Питание аля викинг стайл или Жри ДААтказа.
Начнем с того основа любого спорта-это питание.Ибо качка это как стройка,но если ты жрешь как кот помойный, то и на стройке ты на рабочих орешь мол стройте,а сам им стройматериалы не подвозишь.
Но одно дело стройка ,а другое дело живой организм,который еще иногда поднмиает тяжеленные железки.
И тут всплывает факт Двух светил науки из Спортивного ВУЗа.
И он гласит :Чем больше питательных вещест получит организм,тем быстрее будет идти пластический обмен(СМ.рост мышц в нашем случае)
Но это не значит что нужно тупо обжиратся и жрать всякую хуету навроде сосисок,конфеток чипсов сухариков еда из магдака и так далее.
А Надо есть белок,причом натуральный(мясо,рыба ,птица молоко творог,яйца).
и Жрать каждый раз ДААТКАЗА!!
Неплохо иногда во время поглощения содержимого вашего холодильника и считать белок.Для Человека занимающегося силовым треннингом расчте белка на кг веса-Это 2 грамма,То бишь я вешу 100 кг то унможаем на 2 и получается 200 грамм белка-Это ка кнехуй набрать за 2-3 приема втечении дня ,та ктчо те кто пиздит мол нет овзможнотси питатся,нету времени строем идут НАХУЙ.
Викинг стайл-это значит два раза в сутки утром доотказа и вечером.
Поэтому хуярь невьебенно как в зале да и дома за столом!
И еще про питание перед тренировкой.ЧТобы Выкладыватся по полной,зайти за грань возможного нужно быть ниибически агрессивным дабы прибавить пару кг или пару повтров в упражнении.
И будешь ты агрессивным токмо на голодный желудок ибо есть такое врыажение,,Голодный и ЗЛОЙ!
А вот нажравшись от пуза тебе уже и напрягатся не хочется ,а токмо отдохнуть а елси тренится то не в полную силу.
Ну а про пожрать слегка перед треней,см вверх.
Это не имеет смысла ибо хуярить надо невьебенно.А если слегка то и слегка у вас будет рост мышц(
Так что Браты вкалывайте в зале за троих,жрите от пуза белка побольше и будет вам рост!
Тогда как толпарь говорит я Вне политики!
новый закон от Рефа: "С этого дня все дети, начиная с 1-ого класса, на уроках физ-ры должны хУяРиТь нЕвЪбеНнО и слушать Manowar"!!!!!!!
и 2 сука!!!! 2 раза в день жрать доатказа, чтобы все сука блевали в школьной столовой!!!!!!!!!!!
И Потом гос дума,прездиент имеет мало места на Мировой политической арене!
ВОт Ю,ра мы все далеки-это стандартная отмазка толпаря
например:
завтрак - яйца, каша, молоко.
обед - курица, гарнир(любой)
перед тренькой - творог, каша.
ужин - курица, гарнир.
перед сном - молоко(или творог)
количество продуктов индивидуально, в зависимости от веса индивида =)))
по крайней мере меня с такого режима прет =))
ну я тока основу написал.
естественно овощи, фрукты и прочее по вкусу )))))
ах, да - селедочку еще к молоку - чтоб лучше усвоилось ))))))
А на голодный желудок когда тренишься то будет бодряк включаются процессы глюкогенеза,то есть из печени вырабатываюстя калори дял Невьебенной тренировки.
Спасибо, мне печень еще нужна)
То бишь что печень расщепляет жирные кислоты и тем самым дает энергию,а не из углеводов которые ты сожрал!
Глюкоза и другие моносахариды, поступающие в печень, превращаются ею в гликоген. Гликоген откладывается в печени как "сахарный резерв". В гликоген помимо моносахаридов превращается и молочная кислота, продукты расщепления белков (аминокислоты), жиров (триглицериды и жирные кислоты). Все эти вещества начинают превращаться в гликоген в том случае, если углеводов в пище не хватает.-Буланов
Когда то я тоже говорил что НЕ могу прсиесть на 20 раз,пожать 150,потянуть 250 Однако ярость берсерка и питание викнг стайл помагают сломать это НЕ могу!)
ты извини, но по мне так это бред! далеко не всем это подходит!
сравнивать "не могу, потому что я ленятй/долбоеб и тд" и "не могу, т,к это не подходит моему организму" - это разные вещи) ломайте дальше что хотите, я буду делать по своему)
Да делай я тебеб лично НЕ давал советов иди мол сиди и голодай.
Я про всеобщее я защищаю сам принцип,подтвержденный мною на практике!
каждый подстраивает свои тренировки и режим питание под себя! организм надо свой слушать!
не представляю как можно есть 2 раза день) вот встал я в 7 утра, пожрал до отвала, запил это дело 1 литром молока.....а потом? есть только после тренировки? это в 9-10 вечера?)))) или я чего-то не понимаю?)
З.Ы. Я иногда смотрю на лифтеров или билдеров, которые на 10-15 кг тяжелее меня и удивляюсь, насколько они мясистее и здоровее! И смотрю на обывателей на 10-12 кг тяжелее и удивляюсь, неужто там и правда около 95-100 кг, выглядит это как куль с говном как правило!)) Вот и делайте выводы какая масса и в каком количестве нужна!