает что у вас сразу же увеличатся руки на 5 см.
Но небольшой рост их будет.Но как многие считают-это не эффективно
Не знаю не пробовал делать один присед,а всегда совмещал.
ТО бишь делайте многоповторный присед (даже не ради ног,хотя ноги будут здоровыми, а для выработки теста и стимуляции роста остальных мышц)
И паралельлно делайте другие движения на руки спину,плечи грудь.
даже тот же бицепс ,От гнилых поднятий штанги на бицепс пусть в идеальной технике будет толк и ваши руки вырастут ибо это упражнение будет эффективным при том что идет подпитка тестостерона.
А вот если делать подьем на биц и не выполнять глубоких мультиповторных приседаний
,То роста не будет и вы занимаетесь грубо говоря онанизмом.
Что видно среди 90% посетителей тренажерных залов,фитнесов и прочих спорт клубов.
та к что не забывайте о приоритетности нижней части тела и выполняйте много повторный присед в купе с другими базовыми движениями.
Я всегда повторяю пишите на ТЕМУ,Тема называется приседания.
А вы мне что?
Хули о чем еще писать то ,ь когды вы не приседаете или для вас присед-это так!
Думай,а потмо пиши!
"Как круто приседать" касается приседаний так же как и то, что "присед - гавно". Сюда же относятсяч "мне похер на приседания" и все что угодно связанное с приседом. И Петр, и я также отвечали по теме.
Ах да, ты не нзаешь что такое троллинг
Ответы на эти вопросы помогут вам понять то, о чем талдычит Дима.
зацените. фото просто в гугле нашол. ну вот вам люди вообще бицепс не качающие. и верх. и плечи. ибо им это не надо.
но регулярно приседающие и по многу бегающие.
ну и как вам их верх??
Вот контраргумент http://gordonpirie.narod.ru/weight.htm
"Силовые упражнения
1 – Жим штанги из-за головы стоя (для разогрева): одна третья часть веса тела, 10 повторений.
2 – Упражнение «гребля» со штангой (подтягивание штанги к груди в наклоне): 2/3 веса тела, три подхода по 6 – 10 повторений.
3 – Жим гантелей: От 1/3 до 1/2 веса тела, три подхода по 6 – 10 повторений.
4 –Подъем гантелей на бицепс (прямой и обратный хват) От 1/3 до 1/2 веса тела, три подхода по 6 – 10 повторений для каждой руки.
5 – Становая тяга со штангой: вес тела или больше веса тела, три подхода по 6 – 10 повторений.
6 – Махи гантелей одной рукой (и.п. в приседе, рука с гантелей между ног, в махе поднять прямую руку над головой, активно выпрямляя ноги): от 1/3 до 1/2 веса тела, три подхода по 6 – 10 повторений.
7 – Взятие штанги на грудь: три подхода по 6 – 10 повторений."
А даже если и так, бегуны
-химики
-генетически одаренные
-многие из них дрищи (тот же Болт)
к тому же бицепс от приседа не может вырасти ни в коем разе, так как он там не задействован
А вы говорите,просто с детскиим весами работаете либо вообще не работаете
Дядя =Grizzly= Вова
вчера в 18:34
Петр утверждает что от приседа ничо кроме ног ни растет
Ну почему - ягодицы тоже могут рости.
Не знаю откуда инфа о таких тренировках о_О Наши тренера по другому работают, и я об этом знаю.
"Излишняя" мускулистость (по их мнению) - бич спринтеров. ВОт как то так
Если уже очевидным вещам не верють... Как кто-то сказал в группе - иногда проще отставивать неверную позицию, чем признать верную, такова человеческая натура, сиречь Гордость )
У нас это где? У вас там много чемпионов мира, европы? Книга, на которую я ссылаюсь хоть и достаточно старая, но написана авторитетным человеком.
"Ни о каких подтягиваниях, жимах штанги и прочее не может итти и речи, ибо лишняя масса - минус скорость. Это же коню понятно."
Посмотри на работу рук и корпуса в спринте - она также важна.
"Юрка - оправдывать тем, что бегуны химичат их развитие - это называецо - контраргументов не осталось..."
Это почему - отличный аргумент. Ваш посыл - бегуны приседают, поэтому у них растет бицуха. Но от химки будет расти масса даже без тренировок некоторое время. Так что химия это ваш пресловутый эффект тестостероновых приседов, только в 100-1000 раз сильнее.
"Если уже очевидным вещам не верють..."
Действительно, как можно не верить тому, что от приседов растут ноги, а не руки?
Олдбой, от химии масса не растет сама по себе. У меня дохера кентов химичат, и никто из них не лежит на койке. Такая вера в то, что заюзай я анаболики - и мне даже качацо не надо - признак не знания предмета. Впрочем ничо плохого, значит не химичил сам никогда )))
У многих даже на химии результаты не растут, а стоят. И многие качаюцо без анаболиков, и прут как танки (см. Диму). Химия лишь помогает, тому же восстановлению, но никак не растит сама по себе мышечную ткань.