Питание аля викинг стайл или Жри ДААтказа.
Начнем с того основа любого спорта-это питание.Ибо качка это как стройка,но если ты жрешь как кот помойный, то и на стройке ты на рабочих орешь мол стройте,а сам им стройматериалы не подвозишь.
Но одно дело стройка ,а другое дело живой организм,который еще иногда поднмиает тяжеленные железки.
И тут всплывает факт Двух светил науки из Спортивного ВУЗа.
И он гласит :Чем больше питательных вещест получит организм,тем быстрее будет идти пластический обмен(СМ.рост мышц в нашем случае)
Но это не значит что нужно тупо обжиратся и жрать всякую хуету навроде сосисок,конфеток чипсов сухариков еда из магдака и так далее.
А Надо есть белок,причом натуральный(мясо,рыба ,птица молоко творог,яйца).
и Жрать каждый раз ДААТКАЗА!!
Неплохо иногда во время поглощения содержимого вашего холодильника и считать белок.Для Человека занимающегося силовым треннингом расчте белка на кг веса-Это 2 грамма,То бишь я вешу 100 кг то унможаем на 2 и получается 200 грамм белка-Это ка кнехуй набрать за 2-3 приема втечении дня ,та ктчо те кто пиздит мол нет овзможнотси питатся,нету времени строем идут НАХУЙ.
Викинг стайл-это значит два раза в сутки утром доотказа и вечером.
Поэтому хуярь невьебенно как в зале да и дома за столом!
И еще про питание перед тренировкой.ЧТобы Выкладыватся по полной,зайти за грань возможного нужно быть ниибически агрессивным дабы прибавить пару кг или пару повтров в упражнении.
И будешь ты агрессивным токмо на голодный желудок ибо есть такое врыажение,,Голодный и ЗЛОЙ!
А вот нажравшись от пуза тебе уже и напрягатся не хочется ,а токмо отдохнуть а елси тренится то не в полную силу.
Ну а про пожрать слегка перед треней,см вверх.
Это не имеет смысла ибо хуярить надо невьебенно.А если слегка то и слегка у вас будет рост мышц(
Так что Браты вкалывайте в зале за троих,жрите от пуза белка побольше и будет вам рост!
Дрищ тоже говорит что я бы не присел 250 кг чтобы стать здоровым бугаем,поэтому он и дрищ.
так же и аргумент я не сьел бы нужное количество калорий Не катит.
Ну и про физиологию надо пноимать процессы у человека с физ. нагрузками и человека обычного с улицы который НЕ занимается!
метаболизм занимающегося нанмого более быстрый чем у члеовека с улицы и потребность макро и микроэлемнтов намного выше и все будет идти в прок ибо идут процессы восстановления и суперкомпенсации,а вто время как мешок если будет жрать сврех меры просто будет жиреть!
так вот процессы проходящие в спортсменах Мало или Не изучены,а все что етсь-это чисто практические выкладки Не подкрепленные теорией!
Ведь и ежу понятно что главное не усилие а красота исполнения,как в балете!
"Дрищ тоже говорит что я бы не присел 250 кг чтобы стать здоровым бугаем,поэтому он и дрищ." - я похож на дрища?) за 2 раза съесть сколько я съедал за 4-5 просто нереально, я конечно понимаю что "хуярь невъебенно", но и меру надо знать, в бензобак на 40литров 100 не вольешь)
Согласен насчот знания меры.
НО начав интенсивно тренироватся,начав желать гипермассы(мышц) МЕРА тоже растет вот собственно об чом речь!